Время приезда на соревнования и акклиматизация спортсменов
Важную роль играет время приезда на
кульминационные соревнования и связанная с пребыванием на новом месте
акклиматизация.
При участии в соревновании в близко расположенном городе (в одном
поясном времени) и находящемся примерно на одинаковой с местом
жительства высоте над уровнем моря приезжать можно накануне (лучше
поздно вечером) состязания и на другой день стартовать.
Спортивный опыт показывает, что при любой разнице поясного времени можно
приезжать накануне и выступать в состязаниях на следующий день, но
только в скоростно-силовых упражнениях. Дело в том, что организм
спортсмена еще не начал перестраиваться на новый суточный режим и
способен под влиянием эмоционального подъема проявить высокий уровень
работоспособности. На фоне высокой возбудимости спортсмен может достичь
своих рекордных результатов в спринте, барьерном беге, прыжках,
метаниях. Но такой путь менее пригоден для средневиков, стайеров,
марафонцев, скороходов, у которых высокая возбудимость мешает проявлению
выносливости. Надо считаться и с возможностью неудачи у любого
легкоатлета из-за усталости от длительного переезда или перелета, из-за
организационных нецоладок с гостиницей и др., нарушения сна,
перевозбуждения нервной системы в день приезда (особенно если это было
утром), так как из-за «охранительного» торможения* следует падение
работоспособности. Вот почему так важно не один раз проверить реакцию
спортсмена на приезд накануне при участии его в менее ответственных
соревнованиях. Если место соревнования расположено в среднегорье, то
такой метод вовсе не пригоден для бегунов на средние и длинные дистанции
и скороходов,. поскольку они не смогут утилизировать кислород на
привычном уровне.
Не рекомендуется стартовать в 3—6-й день после прибытия на место
состязания. Дело в том, что резкое повышение возбудимости у спортсмена в
первые 1—2 дня под влиянием многих раздражителей соревновательной
обстановки, нового города и др. обычно сменяется в 3—4-й и особенно
5—6-й дни заторможенностью ЦНС, при которой ее функциональные
возможности понижаются. Естественно, при этом и спортивные результаты
будут ниже. Затем состояние возбудимости снова возвращается к обычному
уровню, на что нужно 3—4 дня. Этот волнообразный цикл — повышение
возбуждения, торможение и возвращение к норме вместе с требующейся
предсоревновательной тренировкой — обычно укладывается в 12—14 дней.
Следовательно, надо приезжать на особо ответственные состязания
(первенство СССР, спартакиада народов СССР, чемпионат Европы,
олимпийские игры) почти во всех случаях за 2 недели.
Если состязания проводятся в условиях среднегорья и незадолго до этого
спортсмены жили и тренировались тоже в горах, то приезд за две недели до
старта тоже возможен. Но срок 3—4 недели более эффективен, особенно для
бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, а также для
скороходов, тем более не имевших предварительной тренировки в горах.
Приезд спортсменов за 4 недели не всегда бывает полезным, так как уже
через 2 недели легкоатлеты на контрольных соревнованиях показывают
отличные результаты, а еще через 2 недели в главных стартах результаты
чаще всего ухудшаются. Дело в том, что длительное пребывание на месте
будущего состязания, связанное с однообразием внешних условий, с
постоянными мыслями о предстоящих стартах, частые встречи с противниками
и многое другое неблагоприятно сказывается на психике спортсменов,
приводит к психической усталости.
Надо понимать акклиматизацию не только как физиологический процесс
адаптации организма к горным условиям или к новому поясному времени, но
и как приспособление психики спортсмена к новой обстановке, а также
учитывать тот высокий эмоциональный фон, который нарастает по мере
приближения к дню главного старта.