001
ÏÐÅÄÈÑËÎÂÈÅ
002
Ãëàâà I. ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈÎÍÍÛÅ È
ÍÀÓ×ÍÎ-ÌÅÒÎÄÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÌÀÑÒÅÐΠÑÏÎÐÒÀ ÌÅÆÄÓÍÀÐÎÄÍÎÃÎ ÊËÀÑÑÀ
002
ÎËÈÌÏÈÀÄÀ-80 È ÂÇÃËßÄ Â ÁÓÄÓÙÅÅ
003
ÊÎÐÎÒÊÎ Î ÒÎÌ, ÊÀÊ ÑÎÂÅÒÑÊÈÅ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÛ
ÃÎÒÎÂÈËÈÑÜ Ê XXII ÈÃÐÀÌ
004
ÎÁÙÈÅ ÎÑÍÎÂÛ ÑÈÑÒÅÌÛ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÏΠ˨ÃÊÎÉ ÀÒËÅÒÈÊÅ
005
ÑÈÑÒÅÌÀ ÑÏÎÐÒÈÂÍÎÉ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ
006
ÏÎÄÃÎÒÎÂËÅÍÍÎÑÒÜ È ÑÏÎÐÒÈÂÍÀß ÔÎÐÌÀ ÑÏÎÐÒÑÌÅÍÀ
007
ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
008
ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÀß ÍÀÃÐÓÇÊÀ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
009
ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
010
Ðàçâèòèå ñèëû ëåãêîàòëåòîâ
011
Ðàçâèòèå âûíîñëèâîñòè ó ëåãêîàòëåòîâ
012
Ñïåöèàëüíàÿ âûíîñëèâîñòü ëåãêîàòëåòîâ
013
Ðàçâèòèå áûñòðîòû ëåãêîàòëåòîâ
014
Ðàçâèòèå ïîäâèæíîñòè â ñóñòàâàõ äëÿ ëåãêîàòëåòîâ
015
Ðàçâèòèå ëîâêîñòè ëåãêîàòëåòîâ
016
ÒÅÕÍÈ×ÅÑÊÀß È ÒÀÊÒÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
017
Êîíòðîëü çà äâèæåíèÿìè ëåãêîàòëåòîâ è èñïðàâëåíèå îøèáîê
018
Òàêòè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà ëåãêîàòëåòîâ
019
ÒÅÎÐÅÒÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
020
ÂÎÑÏÈÒÀÍÈÅ ÌÎÐÀËÜÍÛÕ ÊÀ×ÅÑÒÂ È ÏÑÈÕÎËÎÃÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
021
ÏÎÑÒÐÎÅÍÈÅ, ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ È ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
022
Âàæíåéøàÿ ôîðìà îðãàíèçàöèè òðåíèðîâî÷íîé ðàáîòû ëåãêîàòëåòîâ
023
Ïîäãîòîâèòåëüíûé ïåðèîä òðåíèðîâêè ëåãêîàòëåòîâ
024
Ñîðåâíîâàòåëüíûé ïåðèîä òðåíèðîâêè ëåãêîàòëåòîâ
025
Ïåðåõîäíûé ïåðèîä òðåíèðîâêè ëåãêîàòëåòîâ
026
ÑÎÐÅÂÍÎÂÀÍÈß. ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ È Ó×ÀÑÒÈÅ Â ÍÈÕ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
027
Ïðåäñîðåâíîâàòåëüíàÿ ïîäãîòîâêà ëåãêîàòëåòîà
028
Òðåíèðîâêà ëåãêîàòëåòîâ â áîëåå òðóäíûõ óñëîâèÿõ
029
Âðåìÿ ïðèåçäà íà ñîðåâíîâàíèÿ è àêêëèìàòèçàöèÿ ñïîðòñìåíîâ
030
Ñóòî÷íûé ðåæèì ïðåäñîðåâíîâàòåëüíîé ïîäãîòîâêè ëåãêîàòëåòîâ
031
Íåïîñðåäñòâåííàÿ ïîäãîòîâêà ëåãêîàòëåòîâ ê ñîðåâíîâàíèþ
032
Ïîñëåäíèå äíè ëåãêîàòëåòîâ ïåðåä ñòàðòîì ñîðåâíîâàíèé
033
Ïðàâèëà ïîääåðæàíèÿ ñïîðòèâíîé ôîðìû ëåãêîàòëåòîâ â ïåðèîä ñîðåâíîâàíèé
034
ÌÍÎÃÎËÅÒÍÅÅ È ÃÎÄÈ×ÍÎÅ ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
035
Ãîäè÷íûé ïëàí ïîäãîòîâêè ëåãêîàòëåòîâ
036
Ìåñÿ÷íûé è ìèêðîöèêëîâîé ïëàí ïîäãîòîâêè ëåãêîàòëåòîâ
037
ÓÏÐÀÂËÅÍÈÅ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÎÉ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÎÂ
038
Îïðåäåëåíèå èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé ëåãêîàòëåòà è åãî âîçìîæíîñòåé
039
Óñòàíîâëåíèå öåëè ïåðåä ñïîðòñìåíîì è äëèòåëüíîñòè ïóòè ê íåé
040
Ñîñòàâëåíèå îáùèõ è èíäèâèäóàëüíûõ ïëàíîâ ïîäãîòîâêè äëÿ ëåãêîàòëåòîâ
041
Îáåñïå÷åíèå óñëîâèé äëÿ ýôôåêòèâíîé ïîäãîòîâêè ëåãêîàòëåòîâ
042
Äíåâíèê è åæåäíåâíûé ñàìîêîíòðîëü ñïîðòñìåíà
043
Ìåäèöèíñêèé è íàó÷íûé êîíòðîëü ñïîðòñìåíîâ
044
Àíàëèç äèíàìèêè ïîêàçàòåëåé è ðåãóëèðîâàíèå
íàãðóçêè íà ñïîðòñìåíîâ
045
Ãëàâà II. ÁÅÃ ÍÀ ÊÎÐÎÒÊÈÅ ÄÈÑÒÀÍÖÈÈ
045 ÎÑÎÁÅÍÍÎÑÒÈ ÁÅÃÀ ÍÀ.
ÊÎÐÎÒÊÈÅ ÄÈÑÒÀÍÖÈÈ
046
ÒÅÕÍÈÊÀ ÁÅÃÀ ÍÀ ÊÎÐÎÒÊÈÅ ÄÈÑÒÀÍÖÈÈ
047
ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÂÈÄÛ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÑÏÐÈÍÒÅÐÎÂ
047
ÑÎÂÅÐØÅÍÑÒÂÎÂÀÍÈÅ ÒÅÕÍÈÊÈ ÁÅÃÀ
048
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ òåõíèêè áåãà
049
ÎÁÙÀß È ÑÏÅÖÈÀËÜÍÀß ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ÑÏÐÈÍÒÅÐÎÂ
050
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ðàçâèòèÿ áûñòðîòû ðåàêöèè è äâèæåíèé
051
ÇÍÀ×ÅÍÈÅ ÐÅÆÈÌΠ×ÅÐÅÄÎÂÀÍÈß ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ Ñ ÎÒÄÛÕÎÌ ÄËß ÑÏÎÐÒÑÌÅÍÎÂ
052
ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÑÏÐÈÍÒÅÐÎÂ
053
ÓÏÐÀÂËÅÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÛÌ ÏÐÎÖÅÑÑÎÌ ÑÏÐÈÍÒÅÐÎÂ
054
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÝÑÒÀÔÅÒÍÎÌ ÁÅÃÅ 4 X100 Ì
055
ÁÅÃ ÍÀ 400 Ì
056
ÒÅÕÍÈÊÀ ÁÅÃÀ ÍÀ 400 Ì
057
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÁÅÃÅ ÍÀ 400 Ì
058
ÌÅÒÎÄÈÊÀ ÐÀÇÂÈÒÈß ÎÑÍÎÂÍÛÕ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÕ ÊÀ×ÅÑÒ  ÁÅÃÅ ÍÀ 400 Ì
059
ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ Â ÁÅÃÅ ÍÀ 400 Ì
060
Ãëàâà III. ÁÅÃ ÍÀ ÑÐÅÄÍÈÅ È ÄËÈÍÍÛÅ
ÄÈÑÒÀÍÖÈÈ
061
ÒÅÕÍÈÊÀ ÁÅÃÀ
062
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÁÅÃÅ ÍÀ ÑÐÅÄÍÈÅ È ÄËÈÍÍÛÅ
ÄÈÑÒÀÍÖÈÈ
062 ÏÎÂÛØÅÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÛÕ ÍÀÃÐÓÇÎÊ - ÍÅÏÐÅÌÅÍÍÎÅ ÓÑËÎÂÈÅ
ÑÎÂÐÅÌÅÍÍÎÉ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ
063
ÌÅÒÎÄÛ È ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÁÅÃÓÍÎÂ
064
Ìåòîäû íåïðåðûâíîãî äëèòåëüíîãî áåãà
065
Ìåòîäû ïðåðûâíîãî áåãà
066
Ñîðåâíîâàòåëüíûé ìåòîä òðåíèðîâêè áåãóíà
067
Äîïîëíèòåëüíûå ñðåäñòâà ñïåöèàëüíîé ïîäãîòîâêè áåãóíîâ
068
Èíòåíñèâíîñòü òðåíèðîâî÷íîé íàãðóçêè è âûáîð ñêîðîñòè áåãà
069
ÏÎÑÒÐÎÅÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÁÅÃÓÍÎÂ ÍÀ ÑÐÅÄÍÈÅ È ÄËÈÍÍÛÅ ÄÈÑÒÀÍÖÈÈ
070
Ïîñòðîåíèå ýòàïîâ òðåíèðîâêè áåãóíîâ â ðàçëè÷íûå ïåðèîäû
071
Ïîñòðîåíèå íåäåëüíîãî ìèêðîöèêëà òðåíèðîâêè áåãóíîâ
072
Òèïîâûå íåäåëüíûå ìèêðîöèêëû òðåíèðîâêè áåãóíîâ
073
ÊÎÍÒÐÎËÜ ÇÀ ÑÎÑÒÎßÍÈÅÌ ÏÎÄÃÎÒÎÂËÅÍÍÎÑÒÈ
ÁÅÃÓÍÎÂ
074
ÎÑÎÁÅÍÍÎÑÒÈ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ Â ÁÅÃÅ ÍÀ 3000 ì ñ/ï
075
ÎÑÎÁÅÍÍÎÑÒÈ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÆÅÍÙÈÍ Â ÁÅÃÅ ÍÀ
ÑÐÅÄÍÈÅ ÄÈÑÒÀÍÖÈÈ
076
ÒÀÊÒÈÊÀ ÁÅÃÀ
077
Ãëàâà IV. ÌÀÐÀÔÎÍÑÊÈÉ ÁÅÃ
078
ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÑÒÈÊÀ ÏÎÄÃÎÒÎÂËÅÍÍÎÑÒÈ ÑÏÎÐÒÑÌÅÍÎÂ-ÁÅÃÓÍÎÂ
079
ÐÀÑÊËÀÄÊÀ ÑÈË Â ÌÀÐÀÔÎÍÑÊÎÌ ÁÅÃÅ
080
ÄÈÍÀÌÈÊÀ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÛÕ ÍÀÃÐÓÇÎÊ ÂÅÄÓÙÈÕ ÑÎÂÅÒÑÊÈÕ ÌÀÐÀÔÎÍÖÅÂ
081
ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÌÍÎÃÎËÅÒÍÅÃÎ È ÃÎÄÈ×ÍÎÃÎ ÖÈÊËÀ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÌÀÐÀÔÎÍÖÀ
082
ÑÎÐÅÂÍÎÂÀÒÅËÜÍÛÉ ÏÅÐÈÎÄ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÌÀÐÀÔÎÍÖÀ
083
ÑÏÅÖÈÀËÈÇÈÐÎÂÀÍÍÎÅ ÏÈÒÀÍÈÅ ÌÀÐÀÔÎÍÖÅ  ÏÅÐÈÎÄ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ Ê ÑÎÐÅÂÍÎÂÀÍÈßÌ
084
Ãëàâà V. ÁÀÐÜÅÐÍÛÉ ÁÅÃ
085
ÒÅÕÍÈÊÀ ÁÅÃÀ ÍÀ 110 ÌÅÒÐÎÂ Ñ ÁÀÐÜÅÐÀÌÈ (ÌÓÆ×ÈÍÛ)
086
Òåõíèêà áåãà íà 100 ìåòðîâ ñ áàðüåðàìè (æåíùèíû)
087
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÁÅÃÅ ÍÀ 100 È 110 ÌÅÒÐÎÂ Ñ ÁÀÐÜÅÐÀÌÈ
088
ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ Â ÁÅÃÅ ÍÀ 100 È 110 ÌÅÒÐÎÂ Ñ ÁÀÐÜÅÐÀÌÈ
089
ÒÅÕÍÈÊÀ ÁÅÃÀ ÍÀ 400 ÌÅÒÐÎÂ Ñ ÁÀÐÜÅÐÀÌÈ (ÌÓÆ×ÈÍÛ)
090
ÒÅÕÍÈÊÀ ÁÅÃÀ ÍÀ 400 ÌÅÒÐÎÂ Ñ ÁÀÐÜÅÐÀÌÈ (ÆÅÍÙÈÍÛ)
091
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÁÅÃÅ ÍÀ 400 ÌÅÒÐÎÂ Ñ ÁÀÐÜÅÐÀÌÈ
092
Ãëàâà VI. ÏÐÛÆÊÈ Â ÂÛÑÎÒÓ Ñ ÐÀÇÁÅÃÀ
093
ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÎÂ Â ÂÛÑÎÒÓ
094
ÏÅÐÅÊÈÄÍÎÉ ÑÏÎÑÎÁ ÏÐÛÆÊÎÂ Â ÂÛÑÎÒÓ
095
ÑÏÎÑÎÁ «ÔÎÑÁÅÐÈ-ÔËÎÏ» ÏÐÛÆÊÎÂ Â ÂÛÑÎÒÓ
096
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÏÐÛÆÊÀÕ Â ÂÛÑÎÒÓ
097
ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÛÆÊÎÂ Â ÂÛÑÎÒÓ
098
ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÛÅ ÍÀÃÐÓÇÊÈ ÏÐÈ ÏÐÛÆÊÀÕ Â ÂÛÑÎÒÓ
099
ÐÀÑÏÐÅÄÅËÅÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÎÉ ÐÀÁÎÒÛ ÏÎ
ÝÒÀÏÀÌ ÏÐÈ ÏÐÛÆÊÀÕ Â ÂÛÑÎÒÓ
100
Ãëàâà VII. ÏÐÛÆÊÈ Â ÄËÈÍÓ È ÒÐÎÉÍÎÉ Ñ ÐÀÇÁÅÃÀ
100
ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÎÂ Â ÄËÈÍÓ È ÒÐÎÉÍÎÉ Ñ ÐÀÇÁÅÃÀ
101
ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÎÂ Â ÄËÈÍÓ È ÒÐÎÉÍÎÉ Ñ ÐÀÇÁÅÃÀ
102
ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÎÂ Â ÄËÈÍÓ È ÒÐÎÉÍÎÉ Ñ ÐÀÇÁÅÃÀ
103
ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÎÂ Â ÄËÈÍÓ È ÒÐÎÉÍÎÉ Ñ ÐÀÇÁÅÃÀ
104
ÎÁÙÀß ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÑÒÈÊÀ ÎÏÎÐÍÛÕ È ÏÎËÅÒÍÛÕ ÔÀÇ È ÑÎÎÒÍÎØÅÍÈÅ ×ÀÑÒÅÉ ÒÐÎÉÍÎÃÎ
ÏÐÛÆÊÀ
105
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÏÐÛÆÊÀÕ
106
ÑÏÅÖÈÀËÜÍÀß ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ È ÑÎÂÅÐØÅÍÑÒÂÎÂÀÍÈÅ ÒÅÕÍÈÊÈ ÏÐÛÆÊÎÂ
107
ÁÅÃÎÂÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ÏÐÛÃÓÍÎÂ
108
ÑÊÎÐÎÑÒÍÎ-ÑÈËÎÂÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ÏÐÛÃÓÍÎÂ
109
ÑÊÎÐÎÑÒÍÎ-ÑÈËÎÂÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ÏÐÛÃÓÍÎÂ
110
ÏÐÛÆÊÎÂÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ÏÐÛÃÓÍÎÂ
111
ÏÐÛÆÊÎÂÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ÏÐÛÃÓÍÎÂ
112
ÏÐÛÆÊÎÂÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ÏÐÛÃÓÍÎÂ
113
ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÛÃÓÍÎÂ
114
Ãëàâà VIII. ÏÐÛÆÊÈ Ñ ØÅÑÒÎÌ ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÀ Ñ ØÅÑÒÎÌ
115
Ãëàâà VIII. ÏÐÛÆÊÈ Ñ ØÅÑÒÎÌ ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÀ Ñ ØÅÑÒÎÌ
116
Ãëàâà VIII. ÏÐÛÆÊÈ Ñ ØÅÑÒÎÌ ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÀ Ñ ØÅÑÒÎÌ
117
Ãëàâà VIII. ÏÐÛÆÊÈ Ñ ØÅÑÒÎÌ ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÀ Ñ ØÅÑÒÎÌ
118
Ãëàâà VIII. ÏÐÛÆÊÈ Ñ ØÅÑÒÎÌ ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÐÛÆÊÀ Ñ ØÅÑÒÎÌ
119
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÏÐÛÆÊÀÕ Ñ ØÅÑÒÎÌ
120
ÈÍÂÅÍÒÀÐÜ È ÎÁÎÐÓÄÎÂÀÍÈÅ ÌÅÑÒ ÄËß ÇÀÍßÒÈÉ ÏÎ ÏÐÛÆÊÀÌ Ñ ØÅÑÒÎÌ
121
Ãëàâà IX. ÒÎËÊÀÍÈÅ ßÄÐÀ È ÌÅÒÀÍÈÅ ÄÈÑÊÀ
122
ÒÅÕÍÈÊÀ ÒÎËÊÀÍÈß ßÄÐÀ
123
ÒÅÕÍÈÊÀ ÌÅÒÀÍÈß ÄÈÑÊÀ
124
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÀ Â ÌÅÒÀÍÈßÕ
125
Ãëàâà X. ÌÅÒÀÍÈÅ ÊÎÏÜß
126
ÒÅÕÍÈÊÀ ÌÅÒÀÍÈß ÊÎÏÜß
127
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÌÅÒÀÍÈÈ ÊÎÏÜß
128
ÑÎÂÅÐØÅÍÑÒÂÎÂÀÍÈÅ ÒÅÕÍÈÊÈ ÌÅÒÀÍÈß ÊÎÏÜß
129
ÎÑÎÁÅÍÍÎÑÒÈ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÆÅÍÙÈÍ Â ÌÅÒÀÍÈÈ ÊÎÏÜß
130
ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ Â ÌÅÒÀÍÈÈ ÊÎÏÜß
131
Ãëàâà XI. ÌÅÒÀÍÈÅ ÌÎËÎÒÀ ÒÅÕÍÈÊÀ ÌÅÒÀÍÈß ÌÎËÎÒÀ
132
ÑÎÂÅÐØÅÍÑÒÂÎÂÀÍÈÅ ÒÅÕÍÈÊÈ ÌÅÒÀÍÈß ÌÎËÎÒÀ
133
ÂÇÀÈÌÎÑÂßÇÜ ÒÅÕÍÈ×ÅÑÊÎÉ È ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÑÏÎÐÒÑÌÅÍÎÂ
134
ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ È ÏÎÑÒÐÎÅÍÈÅ ÍÅÄÅËÜÍÛÕ ÖÈÊËÎÂ
135
Ãëàâà XII. ÑÏÎÐÒÈÂÍÀß ÕÎÄÜÁÀ ÒÅÕÍÈÊÀ ÑÏÎÐÒÈÂÍÎÉ ÕÎÄÜÁÛ
136
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ Â ÑÏÎÐÒÈÂÍÎÉ ÕÎÄÜÁÅ
137
ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ Â ÑÏÎÐÒÈÂÍÎÉ ÕÎÄÜÁÅ
138
ÎÑÎÁÅÍÍÎÑÒÈ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ Ê ÎÒÂÅÒÑÒÂÅÍÍÛÌ ÑÎÐÅÂÍÎÂÀÍÈßÌ ÏÎ ÑÏÎÐÒÈÂÍÎÉ ÕÎÄÜÁÅ È
Ó×ÀÑÒÈÅ Â ÍÈÕ
139
ÒÀÊÒÈÊÀ ÑÊÎÐÎÕÎÄÀ
140
Ãëàâà XIII. ËÅÃÊÎÀÒËÅÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÌÍÎÃÎÁÎÐÜß
141
ÝÒÀÏÛ ÏÎÄÃÎÒÎÂÈÌ ÌÍÎÃÎÁÎÐÖÅÂ
142
ÎÑÎÁÅÍÍÎÑÒÈ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÌÍÎÃÎÁÎÐÖÅÂ
143
ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß È ÒÅÕÍÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ÌÍÎÃÎÁÎÐÖÀ
144
ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÎÑÍÎÂÍÛÕ ÊÀ×ÅÑÒ  ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÅ ÌÍÎÃÎÁÎÐÖÀ
145
ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ ÌÍÎÃÎÁÎÐÖÀ  ÒÅÕÍÈ×ÅÑÊÈÕ ÂÈÄÀÕ
146
ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÅ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÌÍÎÃÎÁÎÐÖÅÂ
|