|
|
|
содержание .. 335 336 337 338 ..
натуральные витамины. Натуральные витамины лучше всего усваиваются с клетчаткой, Советы по приему пищи: Не надо есть, если вам не хочется. Ешьте, когда проголодаетесь! Тщательно пережевывайте еду. Не ешьте черствой, слишком горячей, холодной и тяжелой пищи. Половину рациона должна составлять свежая сырая растительная пища. Жидкости и фрукты Жуйте и смачивайте пищу хорошенько слюной, пока она не превратится в кашицу. Соки Первое блюдо - салат из овощей по сезону; второе блюдо желательно также по сезону - Готовьте сырую растительную пищу непосредственно перед употреблением. Не употребляйте крепких чая, кофе и алкоголя. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, освобождены от тяжелых мыслей. Не После еды желательно походить. Не ешьте по ночам! Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое - это гораздо важнее пищи в обеспечении Правильное дыхание. Во время дыхания происходят газообмен и энергообмен организма с Правильное дыхание способствует нормализации обмена веществ в организме. Например, При этом необходимо соблюдать следующие рекомендации: 1. Не задерживать дыхание на максимальном вдохе, что может привести к растяжению легочной ткани, увеличению диаметра альвеол. Задерживать дыхание на вдохе 2. Не задерживать дыхание на максимальном выдохе, что может разладить работу сердца. Задерживать дыхание на выдохе рекомендуется при 70-80% от максимального 70 |