РАВНОВЕСИЕ В ДВИЖЕНИИ. ПОСАДКА ВСАДНИКА - часть 11

56

в области грудной клетки (нет угрозы
рычага   выше   поясничного   отдела
позвоночника).   Другой   фактор,
который   не  стоит   недооценивать   при
движении   туловища,   это   дыхание.   В
прямом   положении  у   диафрагмы
гораздо   больше   места   и   дыхание
может   осуществляется   беспре-
пятственно   вплоть   до   таза.   Я
неоднократно   обращала   ваше
внимание на то, насколько это важно
для общего взаимодействия мышц.
При прямой посадке все строительные
элементы   верхней   части   корпуса
расположены   один   над   другим   таким
образом,   как   если   бы   они   и   сами   по
себе   были   устойчивы,   стабильны.
Здесь   нужна   лишь   минимальная
поддержка   со   стороны  мускулатуры.
Положите одну руку на спину, а другую
на живот. Вы почувствуете,

как при наклоне вперед обе мышцы—
выпрямителя туловища напрягаются, и
туловище

 

должно

 

удерживать

собственный   вес   (рис.4.15).   При
наклоне

 

назад

 

они

 

снова

расслабляются,   но   теперь   вы
ощущаете   рукой,   что   напряглись
мышцы живота. Ваше индивидуальное
среднее   положение   туловища   такое,
когда одна группа мышц еще не начала
работать, а  другая уже закончила свою
работу.   Таким  образом,   туловище
находится   в   очень   лабильном
состоянии   равновесия.   Я   уже
упоминала о том, что именно из состоя-
ния   подвижного   равновесия   движения
возникают быстро и легко.
Голова всадника играет важную роль в
сохранении   общего   равновесия.   Как
правило   (это   зависит   от   ее
содержания),   она   весит   достаточно
много, и ее вес су-

57

щественно   нарушить   баланс.   Сядьте
прямо, нащупайте мускулатуру спины и
просто опустите голову вниз. Вы тут же
почувствуете,   как   увеличилось
напряжение   в   мышцах   спины,   т.е.
равновесие   мускулатуры   существенно
нарушается.   Если   вы   отклонитесь
назад   с   опущенной   вниз   головой,   то
путь,   который   вы   должны   проделать,
прежде   чем   мышцы   живота
автоматически   включатся   в   работу,
будет значительно длиннее. Для верхо-
вой езды это означает, что у смотряще-
го вниз всадника отсутствует равнове-
сие   верхней   части   корпуса,   при
котором   возможны   быстрые   и   тонкие
реакции на движение.

Голову   нужно   держать   свободно   и   в
равновесии. На фотографиях (рис. 4.16
и   4.17)   вы   видите   фатальные
последствия неправильного положения
головы,   когда   она   неподвижна   или
выдвинута вперед.
Сохранение равновесия на движущейся
лошади   является   одним   из   решающих
моментов для правильной езды верхом.
Наш   корпус   внутри   себя   является
подвижной   системой,   которая   находит
свое   равновесие   над   тазом   настолько
незаметно, что выглядит так, словно он
остался неподвижным.
Однако научиться находить равновесие
и   балансировать   можно   только   в
процес-

58

Рис. 4.16. Всадник, смотрящий вниз, отстает корпусом

от движения лошади.

Рис. 4.17. Положения головы: 1 — выдвинутое вперед; 2 — естественное;

3 — неподвижное.

се   движения,   а   не   в   неподвижном
состоянии. Так, например, в серфинге
начинающим дают задание опрокинуть
доску   для   серфинга,   для   чего   ученик
на согнутых коленях становится на нее
и   раскачивает   до   предела.   При   этом
все   те   движения,   которые   потом
понадобятся

 

для

 сохранения

равновесия,   без   страха   осваиваются
им на бессознательном уровне.
Хотя   всадник   в   отличие   от
серфингиста и не должен раскачивать
лошадь,   но   осваивая   движения
верхней   части   корпуса   с   большой
амплитудой,   он   одновременно
осваивает и более тонкие, небольшие
движения.   Здесь   становится   ясной
связь  между   выездковой   (учебной)   и
облегченной   посадками.   Мне   часто
приходилось

 

наблюдать,

 

что

выездковая   посадка   значительно
улучшается после решения проблемы
с   облегченной   посадкой.   Плавные
переходы   с   выездковой   посадки   на
облегченную   не   так   просты,   как   это
кажется   на   первый   взгляд.   Здесь
очень   легко   вывести   себя,   а   тем
самым   и   лошадь   из   состояния
равновесия.   В   этой   ситуации
важнейшим условием для со-

хранения равновесия является то, что
наклон   туловища   действительно
необходимо   выполнить   от   бедра,   не
меняя положения спины. Только в этом
случае вышеописанные цепочки мышц
реагируют автоматически.
Вы можете потренироваться, наблюдая
за своим отражением в зеркале. Убеди-
тесь,   что   вы   совершенно   равномерно
распределили  свой   вес   на  обе  стопы.
При наклоне вперед давление тяжести
на  стопы   не   должно   меняться.   Это
возможно   только   в   случае,   если
сдвинуть назад седалищные кости. При
этом   степень   сгибания   колен   будет
зависеть от длины ваших ног. Люди с
коротким   туловищем   и   длинными
ногами сильнее выпрямляют ноги, а те,
у   кого   туловище   длинное,   больше
сгибают колени, чтобы не нужно было
приводить в равновесие такой большой
рычаг.   Это   имеет   большое   значение
при выборе длины стремени, о котором
речь пойдет далее.
Важно, чтобы вы сумели разобраться, к
какому именно «нагибательному типу»
относитесь   (рис.   4.18).   Попробуйте
наги-

59