Тренировка в это время имеет важное значение в цепи
круглогодичного многолетнего спортивного совершенствования. Цель этого
периода— в конце года (при одноцикловой и двухцикловой годичной
тренировке) подвести спортсмена к началу занятий в новом году полностью
отдохнувшим, излечившимся от возможных травм, не снизившим уровня
физических качеств и технических навыков.
Продолжительность переходного периода 20—30 дней. Задачи
периода — обеспечить активный отдых и полное
восстановление после зимних состязаний. В середине двухцикловой годичной
тренировки, если возникла необходимость, следует ввести переходный
период продолжительностью 1—2 недели.
Переходный период тренировки может иметь разную направленность в
зависимости от вида легкой атлетики, уровня подготовленности
спортсменов, их возраста и количества соревнований, в которых они
участвовали в течение года. Если легкоатлеты не участвовали в большом
числе ответственных и напряженных соревнований, то они могут продолжать
тренироваться с обычной нагрузкой. Насколько позволяют условия осени, им
нужно повышать общую и специальную физическую подготовленность, овладеть
техникой и улучшить ее, а также решать другие задачи, указанные для
подготовительного периода тренировки. Необходимо также вводить новые
разнообразные упражнения, которые не столько служили бы активным
отдыхом, сколько повышали интерес к занятиям.
Легкоатлетам, имевшим в течение года высокую нагрузку в занятиях и часто
участвовавшим в соревнованиях, следует в переходном периоде хорошо
отдохнуть от прошедшего спортивного сезона. Это достигается снижением
нагрузки в тренировочных занятиях, уменьшением их количества, а также
переходом на другие разнообразные упражнения. Однако прекращать
тренировочные занятия нельзя, ибо это вызовет резкое ухудшение
координации движений и работоспособности внутренних органов и систем,
нарушение нормальной жизнедеятельности организма спортсмена.
Впоследствии на восстановление этих качеств уходит очень много времени.
Вот почему облегченную тренировку в переходный период нельзя заменять
пассивным отдыхом.
На этом этапе необходимо поддержать достигнутый уровень физической
подготовленности (общей и в возможной мере специальной). Важно учитывать
и особенности видов легкой атлетики. В переходном периоде спринтеры*,
барьеристы, прыгуны и метатели могут не включать свой вид легкой
атлетики в занятия (особенно мастера). Но бегунам на средние, длинные и
сверхдлинные дистанции следует продолжать бегать, хотя и несколько
уменьшив нагрузку. Это относится и к скороходам.
В переходном периоде тренировки легкоатлетам нельзя увеличивать вес
более чем на 1—2 кг за счет жировых отложений, если это не делается
специально, например у метателей. Но лучше это делать за счет увеличения
мышечной массы.
Следует сказать, что границы между периодами носят условный характер.
Один период по своему содержанию постепенно переходит в другой, что
объясняется необходимостью плавного изменения тренировочных и
соревновательных нагрузок.
При составлении годичных планов тренировки нужно помнить, что сроки
периодов и этапов могут изменяться не только в зависимости от местных
условий, но также в связи с видом легкой атлетики и индивидуальными
особенностями спортсменов. Сроки для членов сборной команды СССР и
республик могут изменяться соответственно кульминационному состязанию в
четырехлетием цикле и главнейшим соревнованиям в каждом году этого
цикла.