содержание   ..  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  ..

Глава II. БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

В последние годы на международных соревнованиях в беге на короткие дистанции (60, 100, 200, 400 м) наблюдаются высокие результаты при значительной их плотности. Средний результат первых шести участников финала XXI Олимпийских игр составляет у мужчин в беге на 100 м — 10,16; у женщин — 11,3 сек. При этом разница между первым и третьим результатом в беге на 100 м у мужчин составляла 0,08 сек, а у женщин — 0,09. В связи с непрерывным совершенствованием методов тренировки, инвентаря, покрытия беговых дорожек результаты в беге на короткие дистанции в ближайшие годы будут повышаться. Если до 70-х годов господствующее положение в спринте занимали спортсмены США, то в последующие годы, например на XXI Олимпийских играх, в финал бега на 100 м у мужчин вошли представители Тринидада, Ямайки, СССР, США, Панамы, ГДР, НРБ, а у женщин — спортсменки ФРГ, ГДР, США, Англии, Австралии.

Как показывает биография лучших спринтеров мира, достичь высоких результатов удается только тем спортсменам, которые в период 16—18 лет прошли хорошую разностороннюю (базовую) подготовку, а затем на протяжении 3—4 лет — специализированную. Ранняя узкая специализация не приносит желаемых результатов.

ОСОБЕННОСТИ БЕГА НА. КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Бег на короткие дистанции характеризуется относительной непродолжительностью работы (6,5—50 сек.) при максимальной ее интенсивности (10—12 м/сек.), что предъявляет высокие требования к организму спортсмена. Общее время пробегания дистанции зависит прежде всего от скорости, которую в состоянии развить спортсмен на дистанции стартового разбега (как быстро достигается максимальная

скорость бега), скоростной выносливости (возможность поддерживать достигнутую скорость до конца дистанции) и умения быстро реагировать на выстрел стартера. Следует полагать, что на победу в соревнованиях может рассчитывать тот спортсмен, который лучше своих противников выполнит большинство или все из перечисленных элементов.

У хорошо тренированных спортсменов латентный и моторный периоды реакции на выстрел стартера колеблются в | пределах от 0,3 до 0,4 сек. (латентный — 0,06—0,1 сек., моторный — 0,24—0,3 сек.). За счет совершенствования элементов бега возможно улучшение общего результата на 0,05—0,08 сек. Для достижения результата международного класса в беге на 100 м спринтер должен уметь развивать скорость не ниже 11,6—12 м/сек. Следовательно, одной из важнейших задач спринтера является повышение абсолютной скорости бега. Общий результат существенно зависит от умения быстро набирать скорость. При хорошем стартовом разбеге скорость на второй секунде бега приближается к 76% от максимальной, на третьей — к 91%, на четвертой — к 95%, на пятой, шестой — к 100% (В. С. Фарфель). Чем круче кривая скорости разбега, тем лучше результат. Успех спортсмена определяется первыми движениями со старта. Судя по имеющимся; данным, спортсмен не в состоянии поддерживать максимальную скорость на протяжении всей дистанции. Обычно от 50-го до 85-го метра скорость волнообразно изменяется, достигая своего пика 1—3 раза (Д. П. Ионов, Г. И. Черняев).

Кривые изменения скорости бега на дистанции представлены на рис. 1 и 2.

Сравнивая свою кривую скорости с кривой соперников, каждый спринтер может обнаружить свои сильные и слабые стороны и принять меры к их устранению. Общий результат зависит и от уровня скоростной выносливости спортсмена, о которой можно судить по величине снижения скорости бега на последних метрах дистанции сравнительно с максимальной и по сопоставлению своих результатов в беге на 30, 60, 100, 150 и 200 м (табл. 15, 16).

При беге на 100 м снижение скорости на последних метрах дистанции у хорошо тренированных спринтеров составляет не более 0,8 сек. (табл. 15).

При оценке скоростной выносливости по сопоставлению результатов в беге на 100 и 200 м можно считать, что она достаточная, если результат на 200 м равняется удвоенному результату на 100 м +0,4 сек. При этом нужно учитывать, что отдельные спортсмены в силу своих индивидуальных особенностей имеют преимущественную склонность к бегу на 100 или 200 м. Некоторые спортсмены способны показывать высокие результаты на двух дистанциях (табл. 16).

От уровня скоростной выносливости в значительной степени зависит результат в беге на 200 м. Приводим данные о пробегании отрезков дистанции участниками финального забега на 200 м, показанные в финале XX Олимпийских игр (табл. 17).

На протяжении многолетней тренировки можно значительно улучшить результаты в беге на 100, 200 и 400 м. Подтверждением этому может служить спортивная биография рекордсменки мира Ренаты Штехер (1950 г. р., рост 170, вес 69 кг), которая первой из женщин преодолела в беге на 100 м одиннадцатисекундный рубеж (табл. 18), и В. Борзова (1949 г. р., рост 182, вес 83 кг, табл. 19).

По имеющимся данным (В. Филин, В. Шапошников, Б. Шустин, Г. Мигула), большинство спринтеров своих лучших результатов
достигали в возрасте 20—24 лет после 8—9 лет тренировки. Добившись высоких результатов в лучшие годы, спринтеры могут поддерживать их на высоком уровне на протяжении 5 и более лет.

Скорость бега на отдельных участках дистанции (по данным 1972 г.)

               .

Таблица 16'

Результаты лучших спринтеров на дистанциях 100 и 200 м

Таблица 15

Та блица 17

Результаты финалистов XX Олимпийских игр на отрезках дистанции 200 м

Т а б л и ц а 18

Результаты в спринте Р. Штехер

Таблица 19

содержание   ..  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  ..