Учебно-боевая подготовка войск в мирное время требует большого напряжения
физических сил личного состава; особенно высокие требования к организму
солдат предъявляются в военное время.
Важнейшим средством восстановления физических сил и сохранения
боеспособности войск на высоком уровне является своевременный, достаточно
продолжительный и полноценный отдых. Наибольшую пользу приносит правильное
сочетание пассивного и активного отдыха. К пассивному отдыху относится
ночной сон, неподвижное лежание, к активному — спортивные игры, прогулки на
свежем воздухе и т. п.
В каждой воинской части устанавливается определенный распорядок дня, который
утверждается командиром части. В зависимости от времени года, рода войск и
периода обучения распорядок дня может изменяться, но во всех случаях в нем
должно быть предусмотрено достаточное время для сна, физической зарядки и
свободное от занятий время.
Для нормального течения физиологических процессов в организме взрослому
человеку необходимо не менее 7—8 часов непрерывного ночного сна. По Уставу
внутренней службы в распорядке дня для сна должно быть предусмотрено 8
часов. Наибольшую пользу приносит сон, который начинается в первой половине
ночи, до 12 часов, и оканчивается рано утром. Важно также ложиться и
вставать в одно и то же время. При точном соблюдении времени отхода ко сну и
утреннего подъема в жизнедеятельности организма человека вырабатывается
определенный ритм, тогда ночной сон наиболее полно восстанавливает силы и
работоспособность. Рекомендуется не перегружать желудок на ночь обильной
пищей и большим количеством жидкости.
Для полноценного — глубокого, спокойного и непрерывного — сна должны быть
созданы необходимые условия в части. Большое значение имеет чистота воздуха
в спальных помещениях. Перед отходом ко сну помещения должны обязательно
проветриваться. Проветривают их дневальные под наблюдением дежурного по
роте. Санитарный инструктор должен следить за правильностью проветривания
помещений. Наиболее эффективно сквозное проветривание, при котором оконные
форточки (фрамуги) или окна открывают с двух противоположных сторон
помещения. Для сквозного проветривания в зимнее время форточки (фрамуги), а
в летнее — окна открывают, когда люди находятся вне помещений; в присутствии
людей окна и форточки открывают только с одной стороны помещения. Мокрые
обувь и портянок портят воздух в жилых помещениях, поэтому их надо
своевременно просушивать. В спальных помещениях во время сна необходимо
соблюдать тишину, выключать рабочее и включать дежурное освещение; в зимнее
время поддерживать температуру воздуха +18°.
Спокойному ночному сну способствует проводимая перед вечерней поверкой
прогулка на свежем воздухе.
Распорядком дня в частях предусмотрено достаточное время и для активного
отдыха. Для этого отводится свободное от занятий время, а в предвыходные и
предпраздничные дни продолжительность учебных занятий сокращается на 2 часа.
Это время, а также выходные и праздничные дни должны быть использованы для
массовых политических мероприятий, культурно-просветительной работы,
спортивных состязаний и игр. В рациональном использовании солдатами времени
сна и отдыха, в воспитании у них гигиенических навыков санитарному .
инструктору принадлежит большая роль.