внимание. Во время растяжения
происходит сложный процесс.
Растягиваются мышцы, особенно
волокна, участвующие в регуля-
ции напряжения, уходит мышеч-
ный спазм. Одновременно на-
тягиваются сухожилия и связки,
умеренное напряжение которых
заставляет клетки вырабатывать
новые волокна — связки и сухожи-
лия укрепляются. Фаза растяже-
ния должна быть плавной, длить-
ся 10–20 секунд и не вызывать
серьезных болевых ощущений.
При трохантерите или над-
вертельном бурсите, которые мы
выше описали, особенно полез-
ными будут упражнения «Пере-
хлест», «Помогаем тазобедрен-
ному суставу», «Маятник лицом к
столу». Они активно тренируют от-
ведение бедра и растягивают тка-
ни и мышцы в области наружной
ВЫВОДЫ:
• Боль в области тазобедрен-
ного сустава часто связана с
воспалением связок и сухожи-
лий.
• Изометрическая гимнастика
является главным фактором
в лечении надвертельного бур-
сита и трохантерита.
• Фаза растяжения
мышц и сухожилий
особенно важна
для лечения вос-
палительных по-
ражений связок и
сухожилий.
поверхности бедра и ягодицы. Не
поленитесь и включите в гимна-
стику еще несколько упражнений
из этого раздела, и ваш тренинг
будет полноценным и эффектив-
ным.
103
Синовиальная сумка