УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ СПРИНТЕРОВ

  Главная       Учебники - Спорт      Учебник тренера по лёгкой атлетике

 поиск по сайту           правообладателям

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  ..

 

 

 

УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ СПРИНТЕРОВ

 


Управление спортивной подготовкой спринтеров рассматривается как процесс целенаправленного, регулируемого и контролируемого изменения функциональных возможностей организма спортсмена. Управление спортивной тренировкой предусматривает прежде всего необходимость количественных (цифровых) характеристик процесса; создание моделей соревновательной деятельности и подготовленности

спортсмена, моделей тренировочных блоков (занятий, циклов) с заранее известным действием и системы научно-методического контроля. Такой подход предполагает индивидуализацию тренировки в рамках общих закономерностей и принципов.

Для получения периодической информации об изменении функциональных возможностей спортсмена и цифровой характеристики заданного состояния целесообразно пользоваться предлагаемой ниже таблицей (табл. 27).

 

 

 

 

Таблица 27

Таблица оценки специальной беговой подготовки спринтера

 

 

 

 

 

В табл. 27 приведены цифровые характеристики основных показателей специальной подготовленности, которыми должен обладать спринтер для достижения определенного результата в беге на 100 и 200 м.

Существенным фактором развития и совершенствования системы спортивной подготовки легкоатлетов высшего класса является изучение и обобщение опыта ведущих мастеров спорта, поэтому мы сочли возможным изложить данный раздел главы на фактическом материале спортивной тренировки В. Борзова в период подготовки к олимпийским играм.

Постановка общей задачи. Основываясь на результатах предыдущих спортивных сезонов, перед В. Борзовым была поставлена задача подготовиться к олимпийским играм и принять участие в беге на 100, 200 м, в эстафете 4х 100 м; в беге на 100 и 200 м войти в призовую тройку. Предполагалось, что для выполнения этой задачи необходимо иметь результат в беге на 100 м 9,9—10,0 сек. и в беге на 200 м — 20,0 ±0,2 сек. Были определены уровень результатов и сроки участия в контрольных и основных соревнованиях сезона (ниже будет идти речь только б подготовке к бегу на 100 м).

Модель соревновательной деятельности. Как известно, результат в беге на 100 м зависит от .четырех слагаемых: скорости реакции на

выстрел, абсолютной скорости бега (результаты лучших спринтеров

11,6—11,7 м/сек.), качества стартового разбега (оценивается по времени пробегания 30 и 60 м с низкого старта по команде), уровня скоростной выносливости, позволяющей поддерживать набранную скорость без значительного снижения до конца дистанции.

На основании имевшихся у нас данных была составлена модель пробегания 100 м (табл. 28).

 

Т а б л и ц а 28

Моделъ бега на 100 м с результатом 10,0 ± 0,1 .сек.*

Показатели

 

 

 

Отрезки дистанции, м

 

.

 

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

Скорость, м/сек

7,2

10,2

10,4

10,6

10,9

11,6

11,4

11,6

П,4

10,9

Сумма времени, Сек.

1,8

2,9

3,8

4,7

5,6

6,5

7,4

8,4

9,2

10,0

Частота шагов в сек.

4,5

4,8

4,7

4,8

4,8

4,9

4,8

4,9

4,8

4,2

* Двигательная реакция на старте — 0,39

 

Уровень подготовленности спортсмена. Для того чтобы выполнять бег по приведенной выше модели, спортсмен должен иметь соответствующий уровень подготовленности и определенный «запас прочности».

Важнейшим показателем является абсолютная скорость бега, которая должна приближаться к 11,7—11,9 м/сек. О ней можно судить по времени пробегания 30 м с ходу. Качество стартового разбега определяется по времени пробегания 30 и 60 м с низкого старта по команде.

Уровень скоростной выносливости можно определить по разнице между максимальной скоростью, достигнутой при пробегании 100 м, и скоростью на последних 10 метрах или по соотношению результатов в беге на 100 и 200 м.

Таким образом, .модель подготовленности спортсмена для результата 10 и 20 сек. может иметь показатели приведенные в табл. 29.

 

 

Таблица 29

Модель подготовленности спортсмена по основным показателям

Реакция на старте

30 м с ходу, сек.

30 м с низкого старта, сек.

60 м с нгокого старта, сек.

30 м с ходу

Тройной прыжок с места, см

Средняя скорость бегч в пе­ременном темпе 4 X 100 м, м/сек

Средняя

длина

шагов,

см

Частота шагов в сек.

Скорость

м/сек

0,38

2,6

3,6-3,7

6,4-6,5

235

5,0-5,1

11,75

990

.

10,5

(10,3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  ..