Упражнения для спины - часть 8

Тест на туннельный синдром 
запястного канала

Совместите тылы обеих кистей 

и поместите их перед грудью, при 
этом пальцы будут направлены 
вниз, а каждое предплечье и кисть 
образуют прямой угол. Слегка на-
давливайте кистями друг на друга 
и удерживайте это положение в 
течение 1 минуты. В случае нали-
чия туннельного запястного синд-
рома в течение этого времени вы 
почувствуете в кистях и пальцах 
боль, онемение или покалывание.

Сужение канала в области за-

пястья, в котором проходит сре-
динный нерв, вызывает боль, оне-
мение и болезненные мурашки в 
кистях и предплечьях, нарушая как 
работоспособность, так и ночной 
отдых. Это состояние лечится как 
консервативными, так и хирурги-
ческими методами.

В порядке ли височно-
нижнечелюстной сустав?

Откройте широко рот. В норме 

вы сможете свободно ввести в рот 
три своих пальца, поставленных 
друг на друга. Подвигайте подбо-
родком из стороны в сторону.

27

28

31

Гимнастика для позвоночника

Ограничение открывания рта 

в таком положении или боковые 
движения челюстью, появление 
болей или неприятных щелчков 
при этих движениях может указы-
вать на патологию височно-ниж-
нечелюстного сустава.

Общая оценка осанки

Оцените свою осанку в высо-

ком зеркале, глядя на себя прямо 
и сбоку. Обратите внимание на 
высоту и симметричность плеч, 

29

30

31

32

32

33

33

Гимнастика для позвоночника

симметричность фигуры в целом, 
красоту и плавность изгибов поз-
воночника. Явные дефекты осан-
ки сразу обратят на себя ваше 
внимание. Проконсультируйтесь 
в этом случае с врачом.

Тест на доброкачественное 
позиционное головокружение

Если у вас случаются голово-

кружения, этому может быть мно-
жество причин. Однако нельзя 
исключить доброкачественное по-
зиционное головокружение. Реко-
мендуем вам провести следующий 
тест на наличие доброкачественно-
го позиционного головокружения.

Шаг 1. Посидите на краю ку-

шетки в течение 1 минуты со слег-
ка запрокинутой головой или по-
стойте.

Шаг 2. Достаточно быстро 

лягте и поверните голову на 45° в 
одну сторону. При наличии добро-
качественного позиционного го-
ловокружения в горизонтальном 
положении с поворотом головы 
в сторону появляется ощущение 

головокружения и нистагм (под-
рагивание глаз, которое можно за-
метить со стороны).

34

34