ДИНАМИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ВЕДУЩИХ СОВЕТСКИХ МАРАФОНЦЕВ

  Главная       Учебники - Спорт      Учебник тренера по лёгкой атлетике

 поиск по сайту           правообладателям

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  ..

 

 

 

ДИНАМИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ВЕДУЩИХ СОВЕТСКИХ МАРАФОНЦЕВ



За последние годы уровень спортивных достижений в марафонском беге вырос значительно. В связи с этим определенный интерес представляет анализ развития советской системы тренировки в беге на выносливость. Основным материалом для этого послужили дневники сильнейших спортсменов, участников олимпийских игр (Ф. Ванина,

А. Иванова, К. Воробьева, В. Бойкова, А. Сухарькова, Ю. Великородных, А. Гоцкого и Л. Мосеева). Анализировались спортивные результаты спортсменов; общий объем бега (в км); количество тренировочных дней и занятий; количество стартов на основной и смежных дистанциях; объем бега в аэробном режиме; объем бега в аэробно-анаэробном режиме; объем бега в анаэробном режиме.

В работе были использованы материалы кандидата педагогических наук Н. И. Дорощенко.

Спортсмены высокой квалификации имеют определенные индивидуальные особенности в построении тренировки, что и нашло свое отражение в дневниках. Однако по указанным параметрам обозначились определенные общие тенденции в системе тренировки. В табл. 49 представлены основные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок за период 1952—1976 гг.

 

Таблица 49

Данамика основных параметров нагрузок участников Олимпийских игр 1952—1976 гг.

 

Год

Спортивный

результат

Об­

щий

объем

бега,

Кол-во

трени­

ровоч­

ных

Кол-во

заня­

тий

Старты на ди­станциях, кол-во

Бег в аэробном режиме, км

Бег в сме­шанном ре­жиме, км

Бег в ана­эробном режиме, км

 

 

км

 

 

основ­

ная

смеж­

ная

 

 

 

1952

2:27.28,8

1749

126

152

2

10

1119,7

600,9

28

64,0

34,4

1,7

1956

2:21.52,0

4001

230

261

2

19

2739,2

1192,1

70

68,5

29,8

1,7

1960

2:19.19,6

5308

303

450

1

20

3443,3

1735,6

129

 

64,9

32,7

2,4

1964

2:19.15,8

7610

346 .

581

о

10

5439,7

1864,3

306

 

71,5

24,5

4,0

1968

2:21.17,4

7655

303

493

 

, 14

6157,4

1256,8

241

А.

80,4

16,4

3,2

1972

2:14.27,0

8401

351

538

1

8

4140,0

4159,0

102

J

49,3

49,5

1,2

1976

2:11.19,8

8861

322

520

3

12

3710,0

5003,0

148

41,8

56,5

1,7

Примечание. В числителе — км, в знаменателе — % от общего объема бега.



За семь олимпийских циклов в марафонском беге объем бега увеличился в 5 раз на 7112 км, следовательно, наблюдается прямая

зависимость роста спортивных результатов от увеличения общего объема бега.

Количество тренировочных дней и занятий в марафоне с 1952 по 1964 г. повышалось, а в последние три цикла имелись колебания с некоторым увеличением тренировочных дней в 1972 г.

В новом олимпийском цикле повышение общего объема бега, видимо, будет обеспечено за счет увеличения количества тренировочных занятий до 600,

Общее количество стартов на основной дистанции в марафонском беге составляет 2—3 в год. Однако на смежных дистанциях за последний период колебания в соответствии с индивидуальными особенностями составили от 12 (Л. Мосеев) до 20 (К. Воробьев). Снижение стартов на смежных дистанциях имеет две причины. Первая — недооценка развития большинством марафонцев своих скоростных возможностей; вторая — некоторые марафонцы проводят контрольные тренировки (15—50 км 7—10 раз в году), которые не включают соревнования, а по напряжению не уступают им. И все же исключение стартов (на более коротких дистанциях) у большинства марафонцев значительно снижает возможности для совершенствования спортивного мастерства.
 

Бег в аэробном режиме в физиологическом отношении не нарушает устойчивого состояния (для спортсменов высокого класса скорость бега в этом режиме 4 мин. на 1 км и медленнее). Это кроссовый бег, разминочный, заключительный и бег трусцой. Объем подобного бега постепенно рос и достиг максимальных показателей в 1968 г., что составляло 80,4% общего объема. В дальнейшем объем его (1972—1976 гг.) уменьшился за счет увеличения интенсивности в смешанном режиме. С ростом объемов наступит стабилизация в этой зоне.

Однако медленный бег необходим для восстановления и должен находиться в пределах 35—40% от общего объема.

При беге в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме в энергообеспечение начинают включаться анаэробные источники, происходит накопление молочной кислоты в крови и мышцах. К этому бегу относится кроссовый бег со скоростью быстрее 4 мин. на 1 км. Пример: 10 км — 40 мин. — аэробный режим, 10 км — 39.59 и быстрее — смешанный режим. При беге на длинных отрезках (1000 м и больше) границей режима является скорость 3 мин. на 1 км.

Объем этого бега в последних двух циклах возрос в 2,5—2,7 раза по сравнению с 1960—1964 гг. за счет интенсификации тренировочного процесса. В дальнейшем объем бега в этой зоне будет на уровне 55—60%.

Бег в анаэробном режиме проходит на отрезках со скоростью выше 85% от личного достижения; бег в соревнованиях, прикидках, в гору. При этом увеличивается кислородный долг, накапливается значительное количество молочной кислоты в крови и мышцах, наблюдатются самые большие сдвиги кислотно-щелочного равновесия. До 1964 г. объем этого бега возрастал, что было связано с распространением интервальной тренировки. Это подтверждается и относительными показателями (до 4%). Современные тренеры считают, что процентное отношение этих средств будет возрастахь до 4—5% за счет увеличения соревнований на смежных дистанциях, интенсивных беговых упражнений (бег и прыжки в гору).

Таким образом, рост результатов в будущем будет связан с дальнейшим повышением общего объема бега, особенно бега в смешанном режиме. Следует увеличить долю бега в анаэробном режиме. Объем бега в анаэробном режиме будет стабилизироваться.

В табл. 50 приведены параметры тренировочных нагрузок спортсменов, готовящихся к XXI Олимпийским играм. (На Олимпийских играх в Монреале советские марафонцы выступили посредственно: J1. Мосеев — 7-е место, А. Гоцкий — 9-е, Ю. Великородных — 24-е.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  ..