РАВНОВЕСИЕ В ДВИЖЕНИИ. ПОСАДКА ВСАДНИКА - часть 8

ночника   как   бы   прогнуты   внутрь   или
вперед («лордоз»), а грудной — выгнут
наружу   («кифоз»).   В   области   грудного
отдела позвоночника со стороны спины
к позвонкам примыкают ребра, которые
затем   тянутся   вперед,   к   грудине,
образуя   грудную   клетку.   В   качестве
последнего   отдела   позвоночника
можно   было   бы   назвать   голову,
которая подобно шару, балансирует на
находящемся   под   ней   в   движении
гибком столбе.
Мускулатура   верхней   части   корпуса
главным   образом   отвечает   за
стабильное   положение   тела.   Она
выполняет   скорее

 удерживающую

функцию   и   не   совершает  движений   с
большой   амплитудой.   Как   было
описано   в   главе   о   физиологии   мышц,
мышцы   туловища   в   основном   состоят
из статических мышечных волокон.

Мускулатура   покрывает   торс   слоями
плоских  мышц.  Здесь  вы  не  встретите
мышцы, подобной той, что имеется, на-
пример, в руке — с толстым мышечным
брюшком, которая крепится двумя сухо-
жильными   концами.   Мускулатура
туловища подобна доске, и мышечные
волокна   пронизаны   сухожилиями,   что
позволяет   им   лучше   переносить
нагрузки на растяжение. Глубокие слои
состоят из коротких мышц (рис. 4.2). В
позвоночнике,   например,   эти   короткие
мышцы   тянутся   только   от   одного
позвонка

 

до

 

соседнего,

 

а

поверхностные   слои   окутывают   все
туловище подобно сетям. На спине они
тянутся от затылка вниз до таза. Глубо-
кие короткие мышцы регулируют тонкую
моторику туловища, большие поверхно-
стные   мышцы   держат   осанку   и
представляют   собой   связующее   звено
для   мышечных   цепных   реакций
конечностей.
Мышцы туловища, в особенности глубо-
кие, столь важные для тонкой моторики,
лишь   в   незначительной   мере
подчиняются   произвольной   моторике.
Эти мышцы реагируют автоматически и
не   управляются   сознанием.   Они
зависят от положения суставов, осанки,
определенной   позы   или   ситуации,   а
также от основного тонуса.

4.2.

Пропорции тела и 
индивидуальное сложение

Так   же, как  в  идеальном  случае,  когда
таз  делит   тело   на   две   равные
половины, для верхней части туловища
существуют

 

индивидуальные

пропорции. Ее можно рассматривать как
некую   башню,   состоящую   из   трех
строительных элементов — таза,

46

грудной клетки и головы. Чтобы изме-
рить длину отдельных частей верхней
части   корпуса,   а   также   сравнить   их
между   собой,   нужно   измерить   таз   от
уровня   тазобедренного   сустава   до
пупка,  грудную   клетку   —  от  пупка  до
ямки   между   ключицами   и   голову   от
подбородочной   ямки   до   темени.
Нормальное соотношение этих частей
должно   быть   следующим:   1/5:2/5:2/5
(рис. 4.3).

Деление   тела   человека   на   пять
функциональных   частей   оказывается
полезной схемой для наблюдением за
движением (рис. 4.4).

Руки,   ноги   и   голова   имеют   только   по
одной   плоскости   соприкосновения   с
соседней   частью   тела.   Поэтому   они
очень   мобильны,   подвижны.   С   тазом

граничат две  части тела, его задача —
контролировать  движение   ног   (при
верховой езде) и передавать их дальше
в

 

координированном

 виде

позвоночнику. К тому же, таз постоянно
регулирует   тончайшие   движения   в
тазобедренных   суставах   и   поясничном
отделе позвоночника, позволяющие со-
хранять равновесие (см. главу о тазе).
С грудной клеткой граничат три осталь-
ные части тела. Отсюда ясно, что груд-
ной   отдел   позвоночника   определяется
как   центр,   стабилизирующий   осанку   и
движения. При этом принято говорить о
динамической стабилизации, поскольку
благодаря   одним   лишь   дыхательным
движениям ребер, мы все время нахо-
димся в движении и реагируем на него.
Каждая   часть   верхней   части   корпуса
может двигаться во всех направлениях,
однако имеет какое-либо «предпочитае-
мое» направление движения. Так струк-
турному   элементу   —   тазу,   к   которому
мы

 относим   поясничный   отдел

позвоночника,   в   качестве   основного
функционального

 

движения

приписываются

 

наклоны

 

и

выпрямление, грудной клетке с грудным
отделом   позвоночника   —   вращение
вправо и влево. Голова является самой
подвижной частью тела.
Каждый   наклон   позвоночника   вбок
сопровождается

 

мельчайшими

вращениями   отдельных   позвонков,   что
связано   с   их   анатомией.   Эти   так
называемые

 

слабые

 

места

позвоночника, чаще всего расположены
на   переходах   между   отдельными   час-
тями тела, так как здесь происходит как
бы переключение на другое направление
движения. Важную роль при этом играет
длина данной части тела. Так, например,
длин-

47

ный   таз   был   бы   длинным   рычагом,   и
переход к грудной клетке располагался
бы   тогда   довольно   высоко.   Сидя
верхом   на   лошади,   да   и   в   других
ситуациях,   люди   с   таким   строением
часто   не   могут   найти   стабильную
среднюю позицию.
Наряду с длиной важную роль играет и
ширина   верхней   части   корпуса.
Считается,   что   расстояние   между
плечевыми   суставами   должно   быть   в
два   раза   больше   расстояния   между
тазобедренными суставами. Это важно
для   сохранения   равновесия   в
положении   стоя,   а   также   для
распределения веса при ходьбе.
Если провести две диагональные линии
от

 плечевых

 

суставов

 

к

тазобедренным,   то   они   пересекутся   в
так   называемой   индивидуальной

средней   точке   тела   (рис.   4.5).   Здесь
расположен   центр   движения,   средняя

позиция.   Мускулатура   торса,   а   также
конечностей   в   основном   расположена
вдоль этих воображаемых диагоналей.
Движения, протекающие как бы по диа-
гонали,   очень   экономичны   для   тела.
Так,

 например,   при   ходьбе

диагональным   маятником   нам   служит
рука.   Постарайтесь   внимательно
рассмотреть  фотографии спортсменов,
и   вы   увидите,   что   их   торс  всегда
напрягается по диагонали. Только таким
образом наш организм может работать
в   полную   силу.   В   процессе   верховой
езды   натяжение   мышц   по   диагонали
также   имеет   решающее   значение.   Это
не сразу бросается в глаза, но уже при
повороте внутренняя часть ваших бедер

и   внешняя   часть   плеч   должны   быть
натянуты по отношению друг к другу по
диагонали, в противном случае вы либо
растянете себе бедро, либо ваши плечи
будут отставать от движения в целом.
Чтобы уяснить значение ширины корпу-
са   для   двигательной   деятельности,
можно   представить   себе   корпус   или
туловище   в   виде   треугольника   (рис.
4.6).

Рис. 4.5. Средняя позиция.

Рис. 4.6. Типы 

конституции 
верхней части 
корпуса.

48

У человека с широким тазом и узкими
плечами   центр   тяжести   расположен
низко. Если при этом у него короткий и
прямой  торс,   то   его   осанка   очень
стабильна   и   его  трудно   вывести   из
состояния   равновесия.

 Напротив,

равновесие   труднее   удержать,  если
таз узкий, а плечи шире него. В таком
случае центр тяжести находится выше
обычного,   и   посадка   такого   человека
будет   более   неустойчивой.   Но   за   то
всаднику с широким тазом будет легче
распределить   свой   вес,   а   человеку   с
широким   основанием   верхней   части
корпуса   для   этого   требуется   гораздо
больше   усилий.   Найти   равновесие   в
процессе

 верховой   езды   таким

всадникам будет на-

много   легче,   но   при   прыжках   или   при
поворотах   они   прилагают   больше
усилий,   чем   подвижные   всадники.
Таким   всадникам   сложнее   обрести
равновесие   в   движении,   но   о
правильном   распределение   веса   они
могут не волноваться.
В   главе,   посвященной   физиологии,   я
уже  рассказала   самое   главное   об
основном   тонусе   мускулатуры   и
объяснила,   что   он   зависит   от
положения   тела,   от   его   позы.  Так,   в
положении   лежа   тонус   ниже,   чем   в
положении стоя. Это можно отнести и к
описанным   выше   типам   туловища.   У
стабильного   типа   скорее   обнаружится
более  низкий   тонус,   и   поэтому   его
мускулатура  реагирует   не   так   быстро.
Напротив,   в   случае   неустойчивого,
подвижного   типа   тонус   будет
повышенным   при   более   высокой
реактивности мускулатуры.
Другой важный критерий оценки двига-
тельного типа — это форма туловища,
рассмотренная   сбоку.   Позвоночник,   у
которого   есть   несколько   изгибов,   мы
скорее  отнесем   к  динамическому  типу
осанки, а прямой позвоночник — к ста-
бильному типу осанки (рис. 4.7).
Голова человека достаточно тяжелая, и
ее  вес имеет решающее значение для
общего   равновесия.   Независимо   от
типа позвоночника, голова в положении
сидя  должна   всегда   находиться   над
тазом,   а   в  положении   стоя   —   над
стопами, в противном случае, ни о каком
равновесии не может быть и речи. Как
же   найти   положение,  в   котором   вы
можете   балансировать   при   движении
лошади?

4.3.   Важнейшие точки

ориентации корпуса

Достаточно теории, теперь следует пе-
рейти к практике.

49