РАВНОВЕСИЕ В ДВИЖЕНИИ. ПОСАДКА ВСАДНИКА - часть 15

можность улучшить тонкий баланс, не-
обходимый на выездковой посадке. Ло-
гическая взаимосвязь между всеми ви-
дами   посадки   —   это   хороший   стимул
для  многосторонней   подготовки.   Вы
сможете улучшить ваше равновесие на
выезд-ковой   посадке,   если   будете
часто  менять  ее  на облегченную.  При
этом   лошадь   оказывается   хорошим
учителем.   Как   только   вы   перестанете
сопровож-

дать ее движения корпусом и потеряете
равновесие,  равновесие  лошади также
будет нарушено, и она отреагирует на
это соответствующим образом. Итак, на
строевой рыси больше наклоняйте свой
корпус   вперед   и   отклоняйтесь   назад
таким   образом,   чтобы   лошадь   про-
должала двигаться свободно. Тогда вы
почувствуете,   что   значить   полностью
слиться с ее движениями.

70

Смена   строевой   рыси   на   учебную   (а
также   на   рысь   без   стремян)   учит
сохранять   равновесие   и   тренирует
чувство   движения   верхней   части
корпуса.
При   поворотах   и   на   галопе   можно
хорошо   почувствовать   боковое
распределение   веса.   Почувствуйте,
как   каждое   перемещение   в   сторону
связано   с   основным   движением
вперед, что уже было описано выше.
Мысленно   сравните   это  с   ходьбой
(рис. 4.29). Когда вы бежите по кривой,
попробуйте   приостановиться   и
посмотреть,  какое  бедро выдвигается
вперед   первым   и   что   происходит   с
противоположным   плечом.   Вы
увидите,   что   при   езде   верхом
требуется   именно   это.   Такое
диагональное   напряжение,   назы-
ваемое также вращательной посадкой,
не представляет собой какого-то очень
сложного элемента, это совершенно

обычное для нас двигательное поведе-
ние,   нам   только   нужно   научиться
переносить его на лошадь.
Находящаяся   в   равновесии   верхняя
часть  корпуса   придает   стабильность
каждому   воздействию   всадника   на
лошадь (рис. 4.28). Если же равновесие
отсутствует,   то  его   можно   обрести,
прилагая   определенные   усилия   и
направленно   воздействуя   на  свой
корпус.   При   этом   особенной   нагрузке
подвергаются   суставы,   прежде   всего
позвоночника, да и равновесие лошади
тоже   часто   бывает   нарушено.   Чем
больше   вы   будете   работать   над
равновесием   верхней   части   корпуса,
тем больше узнаете о своих маленьких
недостатках   и   лучших   сторонах;   вы
будете   ездить   верхом   красиво,
прилагая   минимум   усилий   и  щадя
спину лошади, — поверьте, она будет
вам очень благодарна за это.

71

5.

Плечевой пояс и руки —

центр независимости

72

5.1.   Анатомия: кости

и суставы, сухожилия и 
мышцы

Плечевой   пояс   состоит   из   плечевых
суставов,   лопаток   и   ключиц.   Эта
хрупкая   взаимосвязанная   конструкция
как   бы   насажена   на   грудную   клетку
подобно коромыслу, которое мы словно
бы несем на своих плечах (см. рис. 5.1,
г).   Иначе   говоря,   не   существует
жесткого соединения плечевого пояса с
туловищем   посредством   суставов.  И
только у ключицы есть крошечный сус-
тав,   соединяющий   ее   с   грудиной,
благода-

ря которому возможны весьма разнооб-
разные   движения   руки.   Плечевой   пояс
может   двигаться   относительно
туловища   во   всех   направлениях   (рис.
5.1, а-в).
Если   мы   более   подробно   рассмотрим
плечевой   сустав,   то   увидим,   что
суставная   впадина   покрывает   только
часть   большой   головки   плеча.   Это
означает,   что   плечевой

 сустав

приводится в движение костями лишь в
незначительной   степени,   его   работа   в
основном   обеспечивается   мышцами.
Такие   суставы   в   гораздо   большей
степени подвержены вывиху, чем более
жесткие   и

 костистые,   которые

управляются   связками   (например,
тазобедренный сустав).

73

Если   вы   рассмотрите   локтевой   сустав
(рис. 5.2), то увидите, что плечевая кость
соединяется   в   этом   месте   с   двумя   кос-
тями   предплечья,   образуя   сложный   сус-
тав. Кроме выпрямления и сгибания этот
сустав обеспечивает еще и вращательное
движение предплечья.
Кисть отличается от других суставов на-
личием множества мелких  косточек.  При
каждом движении эти косточки сдвигают-
ся,   и  могут  возникнуть   большие   пробле-
мы,   если   движение   застопорится   на   од-
ном   из   участков.   Обобщая,   можно   ска-
зать, что плечо дает нам наиболее разно-
образные возможности двигать руками во
всех направлениях: мы можем сгибать и
разгибать руку в локте, а также поворачи-
вать предплечье как внутрь, так и наружу.
Основным движением в кисти будут вып-
рямление   и   сгибание,   а   также   боковые
движения   по   направлению   к   большому
пальцу или к мизинцу. Благородя наличию
множества мелких косточек, в кисти воз-
можно   смешанное   движение   почти   во
всех направлениях. Я не буду говорить об
отдельных   мышцах,   так   как   их   строение
слишком сложно. Важно усвоить, что пле-
чевой пояс и плечевой сустав приводятся
в движение прежде всего мышцами.

5.2.

Пропорции тела и 
индивидуальная конституция

Если   плечевой   пояс   подобно   коромыслу
лежит на грудной клетке, решающее зна-
чение для его подвижности имеет то, на-
сколько   хорошо   его   части   «подогнаны»
друг к другу. В зависимости от длины клю-
чиц и формы лопаток плечевой пояс мо-
жет быть широким или узким (рис. 5.3).

74