Время приезда на соревнования и акклиматизация спортсменов

  Главная       Учебники - Спорт      Учебник тренера по лёгкой атлетике

 поиск по сайту           правообладателям

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  ..

 

 


Время приезда на соревнования и акклиматизация спортсменов

 

 

 Важную роль играет время приезда на кульминационные соревнования и связанная с пребыванием на новом месте акклиматизация.

При участии в соревновании в близко расположенном городе (в одном поясном времени) и находящемся примерно на одинаковой с местом жительства высоте над уровнем моря приезжать можно накануне (лучше поздно вечером) состязания и на другой день стартовать.

Спортивный опыт показывает, что при любой разнице поясного времени можно приезжать накануне и выступать в состязаниях на следующий день, но только в скоростно-силовых упражнениях. Дело в том, что организм спортсмена еще не начал перестраиваться на новый суточный режим и способен под влиянием эмоционального подъема проявить высокий уровень работоспособности. На фоне высокой возбудимости спортсмен может достичь своих рекордных результатов в спринте, барьерном беге, прыжках, метаниях. Но такой путь менее пригоден для средневиков, стайеров, марафонцев, скороходов, у которых высокая возбудимость мешает проявлению выносливости. Надо считаться и с возможностью неудачи у любого легкоатлета из-за усталости от длительного переезда или перелета, из-за организационных нецоладок с гостиницей и др., нарушения сна, перевозбуждения нервной системы в день приезда (особенно если это было утром), так как из-за «охранительного» торможения* следует падение работоспособности. Вот почему так важно не один раз проверить реакцию спортсмена на приезд накануне при участии его в менее ответственных соревнованиях. Если место соревнования расположено в среднегорье, то такой метод вовсе не пригоден для бегунов на средние и длинные дистанции и скороходов,. поскольку они не смогут утилизировать кислород на привычном уровне.

Не рекомендуется стартовать в 3—6-й день после прибытия на место состязания. Дело в том, что резкое повышение возбудимости у спортсмена в первые 1—2 дня под влиянием многих раздражителей соревновательной обстановки, нового города и др. обычно сменяется в 3—4-й и особенно 5—6-й дни заторможенностью ЦНС, при которой ее функциональные возможности понижаются. Естественно, при этом и спортивные результаты будут ниже. Затем состояние возбудимости снова возвращается к обычному уровню, на что нужно 3—4 дня. Этот волнообразный цикл — повышение возбуждения, торможение и возвращение к норме вместе с требующейся предсоревновательной тренировкой — обычно укладывается в 12—14 дней. Следовательно, надо приезжать на особо ответственные состязания (первенство СССР, спартакиада народов СССР, чемпионат Европы, олимпийские игры) почти во всех случаях за 2 недели.

Если состязания проводятся в условиях среднегорья и незадолго до этого спортсмены жили и тренировались тоже в горах, то приезд за две недели до старта тоже возможен. Но срок 3—4 недели более эффективен, особенно для бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, а также для скороходов, тем более не имевших предварительной тренировки в горах.

Приезд спортсменов за 4 недели не всегда бывает полезным, так как уже через 2 недели легкоатлеты на контрольных соревнованиях показывают отличные результаты, а еще через 2 недели в главных стартах результаты чаще всего ухудшаются. Дело в том, что длительное пребывание на месте будущего состязания, связанное с однообразием внешних условий, с постоянными мыслями о предстоящих стартах, частые встречи с противниками и многое другое неблагоприятно сказывается на психике спортсменов, приводит к психической усталости.

Надо понимать акклиматизацию не только как физиологический процесс адаптации организма к горным условиям или к новому поясному времени, но и как приспособление психики спортсмена к новой обстановке, а также учитывать тот высокий эмоциональный фон, который нарастает по мере приближения к дню главного старта.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  ..