РАВНОВЕСИЕ В ДВИЖЕНИИ. ПОСАДКА ВСАДНИКА - часть 16

Как правило, у мужчин он шире, чем у
женщин.   Для   оценки   индивидуальной
подвижности   необходимо   учитывать
ширину не только плечевого пояса, но
и грудной клетки.
Понаблюдайте   внимательно   за
вашими   знакомыми,   и   вы   наверняка
обнаружите   очень   разные   типы
конституции.   Узкий  плечевой   пояс
ограничивает подвижность  туловища в
целом;   зачастую,   в   положении  стоя
руки   не   могут   расслабленно   свисать
вдоль   корпуса.   С   точки   зрения
лечебной физкультуры, людям с таким
строением   рекомендуется   все   время
ограничивать  нагрузки   весом   рук   на
плечевой пояс, например держать руки
на   бедрах   или   в   карманах,   или   же
просто скрещивать их на груди и т.п. В
противном   случае   очень   быстро  могут
возникнуть спазмы в мышцах затылка.
Позже я расскажу подробнее о том, на-
сколько   трудно   бывает   всадникам   с
узким

плечевым поясом держать предплечья
в   расслабленном   состоянии   при
верховой   езде.   Большие   различия
существуют и в области плеч, так как их
длина   может   варьировать   весьма
существенно   (рис.   5.4).  Многие   люди
могут   почти   без   проблем   достать
локтями гребни подвздошных костей, а
у   других   локоть   находится   на   уровне
нижнего   ребра   грудной   клетки,   т.е.
выше  талии.   Это   различие   в   длине
плеча   важно   для   того,   чтобы
определить,   под   каким   углом   должны
быть согнуты руки в локте, когда всадник
держит поводья.

5.3.

Определение важнейших 
точек ориентации на теле

Вот и снова перед вами возникает воп-
рос, насколько хорошо вы знаете соб-
ственное   тело.   Прежде   чем   начать
поиски важнейших точек, изучите себя
перед зеркалом и ответьте себе:
* Каковы контуры вашего плечевого 

пояса, он скорее шире или уже 
грудной клетки?

* На одинаковой ли высоте 

находятся ваши плечи?

* Какова форма ваших ключиц?
* Какова длина ваших плеч,

на каком уровне вашего туловища 
расположены локти?

После того, как ответите на эти вопро-
сы,   начинайте   двигаться   ощупью   по
ключице   —   от   подбородочной   ямки   в
сторону   плеча.   Вы   почувствуете,   что
ключица   имеет   форму   буквы   «S»   и   в
конце   своем   присоединяется   к   более
широкой пластине. Это так называемая
плечевая   крыша   («Schulterdach»),   или
акро-

75

мион (рис. 5.5). Нащупайте самый внешний край этой пластины.
Здесь часто располагается проблемная точка (например, в случае
защемления или раздражении сухожилия).
Продвигаясь   от   «плечевой   крыши»,   или   акромиона,   назад,   в
сторону спины, вы можете нащупать лопаточную ость. Найти эти
точки со стороны спины, конечно, гораздо сложнее. Так что для
этой   процедуры   вам   необходимо   либо   отыскать   для   себя
«подопытного   кролика»,   либо   сильно   изогнуться,   чтобы   суметь
нащупать характерную для лопатки форму треугольника (рис. 5.6).
Если вы найдете себе помощника, то смо-

жете сравнить расстояние от нижнего угла лопатки до позвоночника
на спине. В этом  месте   часто   наблюдается   асимметричность —
одно   плечо   может   быть   выдвинуто   вперед   намного   больше
другого.
В области сгиба руки хорошо прощупываются два боковых угла и
острие локтя между ними (рис. 5.7). Между острием и внутренним
сгибом локтя есть углубление — небольшая бороздка. Это очень
чувствительное   место,   так   как   здесь   проходит   важнейший   нерв,
который   тянется   вплоть   до   кисти.   Это   так   называемая
электрическая жилка; если ударить это место, то боль мгновенно
распространяется до самых кончиков пальцев (по-не-

76

77

мецки   это   место   называется
«музыкальная косточка»).
Если   вы   будете   ощупывать   острие
локтя   и   при   этом   сгибать   и   разгибать
руку,   то

 почувствуете,   что   при

разгибании   оно   как  бы   исчезает   в
плечевой   кости,   смыкается   с   нею.
Когда   рука   выпрямлена,   локтевой
сустав   обездвижен,   и   в   этом   случае
амортизировать   движение  с  его  помо-
щью   становится   невозможным.   Легко
представить   себе   воздействие   такого
состояния   сустава   на   рот   лошади,
когда локтевой сустав находится как бы
под   арестом.   В   этом   случае
независимая   амортизация   движения
уже невозможна.
В   лучезапястном   суставе   хорошо
выявляются

 

ограничения

 

при

движениях вбок.  Прощупайте место на
руке со стороны ла-

дони, примерно на один палец выше лу-
чезапястного   сустава.   Здесь   имеется
множество   косточек,   которые   вы
можете нащупать как сверху, так и снизу
(рис. 5.8). Обхватите их сверху и снизу и
попробуйте подвигать вверх—вниз, или
же   просто   поработайте   кистью,   и   вы
почувствуете  под   своими   пальцами
мельчайшие

 

сопутствующие

передвижения этих косточек. Рука — это
очень тонкий и чувствительный  орган —
произведение   искусства,   созданное
самой природой. И как было бы хорошо,
если   бы   каждый   всадник   умел   пра-
вильно пользоваться ею!

5.4.   Идеальное

положение рук всадника 
при верховой езде

Выездковая посадка
Плечевой   пояс   должен   покоиться   на
грудной   клетке.   Тогда   плечи   свободно
свисают   вдоль   верхней   части   корпуса.
Локти должны быть слегка согнуты, так
чтобы   локтевые   суставы   «несли»
предплечья. Руки находятся   прямо   над
холкой лошади, примерно на расстоянии
ширины   ладони.   Высота   их   положения
зависит   от   того,   насколько   высоко
поднята   голова   лошади.  При   взгляде
сбоку и сверху линия, соединяющая три
точки — локоть — руку — рот  лошади
должна   образовывать   прямую,   которая
может   лишь   на   короткое   время   сме-
щаться по направлению вверх или вниз
(рис. 5.9).
Держать поводья следует так, чтобы лу-
чезапястный   сустав   находился   в
среднем  положении,   пальцы   должны
быть   сомкнуты,   а   большой   палец
должен   накрывать

 повод   сверху

наподобие крыши.

78

Рис. 5.9. При помощи повода предплечье как бы удлиняется вплоть

до рта лошади.