ТРЕНИРОВКА В МЕТАНИИ КОПЬЯ

  Главная       Учебники - Спорт      Учебник тренера по лёгкой атлетике

 поиск по сайту           правообладателям

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  .. 

 

 

 

ТРЕНИРОВКА В МЕТАНИИ КОПЬЯ



Высокие и стабильные спортивные результаты возможны при условии приобретения правильных навыков метания копья с первых шагов знакомства с этим видом, а также навыков, полученных при занятиях смежными видами легкой атлетики и другими видами спорта. С другой стороны, практика подтверждает, что чем выше уровень развития физических качеств, тем меньше погрешности в технике влияют на спортивный результат. Как пример можно сослаться на шестую попытку Я. Лусиса в Мехико, когда он провел мощнейший рывок почти одной рукой и показал выдающийся результат.

В процессе тренировки копьеметателя решаются следующие задачи:

1. Осуществление общефизической направленности тренировочного процесса, необходимой для повышения работоспособности и укрепления здоровья спортсмена, создающей запас двигательных навыков, не специфичных для метателя копья (ходьба на лыжах, игры, плавание, кроссы, спортивные игры и пр.).

2. Повышение технического мастерства путем выполнения целостной схемы метания копья, отдельных частей метания (разбега, отведения, ритма бросковых шагов и др.) и их связок, приобретение теоретических знаний (просмотр и анализ кинокольцовок, беседы, диспуты и т. п.).

3. Развитие физических качеств. Для улучшения скоростно-силовых качеств, необходимых при метании копья, выполняются упражнения, сходные по форме и характеру нервно-мышечных усилий с метанием копья: метание тяжелых и легких отягощений одной и двумя руками из различных исходных положений, силовые упражнения с небольшим весом, бег со старта и с ходу, прыжки с места и с разбега. Для развития общей силы применяются: силовые упражнения общего воздействия со штангой (рывки, тяги, приседания, жимы), упражнения на гимнастических снарядах и элементы акробатики. Прыжковая подготовка осуществляется: многоскоками, прыжками на одной ноге, прыжками с разбега, выпрыгиванием с отягощением, а беговая подготовка — повторным бегом на 150—200 м и барьерным бегом.

Наряду с этим решаются задачи воспитания морально-волевых качеств.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  ..