Очищение кожи: действенные методы - часть 6

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ 

Целебные свойства воздуха 

торожно, но систематически использовать для повышения его 
общей сопротивляемости. 

Осень характеризуется резкими и частыми даже в течение 

суток изменениями погоды: температуры, влажности воздуха, 
силы и направления ветра, атмосферного давления, интенсив­
ности выпадения осадков. В конце осеннего сезона ход темпе­
ратурной кривой переходит через нулевую отметку, т. е. появ­
ляются заморозки, выпадают осадки в виде снега. 

У незакаленных людей в этот период года чаще, чем в дру­

гие сезоны, могут появиться острые простудные заболевания, 
обостриться течение хронических болезней. 

Целебные факторы природы — солнце, воздух, воду — 

необходимо использовать в сочетании с искусственными при­
емами закаливания (душ, обливание, проветривание помеще­
ний и их профилактическое ультрафиолетовое облучение). 
Организация проведения закаливания осенью должна быть 
более четкой, а самоконтроль за состоянием здоровья более 
тщательным. 

В этот переходный период года, как и летом, для закали­

вания воздушной средой рекомендуется длительное пребыва­
ние на открьггом воздухе, но в более теплой одежде. Полезна 
медленная ходьба в темпе 40—50 шагов в минуту. Прогулки 
по лесу, вдоль берега реки, по аллеям парка надо совершать в 
любую погоду — дождливую, снежную, взяв с собой зонт, 
плащ, накидку. Длина маршрута 1,5—2 км. 

Время пребывания на открытом воздухе (температура выше 

15 °С) начинается с 10 мин. Затем каждые пять дней его уве­
личивают на 10 мин, доведя до 1—1,5 ч без захода в помеще­
ние. Через 30—40 мин пребывания в помещении прогулку 
можно повторить. 

Дневной сон на воздухе возможен только в спальном мешке 

в закрытом от дождя и ветра месте. При температуре воздуха 
ниже 10 ° С используют меховой спальный мешок. Начинать 
надо с 30 мин, затем, через каждые пять дней увеличивая время 

44 

на 10 мин, продолжительность сна а меховом или ватном спаль­
ном мешке доводят до 2 ч, но не более. 

Воздушные ванны на открытом воздухе можно принимать 

только при условии выбора дозировки процедуры в зависимо­
сти от температуры воздуха. Рекомендуется следующая схе­
ма: температура воздуха 18 °С и выше — 20—30 мин, 15— 

17 °С — 10 мин, 10-15 °С — 3-5 мин. 

Если погодные условия делают невозможным проведение 

воздушных ванн на открытом воздухе (резкое понижение тем­
пературы, ветер и т. д.), их можно принимать в помещении, 
предварительно снизив в нем температуру воздуха до 16— 
17 °С, открыв фрамугу, окно. Схема проведения та же, что и в 
летнее время, 

При температуре воздуха 16 °С воздушные процедуры 

можно повторять 2—3 раза в день через каждые 1—1,5 ч. 
Полезно ходить по полу босиком. Начав с 1 мин, через каж­

дые 3—5 дней прибавляйте по 1 мин и доведите продолжи­
тельность ходьбы босиком до 20 мин. 

Зима характеризуется низкой температурой воздушной 

среды, обильным выпадением осадков в виде снега, частым 
повторением «жестких» погодных условий со значительными 
морозами, сильным ветром. Количество ультрафиолетовых лу­
чей ничтожно и какой-либо профилактической ценности не 

представляет. Наступают так называемые ультрафиолетовые 

сумерки. 

Зимний сезон обладает наиболее выраженными трениру­

ющими свойствами. Используя их в целях закаливания, при­
ходится прибегать к различного рода корригирующим приемам. 

Необходим также контроль над величиной нагрузки при при­

еме закаливающих процедур. Это особенно важно для людей, 

не имеющих достаточной тренировки, и для ослабленных бо­
лезнью детей. 

В декабре и январе для повышения степени закаленности 

рекомендуется применять лампы ультрафиолетового облучения 

45 

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ 

Целебные свойства воздуха 

под контролем физиотерапевта, который определит необходи­
мую дозу облучения. Солнечные ванны с частичным обнажени­
ем в феврале можно принимать в помещении, окна которого 
выходят на южную сторону. Вначале их продолжительность 
составляет 1 мин. Через каждые пять дней она увеличивается 
на 1 мин. Таким образом, время частичного облучения рук, лица 
солнечными лучами доводится до 10 мин. В дальнейшем время 
солнечного облучения не увеличивается на протяжении всего 
курса, который насчитывает 24—30 дней. 

Начальный режим закаливания и в зимнее время предус­

матривает различные процедуры, основанные на тренирую­
щем воздействии воздушной среды. 

Длительное пребывание на открытом морозном воздухе в 

соответствующей одежде и обуви должно сопровождаться 
обязательным выполнением через каждые 10 мин дыхатель­
ных упражнений: вдох через нос как можно глубже, выдох 
через рот. Длительное пребывание на открытом воздухе зи­
мой возможно только в защищенных от ветра местах — на 
веранде, балконе и т. п. 

Если температура воздуха ниже —15 °С, то экспозиция пер­

вых процедур не должна превышать 5 мин. Через каждые три 

дня она увеличивается на 3—5 мин. При температуре воздуха 
выше —15 °С начинают с 10 мин, прибавляя через каждые 3— 
5 дней по 3—5 мин. Общее время пребывания на открытом 
свежем морозном воздухе доводится до 45 мин. 

Следующий этап — дозированная ходьба (30—70 шагов 

в минуту) с обязательным включением через 150—200 м ды­
хательных упражнений. Продолжительность процедуры по 
указанной схеме доводится до 1,5 ч без захода в помещение. 
После 45-минутного пребывания в помещении процедуру мож­
но повторить. 

Для дневного сна на открытом воздухе на веранде или в 

другом, хорошо защищенном от ветра помещении нужен ме­
ховой спальный мешок: При температуре воздуха до —10 °С 

начинать закаливание следует с 30 мин. Добавляя через каж-
дые пять дней по 10 мин, доводят время процедуры до 1,5 ч. 
Если воздух холоднее, то начинают с 20 мин и через каждые 
пять дней прибавляют по 5 мин. Общая продолжительность 
процедуры при температуре воздуха ниже —10 °С составляет 

45

 мин. 

Полезен также ночной сон в предварительно проветренном 

помещении, где температура воздуха не превышает 17—18 °С. 

В зимнее время воздушные ванны проводятся в помеще­

нии, где температура воздуха 16—17 °С. Вначале тело обна­
жается по пояс (5—7 процедур). Продолжительность первой 
ванны 4 мин, затем через каждые пять дней она увеличивает­
ся на 2 мин. Продолжительность одной процедуры может до­
стигать в конечном счете 20 мин. 

В течение дня воздушные ванны можно принимать несколь­

ко раз с интервалом между процедурами 1,5 ч. Одновременно 
рекомендуется ходить по чистому полу квартиры босиком — 
сначала в течение одной минуты, далее прибавляя по одной 
минуте через каждые пять дней, довести общее время ходьбы 
босиком по полу до 10 мин. 

Весенний период года характеризуется чрезвычайным мно­

гообразием изменений погоды не только в течение месяца или 
недели, но даже одного дня. В это время постепенно возрас­
тает интенсивность ультрафиолетовых лучей в солнечном спек­
тре. Холодная погода сменяется теплой. Воздух прогревает­
ся, но поверхностный покров земли еще остается холодным. 

Поэтому недопустимо в весенние месяцы лежать на земле, 

даже если температура воздуха выше 20 °С. Пренебречь 

этим — значит наверняка подвергнуться риску приобрести 

такие заболевания, как радикулит, ишиас, люмбаго и др. 

Весной также проводятся различные закаливающие про­

цедуры: воздушные и водные. 

У незакаленных людей в это время года, как и осенью, ча­

сто наблюдаются простудные заболевания; как правило, про-

47 

46 

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ 

ходят волны эпидемий гриппа, обостряются различные хро­
нические болезни, например пневмония, бронхит, язвенная 
болезнь желудка, дерматозы и др. 

Весной чаще, чем в другие сезоны, отмечается ультрафио­

летовое «световое голодание». Особенно это относится к де­
тям и ослабленным болезнью людям. 

Для приема солнечных ванн необходимо выбрать место, 

защищенное от холодного, сырого ветра, исключающее ради­
ационное охлаждение от почвы, стен, пола и других объектов. 

И в помещении, и на открытом воздухе первые солнечные ван­
ны принимаются с частичным обнажением (лицо, руки). Рав­
номерно распределяя солнечные лучи по всей поверхности тела, 
первую процедуру продолжают в течение 5 мин. Далее через 
каждые пять дней это время увеличивается на одну минуту. 
Общая продолжительность облучения должна составлять не 
более 20 мин. 

Воздушная среда в весенний период широко используется 

при закаливании. При этом надо обязательно следить за дози­
ровкой процедур, не допуская превышения нагрузки, привле­
кать разнообразные корригирующие устройства и приемы. 

По-прежнему рекомендуется доступная всем и очень эф­

фективная закаливающая процедура — длительное пребыва­
ние на открытом воздухе в одежде по сезону. Для этого выби­
рают наименее запыленные места воздушного бассейна — за 
городом, в парке, в лесу, на берегу реки, озера и т. д. Можно 

пребывать в состоянии покоя, сидя в кресле на веранде, бал­
коне, еще лучше совершать прогулки. Темп ходьбы 40—60 ша­
гов в минуту, расстояние 1—1,5 км. Любая погода, в том числе 
дождливая, снежная, не должна быть препятствием для вы­
хода на улицу. 

Время пребывания на открытом воздухе в весенний пери­

од (температура воздуха не ниже 15 °С) начинается с 10 мин, 
затем каждые семь дней увеличивается на 5 мин. Когда дли­
тельность пребывания на открытом воздухе достигнет 30 мин, 

48 

Целебные свойства воздуха 

увеличение становится более интенсивным (через каждые 3— 

5 дней на 10 мин). Общая продолжительность, включая про­
гулки в лесу, парке и т. п., доходит до 1,5 ч. Затем рекоменду­
ется зайти а теплое помещение на 30—40 мин, после чего про­
цедуру повторить (2—3 раза в течение светового дня). 

Воздушные ванны на открытом воздухе в этот период года 

начинают принимать во второй половине мая. Контроль над 
экспозицией процедур обязателен. Если осуществить точную 
дозировку невозможно, то воздушные ванны проводят в по­
мещении, где температура воздуха 16—17 °С. Первые 3— 
5 процедур рекомендуется принимать обнаженными по пояс в 
течение 4 мин. Далее через каждые четыре дня продолжи­
тельность ванны увеличивают на 2 мин. Когда общая продол­
жительность воздушной ванны станет 40 мин, увеличение вре­

мени следует прекратить. Однако эти закаливающие проце­
дуры продолжают принимать ежедневно, не изменяя их 
длительности. Полезно в это время ходить по комнате боси­
ком, выполнять дыхательные упражнения. 

49 

СОВЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ 

Л Е Ч Е Н И Е 

Н Е К О Т О Р Ы Х  Б О Л Е З Н Е Й 

Несмотря на большие успехи современной медицины и фар­

макологии, интерес к лечению традиционными народными ме­
тодами и средствами не потерял актуальности и сегодня. На­
блюдения показывают, что эффективность древней фитотера­
пии в некоторых случаях значительно выше, чем лечение 
фармакологическими препаратами, полученными из тех же ра­
стений. Часто это применимо и к очищению кожного покрова 

человека. В этой главе приведены наиболее проверенные и мяг­
кие рецепты лечения некоторых заболеваний кожи. 

Абсцесс (нарыв) 

• Алоэ древовидное (столетник, сабур). Наружно сок при­

меняют при лечении ожогов, трофических язв, гнойных ран, 
абсцессов и других гнойных заболеваний в виде примочек и 
орошений ран и поврежденных участков кожи. Язвы и гной­
ные раны быстро очищаются, поверхность раны затягивается 
молодой тонкой кожицей. Срезают нижние листья растения, 

тщательно промывают кипяченой водой, режут на мелкие пла­
стинчатые кусочки размером 0,2—0,3 мм, завертывают в мар­
лю и выжимают. 

• Каланхоэ. Сок из листьев и зеленой части стебля расте­

ния обладает местным противовоспалительным действием, 
способствует очищению ран от омертвевших тканей. Приме­
няют наружно в виде примочек или орошений. 

• Календула (ноготки лекарственные). 70 %-ная спирто­

вая настойка для примочек и ванночек. Продолжительность 
ванночек 15—30 мин, курс 2—5 процедур. 

Советы народной медицины 

50 

• Подорожник большой. Свежие истолченные листья при­

меняют наружно. 

• Репчатый лук. Для ускорения созревания абсцессов 

используют кашицу из лука с молоком или печеного лука, ко­
торую накладывают на абсцесс. 

• Ромашка аптечная. Две столовые ложки цветков ро­

машки аптечной залить 0,5 л кипятка, настоять под колпаком, 
через 15 мин процедить. Для компрессов и ванночек. 

• Кора дуба и корневище аира по 50 г, залить 0,5 л кипятка, 

настоять 15 мин, процедить. Для компрессов и ванночек. 

• Трава хвоща полевого, цветки ромашки аптечной, трава 

зверобоя по 40 г. Залить 0,5 л кипятка, варить 15 мин на ма­
леньком огне. Теплый отвар применять в виде компрессов. 

Аллергия 

Термин сугубо медицинский и подразумевает повышенную 

чувствительность организма к воздействию некоторых факто­
ров окружающей среды. Проявляется в виде покраснения и зуда 

кожи, насморка, кашля, удушья, конъюнктивита, высыпаний, 
напоминающих ожог крапивы (крапивница). Наиболее распро-
страненные аллергены — шесть животных, бытовая пыль, пыль­
ца некоторых растений (в этом случае болезненную реакцию в 
виде насморка и конъюнктивита называют сенной лихорадкой), 

некоторые пищевые продукты. По мере внедрения в жизнь но­
вых лекарственных веществ, синтетических материалов, стираль­
ных порошков, красителей и др., количество аллергенов увели­
чивается. Средства народной медицины носят успокаивающий 
и общеукрепляющий характер, нормализуют работу органов пи­

щеварения, так как нарушения деятельности желудочно-кишеч­
ного тракта, печени и желчного пузыря способствуют развитию 
аллергии. 

• Золототысячник — пять столовых ложек без верха, 

зверобой — четыре столовые ложки, одуванчик (корень) — 
три столовые ложки, хвощ полевой — две столовые ложки, 

51