СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ ПРЫЖКОВ
При выполнении упражнений прыгуны могут развивать необходимые им
двигательные качества. Упражнения, выполняемые с наибольшей амплитудой,
способствуют развитию гибкости, а упражнения, выполняемые с возможно
большей скоростью и темпом повторений, совершенствуют быстроту.
Упражнения на преодоление постепенно увеличивающихся внешних
сопротивлений вызывают соответствующие мышечные напряжения и развивают
силовые качества. Возрастание числа повторений или увеличение
длительности выполнения упражнения развивают выносливость.
Упражнения с участием значительного числа мышечных групп и быстрой
сменой условий и последовательности их напряжения способствуют
достижению согласованности в работе мышц, улучшают координацию и
ловкость в движениях.
На начальных этапах тренировки разнообразные физические упражнения
помогают равномерному, всестороннему развитию двигательных качеств,
являющихся основой последующей специализации.
Развитие физических качеств происходит одновременно с овладением и
совершенствованием техники движений в прыжках.
К специальной физической (функциональной) подготовке относятся средства
беговой, скоростно-силовой и прыжковой подготовки.