Упражнения для спины - часть 7

В каком состоянии 
плечевые суставы?

Сначала поместите обе ладони 

на затылок, затем заведите кисти 
за спину, поместив их на поясницу. 
Если проблем в плечевых суставах 
нет, то эти движения выполняются 
легко и в полном объеме. Ограни-
чение этих движений свидетель-
ствует о возможном поражении 
плечевых суставов.

Согните тестируемую руку в 

локтевом суставе до прямого угла, 
кисть сожмите в кулак. Прижмите 
локоть к туловищу. Удерживая ло-
коть на туловище, отводите кулак 
наружу. В этот момент происходит 
вращение плечевой кости в плече-
вом суставе. В норме вы сможете 
отвести кулак до 45°. Если объем 
движения значительно меньше — 
имеется патология плечевого су-
става.

19

20

27

Гимнастика для позвоночника

Ограничение вращения пле-

ча может указывать на патологию 
плечевого сустава, чаще всего 
вследствие воспаления, разрывов 
или рубцевания капсулы суста-

ва или сухожилий вращательной 
манжеты плеча. Это состояние 
требует консультации ортопеда. 
Как правило, такой пациент с тру-
дом заводит руки за спину или за 
голову. Это вызывает большие 
проблемы в быту и самообслужи-
вании, поскольку становится труд-
но одеваться, умываться, приче-
сываться.

21

22

28

Проверяем локтевые суставы

Крепко зажмите какой-либо 

предмет в кисти. Если появляют-
ся боли в области локтевых суста-
вов — возможно, имеется воспа-
ление в этой области.

Согните тестируемую руку в лок-

тевом суставе до прямого угла, по-
верните кисть тыльной стороной 
вверх. Осуществляйте давление 
тылом кисти на противоположную 
руку, которая препятствует разги-
банию в лучезапястном суставе. 

23

24

29

Гимнастика для позвоночника

В случае воспаления в области на-
ружного надмыщелка локтевого 
сустава вы почувствуете там боль.

Теперь поверните тестируемую 

руку ладонью вверх. Аналогичным 
образом осуществляйте давле-
ние ладонью на противоположную 
руку, которая препятствует сгиба-
нию в лучезапястном суставе. В 
случае воспаления в области внут-
реннего надмыщелка локтевого 
сустава вы почувствуете там боль.

Воспаление наружного над-

мыщелка (наружный эпиконди-
лит, или «локоть теннисиста») или 
внутреннего надмыщелка (внут-
ренний эпикондилит, или «локоть 
пловца») проявляется прежде все-
го при работе кистью или во вре-
мя прямого надавливания на эти 
области. Лечение этого состоя-
ния занимает несколько месяцев 
и требует вмешательства специ-
алиста.

25

26

30