119
справится, и некоторые нервные
клетки будут продолжать посы-
лать двигательные импульсы.
Возникает тик.
Другими причинами тика яв-
ляются мышечное утомление,
избыток кофеина, побочное дей-
ствие некоторых лекарств, на-
рушения сна. Так или иначе, до-
брокачественный тик длится не
более нескольких дней. В тече-
ние этого времени он должен са-
мостоятельно пройти. Чем мож-
но себе помочь в таких случаях?
Если вы обнаружили причину
своих расстройств в нервном пе-
реутомлении или возбуждении,
постарайтесь ликвидировать их.
Достаточный сон, самовнушение
и спокойная обстановка способ-
ствуют тому, чтобы тик исчез и не
появлялся вновь.
Но если тик такой силы, что
мешает вашей жизни прямо сей-
час? В этих случаях могут хорошо
помочь упражнения на растяжку.
Растягивая мышцу, вы воздей-
ствуете на конечное звено нервно-
мышечной дуги, возбуждающий
импульс прерывается, и тик исче-
зает. Для каждой части тела и мы-
шечной группы существуют свои
упражнения по растяжке. Вы най-
дете их в соответствующих разде-
лах, посвященных непосредствен-
но упражнениям по растяжению
мышц.
Здесь мы опишем, как спра-
виться с тиком глазного века. Это
страдание может мешать доволь-
но сильно, особенно когда вы ста-
раетесь уснуть. Поскольку мышцы
лица растянуть очень сложно —
они одним концом прикрепля-
ются к костям, а другим к коже,
мы должны изменить состояние
мышц, двигающих веки. В дви-
жении век участвуют несколько
мышц. Это круговая мышца глаза,
благодаря которой мы зажмури-
ваемся, и мышца, поднимающая
верхнее веко.
Чтобы прекратить тик века, не-
обходимо выполнить два упраж-
нения. Первое называется «Жмур-
ки». Оно выполняется с закрытыми
глазами. Вам следует приложить
указательный и средний паль-
цы обеих рук тыльной стороной
к векам. После чего слегка прида-
вить пальцами веки, как бы препят-
ствуя их движению. Одновременно
вы пытаетесь сильно сжать веки
вместе, но пальцы препятству-
ют этому движению. Продержите
такое состояние 5–10 секунд,
Растяжка — это...