РАВНОВЕСИЕ В ДВИЖЕНИИ. ПОСАДКА ВСАДНИКА - часть 38

Рис. 8.22. Площадь нагрузки при посадке «как на стуле» и при правильной

посадке (справа налево): 1 — «воздух» (т.е. пустое пространство)

в передней части седла; 2 — цепляющаяся за седло нога всадника;

3 — напряженные ягодичные мышцы; 4 — передняя часть седла

загружена весом всадника; 5 — бедра раздвинуты шире;

6 — расслабленные ягодичные мышцы.

173

Точнее   всего   эту   лабильную   форму
посадки «как на стуле» можно сравнить
с   кусочком   масла   на   горячей
картофелине.   Даже  если   многие   из
тренерских   поговорок   являются   не
слишком лестными, то очень образное
сравнение   нередко   имеет   под   собой
справедливое основание.

Исправление
Ну и ну! Одна ошибка влечет за собой
следующую,   и   нет   всадника,   не
совершающего ошибок, — можно ли в
такой   ситуации   вообще   доверять
лошади?   Не   беспокойтесь,   можно.
Именно верховая езда является одним
из   немногих   видов   спорта,   где
симметрия   в   движении   не   только
необходима, но и который ее развивает.
Каждое  правильное   движение   требует
стабильно-

го   положения   туловища.   Без   этого   мы
не смогли бы ни ходить, ни бегать. Если
вы   хотите   улучшить   походку,   прежде
всего  нужно найти и устранить причину,
которая  кроется   в   корпусе.   Сидя   на
лошади,   сделать   это   гораздо   проще,
чем   при   ходьбе,  так   как   на   учебной
посадке   всадник   сидит  на   ягодицах,   и
движение, таким образом,  переносится
непосредственно   на   верхнюю   часть
корпуса.   Ноги   играют   роль   длинных
рычагов и не соединены между  собой.
Спина   лошади   предлагает   всаднику
определенную   симметрию,   и   его   чув-
ство   равновесия   должно   работать   в
соответствии   с   ощущением   этой
симметрии.

 

Для

 

исправления

небольших   проблем,  связанных   с
осанкой,   этого   вполне   достаточно.
Поддерживать   прямую   осанку   в   по-
вседневной жизни многим молодым лю-

174

Рис. 8.23. Со стороны заметно, как легко посадка «как на 

стуле» выбивает всадника из баланса.

дям удается с большим трудом, а при
езде на лошади в качестве позитивных
импульсов   выступают   мотивация   и
возникающие  в   результате   движения
лошади   раздражающие   импульсы,   и
прямая

 

осанка

 

получается

непроизвольно   и   естественно.   При
этом,   несомненно,   очень   полезно   то,
что   осанка   изменяется   адекватно
движению, т.е. не представляет собой
нечто неподвижное и закрепощенное.
Но   исправить   асимметрию   бывает   не
так-то   просто.   Если   вы   попробуете
деформировать   хлыст,   а   потом
попытаетесь   выпрямить   его,   сгибая   в
противоположную   сторону, то вам это
не   удастся.   Хлыст   вернется   в   свое
прежнее положение. В лучшем случае
удается   согнуть   его   в   противопо-
ложную   сторону   в   другом   месте,   так
что   в  общем   весь   хлыст   покажется
прямым. Наш

позвоночник   реагирует   точно   так   же.
Его  изгиб  в  противоположную  сторону
ни   к  чему   не   приведет,   напротив,
кривизна или сколиоз только усилятся.
При   движении   мышцы   корпуса
удерживают   искривленные   участки
позвоночника,

 которые   двигаются

подобно   жестким   блокам.   Поэтому
растягивание   в   противоположную
сторону   сегментов   позвоночника,
расположенных   выше   или   ниже
жесткого  блока,   приведет   лишь   к
возникновению   гипермобильности   и
нестабильности.
Сначала   следует   ликвидировать   этот
неподвижный блок, чтобы со свободно
двигающимися   суставами   вновь
работать   над   симметрией,   над
ощущением

 

симметрии

 

и

выпрямлением корпуса.
А теперь я перехожу к любимому слову
специалистов по лечебной гимнастике:

175

Рис. 8.25. Дефекты посадки:

а — голова всадника наклонена вниз и вбок;
б — наклон головы вниз и вбок (вид сзади); 
в — одно плечо выше другого (вид спереди);
г — одно плечо выше другого (вид сзади).

176

Рис. 8.26. Всадник соскальзывает в повороте на наружнюю сторону.

«Длина!»   Если   вы   возьмете   кусок
веревки   и   положите   его   на   пол
волнообразно изогнутым, то он будет
заметно   короче,   чем   если   бы   лежал
прямо.
Чем больше вы что-либо растягиваете
в   длину,   тем   прямее   становится
предмет,

 иначе   говоря,   каждое

отклонение   от   прямого   положения
проходит   с   потерей   длины.
Следовательно,   если   вы   хотите   уст-
ранить   искривление,   то   должны
вытянуть в длину ваше туловище (рис.
8.24).   Яркой   демонстрацией   может
послужить   картина   свернутого
садового шланга, лежащего на газоне:
как только включают воду, шланг под
ее

 

давлением

 

попытается

распрямиться как можно больше. Кому
не   знакома   ситуация,   когда   при   по-
ливании   манежа   или   при   замывании
копыт лошади шланг выскальзывал из
рук и бесконтрольно двигался сам по
себе?
Таким же образом реагирует и ваш по-
звоночник:   когда   вы   как   бы
выпрямляе-

тесь изнутри наружу, как будто пропус-
каете   внутри   тела   поток   воды   от
области  таза и продвигаете этот поток
вверх   через   весь   позвоночник   вплоть
до   затылка,   тем   самым,   вы   можете
окончательно избавиться от множества
искривлений.   В   выработке   ощущения
длины   в   туловище   нужно   как   следует
тренироваться.   Это  нужно   чувствовать
перед каждым движением, а в верховой
езде  перед  каждым   переходом,  перед
каждым поворотом, —  каждый раз и в
любое время. Только тогда вы сможете
свободно   сопровождать   верхней
частью   корпуса   каждое   движение
лошади (рис. 8.25, а—г).
Но если сегментарно остался хотя бы
один блок, то вы должны прибегнуть к
упражнениям,   прокомментированным
мной в главе о верхней части корпуса.
В этой ситуации особенно полезно сег-
ментарное   восстановление   ротацион-
ной способности.