Очищение кожи: действенные методы - часть 4

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ 

мы. Купание тренирует мышцу сердца. После этой процеду­
ры отмечается ее усиление и увеличение времени сокращения 
в период изгнания крови (систолы). Усиление кровообраще­
ния, активизация процессов дыхания приводят к усилению 
функции пищеварительного аппарата и органов выделения. 

В случае передозировки процедуры возникают неблаго­

приятные реакции третьей фазы: спазм и паралитическое рас­
ширение сосудов, вторичный озноб, появляются разбитость, 
чувство потери аппетита, вялость, бессонница, другие послед­
ствия истощения терморегуляторных механизмов. 

Наиболее внимательно следует относиться к купанию де­

тей, поскольку их терморегуляторные механизмы несовершен­
ны. Особенно быстро переохлаждаются дети в возрасте до 

1 года. Купать в открытых водоемах их не следует. Разрешать 

купание можно с 3—6-летнего возраста. В возрасте 4—5 лет 
рекомендуется начинать обучение ребенка плаванию. Перед 
началом купаний организм ребенка нужно постепенно приучать 
к воде и переменам температуры. С этой целью предваритель­
но, в течение нескольких дней, проводят короткие курсы об­
тираний и обливаний. Купание ребенка начинают с 1—2 мин, 
постепенно увеличивая, но никогда не следует доводить про­
цедуру до появления вторичного озноба. Если после несколь­
ких купаний у ребенка нарушается функция кишечника, появ­
ляются возбудимость, раздражительность и плохой сон, ку­
пание следует прервать на несколько дней. 

В А Н Н Ы .  П О Л У В А Н Н Ы 

Сравнительное изучение применения 10—12-минутных 

холодных ванн показало, что их воздействие на организм за­
висит от физико-химического состава воды. Углекислые, кис­
лородные, азотные, сульфидные, хлоридные, натриевые, ра­
доновые и другие ванны способны заметно изменять влияние 
холодового фактора на организм. Эти ванны способствуют 

28 

Вода — источник молодости 

поглощению тканями кислорода и усилению выработки тепла 
организмом. Однако люди разного возраста по-разному реа­
гируют на прием этих процедур. У молодых людей в ответ на 
воздействие холодных водолечебных процедур преобладают 
реакции физической терморегуляции, выражающиеся в изме­
нении периферического кровообращения, и только при силь­
ном переохлаждении включается химическая терморегуляция. 
У пожилых людей химическая терморегуляция выступает на 
первый план. Она выражается в основном в усилении окисли­
тельных процессов. 

Прохладные водные ванны в домашних условиях удобно 

применять, используя деревянные, пластмассовые или эма­
лированные емкости. Для местных ванн могут быть исполь­
зованы корыта, ведра, тазы и т. п. Вместимость сосуда для 
общей ванны для взрослого человека должна быть 200— 
300 л, для поясных или сидячих полуванн — до 20 л, для 
ручной — до 10 л. Для подводных кишечных ванн необхо­
дим более глубокий сосуд вместимостью 400 л и более и глу­
биной не менее 60 см. Возможно использование волнистых 

ванн — во время приема процедур ванна раскачивается, и 
поверхность тела подвергается воздействию волн. Существу-
ют вибрационные, струевые, контрастные (по Кнайпу) и 
другие разновидности ванн. 

Продолжительность прохладных ванн обычно от 1 до 5 мин, 

теплых — до 20 мин. 

Любые ванны (простые, минеральные, газовые, лекар­

ственные) нельзя принимать вскоре после обильной еды, а 
также натощак. Желательно принимать ванну спустя 40 мин 
после легкого завтрака или через 1—2 ч после обеда. После 
ванны больной вытирается сухой простыней, а затем в тече­
ние 20 мин отдыхает. 

Физиологическое действие. Контрастные ванны приме­

няют с закаливающей и лечебной целью. При их воздействии 

расширяются и сужаются периферические сосуды, учащают-

29 

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ 

ся пульс и дыхание. В теплой воде артериальное давление сни­
жается, в холодной — повышается. 

Основные условия. Простые ванны принимают в пресной 

воде, лечебные — с добавлением концентратов солей (хлорис­
тый натрий в концентрации до 5 % и др.), сухих экстрактов 
растений, пропусканием пузырьков различных газов. 

Проведение процедуры. Контрастные ванны подразумева­

ют наличие двух емкостей с водой различной температуры. Вна-
чале больной входит в ванну с температурой воды 39 °С на 

10 мин, затем с температурой воды от 12 до 4 °С (в зависимо­
сти от ощущения комфорта) на 1 мин с последующим повторе­
нием этого цикла три раза. Процедура заканчивается облива­
нием холодной водой. Ее продолжительность не более 30 мин. 

Для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями разни­

ца температур воды снижается до 3—5 °С, для лиц с функцио­
нальными расстройствами нервной системы — до 5—10 °С. При 
закаливающей процедуре у здоровых людей и спортсменов раз­

ница температур воды может доходить до 20—30 °С. 

В последнем случае сначала входят в ванну с теплой водой 

на 3—5 мин, затем в ванну с холодной водой на 1—2 мин. Цикл 
этот повторяют 2—3—5 раз. Находясь в холодной ванне, не­
обходимо выполнять легкие физические упражнения. После 
ванны тело насухо вытирается. После процедуры следует от­
дых до 30 мин. Закаливающий курс — 20—30 процедур ежед­
невно. 

Холодные ванны (10—15 °С) принимают курсами по 10— 

15 процедур длительностью 3—6 мин. После прохладных и 
холодных ножных ванн энергично растираются стопы и голе­
ни, что способствует протеканию благоприятных сосудистых 
реакций. 

Углекислые ванны (водно-газовые) оказывают особое дей­

ствие на организм. Их получают пропусканием в воду обиль­
ного количества пузырьков углекислого газа с концентрацией 
углекислоты до 4 г на 1 л. 

30 

Вода — источник молодости 

Действие углекислых ванн зависит от температуры воды, 

гидростатического давления и влияния углекислоты. Пузырьки 
газа, оседающие на коже, действуют как микромассаж. В уг­
лекислой ванне теплообмен выше по сравнению с простой ван­
ной той же температуры. Это объясняется воздействием «газо­
вой шубы». Пузырьки газа с температурой 12 °С попеременно 
прилипают к коже и лопаются, на их место поступает вода бо­
лее высокой температуры. На маленьких участках кожи прояв­
ляется как бы контрастное термическое действие газа и воды. 
Углекислые ванны с температурой воды 25 ° С охлаждают тело 
больше, чем пр)есные с той же температурой. 

Во время приема углекислой ванны даже с температурой 

воды 35 °С организм находится в условиях большей теплопо-
тери, чем при приеме ванн из пресной воды. 

При этом тело активно согревает прикожные слои воды, 

одновременно теряя большое количество тепла. В этом случае 
коррекция потери тепла организмом ослаблена вследствие того, 
что при углекислой ванне имеет место стойкое расширение 
сосудов кожи. Во время приема таких ванн часть углекислоты 

поступает в организм не только через кожу, но и через дыха­
тельные пути. В начале погружения в ванну усиливается вен­
тиляция легких, и дыхание становится глубже и реже. Вдыха­
ние углекислоты приводит к усиленному ее выдыханию, лег­
кие освобождаются от ее избытка и больше насыщаются 
кислородом. Прохладные углекислые ванны усиливают капил­
лярное кровообращение, открывают дополнительные капил­
ляры в связи с более активным кровотоком. Возникает по­
краснение кожи, которое держится после приема таких ванн 
до 20 мин. 

31 

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ 

С ПОМОЩЬЮ БАНИ 

(по Г. Малахову) 

Кожа является самым большим и важным человеческим 

органом. Ее площадь колеблется в среднем от 1,5 до 2,2 м^, 
а масса составляет 20 % от общей массы тела человека. Че­
рез кожу человек может и должен выбрасывать в три с поло­

виной раза больше отбросов, чем через толстую кишку и мо­
чевой пузырь вместе взятые! Посудите сами, человек за день 
теряет около 2,6 л воды. С мочой — 1,5, калом — 0,1, че­
рез легкие — 0,4 и кожу — 0,6 л. Но эти цифры отражают 
средний уровень активности человека. В парилке только за 
один сеанс человек может потерять от 500 до 1500 г воды. 
Таким образом, применяя парную процедуру, вместе с вы­

ходом воды мы можем значительно активизировать и выход 
шлаков. Поэтому недаром одна из главных очистительных 
процедур так и называется «Лечебное потение». Вспомни­
те, как приветствовали древние римляне при встрече друг 
друга: «Как потеешь!» 

Рассмотрим, как правильно вести расшлаковку организма 

через кожные покровы. Здесь можно действовать в несколь­
ких направлениях. 

Принимать обычные водные и банные процедуры. Повы­

шенная температура позволит доокислить шлаки до конечных, 
легко удаляемых продуктов обмена, растворить труднораство­
римое в крови и тканях, смягчить организм, напитать его вла­
гой. Повышенное кровообращение во время данных процедур 

позволит быстро удалить растворенные шлаки через кожу или 
другие выделительные органы. 

32 

Очищение кожи с помощью бани (по Г. Малахову) 

Можно поступать наоборот: потреблять как можно мень­

ше жидкости и жидкой пищи с целью обезвоживания орга­
низма, но при этом 2—3 и более раз в день принимать теплые 
ванны. Вода будет насасываться в организм через кожу, рас­
чищать ее, а заодно и весь организм. 

Использовать закон антагонизма Дастра и Мора в крово­

обращении, согласно которому холодные процедуры, сужая 
сосуды кожи, расширяют сосуды брюшной полости. Теплые, 

напротив, расширяя сосуды кожи, сужают сосуды брюшной 
полости. Используя эту особенность кровообращения, мы кон­

трастными водными процедурами «жар—холод» можем целе­

направленно «гонять» кровь от кожи к внутренним органам и 
наоборот, попутно вымывая шлаки. 

Применять вещества с высокой осмотической силой, кото­

рые позволяют «вытаскивать» шлаки из организма через кожу. 
Особенно хорошо делает это упаренная до 1/4 первоначально­
го объема урина. 

Каждое из вышеуказанных направлений можно усилить, 

применяя дополнительно потогонные отвары и настои, свеже­
выжатые соки овощей и фруктов, сухое голодание, диетиче­
ский метод И. Шрота и многое другое. 

• Разберем первое направление — водные и банные про­

цедуры. При использовании данной методики очищения боль­
шую роль играют дополнительные средства. Для лучшего пото­
отделения вначале необходимо принять потогонное средство. 
После того как произошла значительная потеря зашлакованной 
жидкости, необходимо восполнить ее чистой, структурирован­
ной, насыщенной органическими минеральными элементами, ви­

таминами и т. д. Для этой цели можно использовать свежевы­

жатые соки либо активированную жидкость. 

Предостережение: парная процедура открывает поры кожи 

и способствует обильному потоотделению и удалению шлаков 
через кожу. При этом сильно разгружаются почки. Теплые и 
горячие ванны, прогревая организм, затрудняют потоотделение 

33 

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ 

и гонят воду и шлаки через них. Если они у вас больны, то при­
нимайте парную; если больна кожа, то применяйте ванны. 

Можете воспользоваться любым доступным потогонным 

средством естественного происхождения. Приведем два ре­
цепта: корень солодки — 40 г, липовый цвет — 60 г. Столо­
вую ложку сбора на стакан кипятка. 

Плоды аниса — 20 г; трава полыни горькой — 20 г; ли­

стья вахты трехлистной — 30 г; кора ивы белой — 30 г; ли­
повый цвет — 30 г. Отвар из столовой ложки сбора рекомен­
дуется для потения при ревматизме. Выпивать два стакана на­
стоя в день. Народная мудрость подметила, что ревматизм 
выходит из больного только с потом. 

• После приема потогонного отвара можно переходить к 

самой процедуре потения в парной. Нижеследующие прави­
ла помогут вам правильно провести эту процедуру. 

Не ходите в парную после обильной еды. В этом случае 

парная просто вредна. Но не следует ходить и натощак. Вы­
пейте потогонный настой, легко поешьте — овощи, фрукты, 
немного каши. 

Париться лучше утром, после 9—10 ч. Организм отдохнул 

за ночь, силы еще не потрачены, и вы легко перенесете эту 
процедуру, налагающую большую нагрузку на сердце и весь 
организм в целом. 

Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на 

верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо. 

Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную 

опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте посте­
пенно горячей. Так посидите 10—15 мин, а почувствовав в теле 
теплоту, можете входить в парилку. 

В гигиенических целях желательно перед заходом в пар­

ную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, ина­
че в парной можете вызвать ее перегрев. Далее вытритесь по­
лотенцем насухо, т. к. влага препятствует потоотделению, и 
заходите. 

34 

Очищение кожи с помощью бани (по Г. Малахову) 

Желательно надевать на голову какой-либо колпак для 

предохранения ее от перегрева и иметь с собой шерстяную 
рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, 
ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной ру­
кавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего, оро­
говевшего слоя. 

Войдя в парилку, 3—4 мин посидите внизу, привыкните к 

банному жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар 
воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, 
мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их ос­

новательно пропарить. Можно сидеть, как йоги, со скрещен­
ными ногами. 

Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а затем про­

хладной водой. После теплого душа, когда пот смыт, можно 
резко дать прохладную или холодную струю на 2—5 с или оку­
нуться в бассейн. После этого отдохните, обсохните и направ­
ляйтесь домой, если не желаете повторить парную процедуру. 

Как париться с веником. Веники используют, в основном, 

березовые и дубовые. Перед парной их желательно распарить, 
в результате чего летучие вещества (в основном эфирные мас­
ла) проникают в тело и благотворно влияют на растворение 

шлаков. Смысл пропарки с веником состоит в том, чтобы на­
гнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником ра­
ботают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале 
проходятся по ногам, ягодицам, спине, рукам — от ног до го­
ловы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с 
веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И вот 
только после этого можно слегка постегать себя. Далее разот­
ритесь веником, как мочалкой. Одной рукой придерживайте 
веник за рукоять, а другой ладонью прижимайте листву к телу. 

Вот то основное, что необходимо знать при посещении 

парной. 

• И наконец, наступает третья, важнейшая часть это­

го вида очищения. Потея, вы потеряли много жидкости, вы-

35