Глава VIII. ПРЫЖКИ С ШЕСТОМ ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ШЕСТОМ

Безопорная часть прыжка с шестом (переход планки и приземление)

 Если предварительные движения прыгуна были выполнены правильно, то он будет подброшен вверх от шеста без замедления, с небольшим усилием, и переход планки совершится наиболее эффективным способом, так называемым взлетом. Этот способ состоит в следующем. Прыгун, завершая отталкивание, удерживает ноги высоко и взлетает вверх, в воздухе быстро забрасывает ноги за планку, при этом тело его несколько сгибается, принимая дугообразную форму с вогнутыми грудью и животом. Голова опущена, правая рука вытянута вниз, как бы, продолжая отталкивание, левая рука, сильно согнутая, направлена локтем в сторону. Продолжая по инерции полет, тело огибает планку. При преодолении планки спортсмен, даже не видя ее, должен очень хорошо ощущать свое положение по отношению к ней, т. е. обладать так называемым чувством планки. Это помогает делать все движения своевременно, забрасывать ноги вниз тогда, когда бедра прошли планку; втягивать живот и грудь, когда под ними находится планка, и т. д. Особенно важно не спешить поднимать над планкой плечи, голову и руки. Откидываясь слишком рано отлланки плечами и головой, спортсмен прогибается над планкой и касается ее грудью или животом. Голова и плечи откидываются назад тогда, когда планка находится приблизительно поя подбородком. Руки в этот же момент делают движение вверх и назад и разворачиваются локтями наружу. Таким образом, прыгун уходит от планки и готовится к приземлению.

Не все ведущие прыгуны мира обладают одинаковой техникой движений при переходе через планку, но всех их отличает великолепное «чувство планки», позволяющее выполнять в каждом случае рациональные движения, чтобы ее не задеть. Быстрота отлета от шеста и хорошая техника перехода позволяют лучшим спортсменам преодолевать планку, установленную на высоте, превышающей до I м точку захвата на шесте.

На технику ухода от планки и приземления во многом влияет оборудование места, куда совершается падение. Если место приземления представляет собой громадную «подушку» из поролона, губки или подобного материала, то спортсмен, отбросив плечи и голову от планки, падает вниз, заботясь лишь о группировке.