107
Пару слов о растяжке
Пару слов о растяжке
Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Детские потешки
С самого рождения челове-
ку свойственно потягиваться.
Вспомните, с каким удовольстви-
ем мы утром вытягиваем руки,
ноги, глубоко вдыхаем, стараемся
распрямить каждую часть тела и
только после этого встаем с по-
стели. Благодаря этому мы полу-
чаем энергию и бодрость на целый
день. Растягивая мышцы и связ-
ки, мы пробуждаем в себе силы
для нового дня и активной жизни.
Домашние питомцы не отстают от
нас — кошки и собаки потягивают-
ся несколько раз в день, даже не
предполагая, как это полезно.
Такие движения, при которых
мышцы вытягиваются, получили
название «растяжка». Английский
термин, которым часто поль-
зуются, звучит как «стречинг»
(stretching — англ.), хотя мне боль-
ше по душе русское слово, по-
скольку сразу становится ясно, о
чем идет речь.
Способность тела легко прини-
мать различные позы тесно связа-
на с растяжкой. Приятно ощущать
в себе способность легко нагнуть-
ся вперед, не испытывая боли и за-
труднений. Или свободно вытянуть
руку и достать нужную нам вещь с
дальней полки. В детстве и юности
эти возможности воспринимаются
как естественное свойство, и ка-
жется, что так будет всегда. Но уже
в 40 лет появляются ограничения,
и первое, в чем мы начинаем ощу-
щать собственный возраст, — это
снижение гибкости. Как разитель-
но отличается маленький ребенок,
кувыркающийся совершенно без
усилий, от пожилого человека,
который ограничен в движениях,
чья закостеневшая поза уже изда-
лека выдает преклонный возраст.
Причина этого — снижение эла-
стичности мягких тканей скелета,
мышц и связок. Если проверить
способность к растяжке у такого
человека — она окажется крайне
низкой.
Известно, что ограничение рас-
тяжимости, эластичности в опор-
но-двигательном аппарате раз-
вивается не только с возрастом и
постепенно. Огромное количество
болезней даже у молодых людей