Попробуйте без лишних усилий
пройти предложенный тест. Если
вы набрали 6 и более баллов —
у вас, возможно, имеется повы-
шенная подвижность (гипермо-
бильность) суставов. В этом слу-
чае традиционную гимнастику,
нагружающую суставы, вам сле-
дует делать с осторожностью и
только после консультации с вра-
чом. Максимальное количество
баллов — 9.
Внимание! Здоровый человек
с нормальной подвижностью в су-
ставах этот тест пройти не сможет.
G
Разогните мизинец на 90° (по
1 баллу с каждой руки, рис. а).
G
Приведите большой палец че-
рез сторону и назад до сопри-
косновения с предплечьем (по
1 баллу с каждой руки, рис. б).
G
Разогните локтевой сустав на
10° (по 1 баллу с каждой руки,
рис. в).
G
Разогните колено на 10° (по
1 баллу с каждой ноги, рис. г).
G
Дотроньтесь ладонями до по-
ла, не сгибая колени (1 балл,
рис. д).
Гипермобильность (повы-
шенная подвижность) суставов
может сопровождаться повышен-
ным риском подвывихов и других
суставных травм, остеоартритов
и мышечно-скелетных болей с об-
разованием болезненных точек
и узлов в области костных высту-
пов. Это состояние учитывается
при диагностике и назначении ле-
чения, в том числе лечебной физ-
культуры.
Если вы заподозрили у себя
гипермобильность суставов, не
стоит заранее огорчаться. В боль-
шинстве случаев это состояние
является бессимптомным, то есть
никак не проявляется. И все же у
некоторых людей на фоне повы-
шенной подвижности сочленений
появляются боли в тех или иных
Изометрическая гимнасти-
ка оказывается для пациента
с гипермобильностью
суставов спасительной и
исключительно полезной,
поскольку она позволяет
избежать травмирова-
ния суставов, которые
от рождения у таких
пациентов являются
слабым местом, и в то
же время укрепляет
мышцы и одновре-
менно связки.
19
Гимнастика для позвоночника