РАВНОВЕСИЕ В ДВИЖЕНИИ. ПОСАДКА ВСАДНИКА - часть 36

Лошадь, равновесие которой в прыжке
было   неоднократно   нарушено,   когда-
нибудь потеряет уверенность в том, что
препятствие   можно   преодолеть.   Это
«слишком   тяжело   для   меня»!   Чтобы
после   этого  выработать   у   лошади
уверенность   в   прыжке,   необходимо
затратить много времени и, кроме того,
нужно   быть   готовым   к   возможным
неудачам.

 

Лошадь

 

обладает

великолепной памятью, она никогда не
забывает   полученного   опыта.   Можно
лишь попытаться дать ей новые пози-
тивные   впечатления,   которые   должны
быть   сильнее   негативных.   Так,
например,  если она получила болевые
ощущения

 при

 

преодолении

определенного   препятствия   (оксер),   то
уже   никогда   не   пойдет   на  это
препятствие   естественно   и   непринуж-
денно.   В   этом   случае   требуется
опытный  всадник,   способный   внушить
лошади

 

достаточное

 

чувство

уверенности,   которое   со   временем
станет   сильнее   робости   перед
препятствием.   Важную   роль   при   этом
играет   восприимчивость   лошади   и   ее
послушание всаднику.
Применительно   к   выездке   все
вышеупомянутое также важно, как при
прыжках, но не так заметно со стороны.
Если   при   одержке   всадник   будет
постоянно   плюхаться   лошади   на
поясницу, она перестане доверять ему
и   ее   спина   будет   напряженной.
Возможные   последствия   этой   ошибки
—   задранная   голова   и   недостаточная
работа переда. Баланс часто теряется
при подъеме в галоп: лошадь начинает
двигаться   скачками   с   приподнятым
крупом   и   высоко   задранной   головой,
подъем   потеряет   импульс   и
поступательное   движение   вперед.
Подобное   поведение   показывает
всаднику, что такие «замашки» лошади
не   всегда   следует   считать
проявлением   упрямства   животного,
гораздо   чаще   это   следствие   плохой,
несбалансированной   езды.   Чтобы   его
уст-

ранить,   необходимы   время,   терпение,
и,  может   быть,   даже   замена   одного
всадника другим, так как прежде всего
нужно   позаботиться   о   создании   новой
основы доверия лошади к всаднику.

Исправление
Как   возникает   баланс,   как   можно   на-
учиться балансировать, и как в случае
необходимости его можно исправить?
Чтобы ответить на этот вопрос, я хотела
бы снова обратить ваше внимание на то,
как  учатся   двигаться   дети.   Они   в
совершенстве  обладают   ловкостью   и
чувством баланса. Дети тренируют свое
чувство равновесия  ежедневно в тысяче
игровых   ситуаций.   Развитие   движения
протекает   от   действия   к  выработке
осанки.   Так,   маленький   ребенок  учится
ходить:   сначала   ползает   на   четве-
реньках,   потом   встает,   раскачиваясь,
пока,  наконец, не обретет равновесие в
положении стоя. Причем, начать бегать
он может раньше, чем научится стоять.
Ребенок   воспринимает   и   изучает
каждое  новое   движение   комплексно
всем телом. Взрослый человек с трудом
составляет   для   себя   этот   комплекс   из
отдельных,   уже   знакомых   ему
движений.
На примере строевой рыси, которая яв-
ляется поистине важным критерием ба-
ланса, это становится особенно очевид-
ным.   Моя   четырехлетняя   племянница
наблюдала   за   мной   во   время   езды
строевой  рысью   и   после   серьезно
убеждала меня, что тоже так смогла бы.
Ранее она ничего подобного не делала.
На   лошади   она

 справилась

превосходно, все получилось  с первого
раза   без   каких-либо   указаний   и
поправок с моей стороны. Следователь-
но, дети учат движения комплексно. Хо-
рошо   выраженное   чувство   равновесия
придает   ребенку   завидную   ловкость   и
способность   реагировать   на   новую
ситу-

166

ацию сразу всем телом. Со взрослыми
дело   обстоит   сложнее.   Их   чувство
равновесия   выражено   не   так   ярко,
конечности-рычаги   иные,   чем   у
ребенка,   его   голова   прежде   всего
хочет   знать,   каким   необходимым
движением   она   должна   управлять.  В
связи с этим рефлекторное реагирова-
ние в ощущении комплексной реакции
равновесия становится невозможным.
Взрослый   человек   составляет   для
себя  новое  движение  по  кусочкам   до
тех   пор,   пока   не   автоматизирует   его,
выполнив

 большое   количество

упражнений.   Ребенку   же   нет
необходимости   упражняться   в   каком-
либо ощущении, он просто осваивает
новое движение.
Несмотря на это,  взрослые  могут на-
учиться   балансу   и   тренировать   его.
При  этом   было   бы   неплохо   немного
«поиграть

 в   ребенка».   Если

совершенной и точной формы баланса
хотят   добиться   немедленно,   то   это
часто   приводит   к   его   полной   потере.
Здесь   действует   то   же   правило:   от
большого к малому, от несовершенной
формы — к совершенной, от движения
—   к   выработке   осанки.   Но   целе-
направленная   тренировка   баланса
верхней   части   корпуса   в   процесс
верховой   езды   вполне   возможна.
Подвигайте   верхней   частью   корпуса
вперед   и   назад   от  воображаемой
вертикальной   линии,   найдите   ваше
собственное   центральное   положение,
как   уже   было   описано   в   главах   по
анатомии.   При   этом   решающее   зна-
чение   имеет   установка   на   ощущение
длины во всем позвоночнике.
Частая смена облегченной посадки на
учебную   при   средней   длине   стремян
может   оказаться   весьма   полезной.
Постарайтесь   на   строевой   рыси
постоять   несколько   темпов   на
стременах. При этом  вы сами можете
почувствовать,   есть   ли   у

 вас

тенденция   отставать   или   опережать
корпусом движение лошади. Поощри-

тельное  похлопывание  по   шее  лошади
на  строевой рыси, езда по кавалетти и
небольшие   гимнастические   прыжки
через кавалетти стимулируют развитие
баланса, реакции и ловкости.
Тренировка на сохранение баланса при
смене   аллюров   и   скоростей   движения
требует дополнительного спокойствия и
терпения. Такая перемена аллюра, как
рысь—галоп,   является   наиболее
сложной для всадника. Не так-то просто
одновременно   приспособиться   к
меняющемуся   движению,   да   при   этом
еще   и   самому  быть   причиной   этой
перемены.

 

Вы

 

можете

проконтролировать   себя   при   помощи
ремешка   на   седле.   Если   при   смене
аллюра   вам   удастся   равномерно
натягивать  его   вперед   наверх,   значит,
ваша рука действительно независима, а
это   может   быть  только   в   том   случае,
если верхняя часть корпуса находится
в равновесии.
Ощущение   собственного   тела   не
является   объективным   критерием.
Многие начинающие всадники считают,
что сидят в седле прямо, и лишь увидев
себя на фотографиях или  на  видео, с
ужасом

 

признают,

 

что

 

в

действительности   они   заваливаются
назад   или   едут   с   вытянутыми  вперед
ногами.   Контроль   баланса   непос-
редственно тренером или при помощи
видео   необходим,   чтобы   начинающий
всадник   мог   развить   правильное
чувство   собственного   баланса   и   в
дальнейшем   смог   бы   поправить   себя
сам.
Уравновешенное   положение   в   седле,
когда всадник совершает минимальное
количество   лишних   движений   с
наименьшими силовыми затратами для
сохранения

 

стабилизированной

посадки,   открывает   дорогу   к   точному
осознанному   применению   средств
управления. Красиво ездить верхом без
чрезмерных   физических   затрат   и
напряжения конечностей-рычагов —

весьма   привлекательная   цель,   для
достижения которой стоит постараться
—   не   только   ради   себя,   но   и   ради
лошади.

8.2.   Асимметрия

У каждого из нас есть своя врожденная
естественная   асимметрия.   Вывод,   что
люди   сложены   симметрично,   можно
сделать, лишь глядя на них издалека.
Асимметрия   нашего   тела   становится
очевидной  уже на примере асимметрии
рук — если  вы  правша,   то  попробуйте
хоть раз почистить зубы левой рукой. В
повседневной   жизни   у   каждого
человека есть предпочитаемая опорная
нога, а это определяет одностороннюю
позицию стоя, влияет и на положение
всего   тела,   и   на   характерную   для
каждого   из   нас   манеру   двигаться.   У
многих   людей   икры   ног   различны   по
толщине.

 Нередко   одна   нога

втискивается в сапог с трудом, тогда как
на   другую   он   надевается  легко.   Ноги
разной длины тоже не такое уж  редкое
явление.   И   столь   асимметричное
создание мы хотим посадить на лошадь,
а  после этого еще ждем, что она будет
двигаться   уравновешенно!   У   лошади
хватает  хлопот   и   со   своей   природной
асимметрией,

 

которая

 

иногда

сочетается   с   асимметрией   всадника
так,   что   маскирует   ее.   Нередко
случается   и   наоборот,   что   дополни-
тельно увеличивает проблемы всадника,
у  которого   чувствительность   одной
руки  всегда   выше   чувствительности
другой.
В   большинстве   случаев   причина
какого-либо искривления скрывается в
строении   туловища,   а   конечности
пытаются

 

уравновесить

 

эту

асимметрию. Отклонение позвоночника
в   сторону   может   быть   причиной
разного положения плеч, кистей, рук. В
обратном   случае   иногда   асимметрия
конечностей, например повреж-

дение   локтя,   может   привести   к
заметной   асимметрии   всего   тела.   Для
каждой   успешной   коррекции   прежде
всего   важно   узнать   истинную   причину
искривления.

Причины искривления, объясняемые
строением туловища
«Сколиоз»

 

—

 

вот

 

термин,

обозначающий

 отклонение

позвоночника

 

от

 

нормального

положения.   Чаще   всего   встречается
отклонение позвоночника в сторону, со-
провождаемое   усилением   выпуклости
мускулатуры   и   свода   ребер   на
выпуклой   стороне   (рис.   8.19).   Реже
встречается   сколиоз   с   S-образным
изгибом.   Довольно   часто   выявляют
сколиоз   с   двумя,   тремя   и   даже
четырьмя   изгибами.   Кроме

 того,

позвоночник может быть выгнут впе-

168

ред   (лордоз)   или   назад   (кифоз),   а
иногда  находится   в   перекрученном
состоянии,   что   зачастую   даже   с
помощью   рентгена   определяется   с
большим трудом.
Все три вида отклонения могут встре-
чаться и в комбинированном варианте,
что само по себе не такое уж редкое
явление. Латеральный (боковой) изгиб
позвоночника всегда комбинируется с
ротацией   (вращением).   Поэтому
нельзя   недооценивать   влияния
сколиоза   на   общие   характеристики
движения.
Говоря   о   сколиозах,   различают
фиксированные   жесткие   сколиозы   и
сколиозы,   которые   можно   выровнять,
активно   используя   работу   мышц.
Фиксированный   сколиоз   встречается
довольно редко. Что касается второго
вида,   то   именно   эти   сколиозы
рассматриваются   как   причина   целого
ряда   недомоганий   —   начиная   от
мышечной   слабости   и   заканчивая
искривлением осанки. Именно для этой
обширной   области   верховая   езда
является   тем   видом  спорта,   который
может

 

помочь

 

восстановить

мышечную   стабильность.   Односто-
роннее   развитие,   равно   как   и
односторонняя   тренировка   мышц,
может   послужить

 толчком   для

дальнейшего   развития   асимметрии
туловища.   Чрезмерно   выраженная
асимметрия   одной   руки   или
«односторонний»

 

вид

 

спорта

(например,   теннис)   могут   усилить
мускулатуру одной стороны туловища,
в   то   время   как   другая   будет   развита
гораздо   слабее.   Вследствие   этого
развивается

 

сколиозообразное

отклонение

 

позвоночника.

 

В

большинстве   случаев   его  можно
компенсировать без особого труда.
Разная   высота   лопаток   может
объясняться неравномерной степенью
подвижности   левой   и   правой   сторон
туловища,   особенно   на   уровне
грудного   отдела   позвоночника.   В

данном   случае   основной   задачей
является   разработка   вращательных
движений. Дегенеративные изменения,
деформация

 

позвоночника

 

в

результате выпадения межпозвонковых
дисков или другие заболевания, такие,
как,   например,   болезнь   Шейерманна,
Бехтерева, нередко приводят к потере
подвижности и появлению асимметрии.
В конкретных случаях только врач (по
возможности   обладающий   знаниями   и
в   области   конного  спорта)   должен
решить,   является   ли   верховая   езда
рациональным   видом   спорта   при
подобной картине заболевания.

Причины

 

искривления,

объясняемые

 

состоянием

конечностей
Ограниченная подвижность одного или
нескольких суставов может привести к
искривлению   всего   тела.   Например,
если  вы   каждый   раз   по-разному
держите   обе   поднятые   вверх   руки,   то
имеет   смысл   проверить   подвижность
суставов в локтях и плечах, сравнивая
левую   и   правую   стороны.   Если
результаты   осмотра   не   выявили
никаких отклонений, то причина кроется
в туловище.
Мускулатура может быть сокращенной,
может обладать разной эластичностью
и быть в различной степени развитой и
сильной.   Если   на   протяжении   занятия
посадка всадника становится все более
искривленной, это можно объяснить не-
развитостью мускулатуры одной сторо-
ны   туловища.   Причиной   асимметрии,
связанной  с  конечностями,  могут  быть
разнообразные   повреждения   любого
типа: переломы костей, тендовагиниты,
разрывы мышц и др.
Как

 

правило,

 

дегенеративные

изменения  возникают симметрично, но
иногда они выражены сильнее с какой-
либо   одной  стороны.   В   качестве
примера   я   хотела   бы  привести   такие
заболевания,   как   артроз   и   ревматизм.
Перечисление возможных

169

причин искривлений не должно послу-
жить   оправданием   для   того,   чтобы   на
следующем занятии объяснять тренеру:
«Я   не  могу   сидеть   прямо,   у   меня
сколиоз».   Напротив,   знание   причин
должно   служить   не  поводом   для
отговорок,   а   стимулом   для
исправления   этих   изъянов   и
достижения   коренного   улучшения
своей осанки и характеристик движения
не   только   на   лошади,   но   и   в
повседневной жизни.
Асимметрия   туловища   при   верховой
езде проявляется в двух типичных де-
фектах   осанки:   сгибании   корпуса   в
тазобедренном   суставе   и   в   талии.
Большей  частью   это   происходит   в
момент поворота, при подъеме в галоп,
при   боковых   движениях   (принимании)
или при неправильном одностороннем
применении   средств   управления.
Очень   часто   сгибание   корпуса   в
тазобедренном   суставе   и   в   талии
происходит   одновременно   (рис.  8.20,
а,б), но так как вызывающая их причина
и последствия могут быть совершенно
разными,   то   я   хотела   бы   описать
каждый   из   этих   двух   видов   сгибания
корпуса более подробно.

Сгибание корпуса
в тазобедренном суставе
При

 

сгибаннии

 

корпуса

 

в

тазобедренном   суставе   основание
посадки   загружено   неправильно   (рис.
8.20,   в,   г).   Помните,   мы   сравнивали
движение   внутренней  стороны   бедра
вперед и назад со смещением веса на
внутреннюю   часть   треугольника
основания   посадки,   ведь   именно
поэтому   каждое   перемещение   веса
происходит одновременно с движением
лошади. Особенно в те моменты, когда
требуется   загрузить   основание
посадки,   всадник   должен   быть   очень
внимателен,   чтобы   продолжить
сопровождать   корпусом   движение
лошади. Если при посад-

ке он недостаточно подвинут вперед, то
отстает корпусом от движения лошади.
В   этом   случае   вес   всадника   остается
сзади,   и   он   сдвигается   на   наружую
сторону   (имеется   ввиду   движение   по
кругу). Как  следствие этого, внутренняя
нога излишне выворачивается наружу, и
всадник начинает искать точку опоры в
седле   голенью   или   бедром.   Таким
образом, независимое и действительно
необходимое   воздействие   внутренним
шенкелем   в   повороте   становится
просто   невозможным.  Внешний   же
шенкель бесконтрольно уходит вперед,
и всадник не может удерживать лошадь
в   контуре   движения.   На   сам
позвоночник   нет   принудительной
нагрузки, поэтому всадник со сгибанием
в тазобедренном суставе еще способен
продемонстрировать   боле   или   менее
стабильный   баланс   верхней   части
корпуса.

Сгибание корпуса в талии
Когда  всадник  сгибает  корпус  в талии,
все происходит совершенно иначе (рис.
8.20   д,   е).   В   этом   случае   отклонение
движения   в   сторону   происходит
непосредственно   в   позвоночнике,   а
именно   на   стыке   поясничного   и
грудного   отделов.   В   большинстве
случаев   корпус   отклоняется   в   сторону
при   выполнении   заездов,   боковых
движений   (принимания),   сгибаний,
подъемов   в   галоп,   т.е.   в   те   моменты,
когда верхняя часть корпуса должна со-
провождать перемену направления дви-
жения   и  от   всадника   требуется   гибкая
посадка в повороте.
Сгибание корпуса в талии представляет
собой «элегантную» возможность укло-
ниться от этой гибкой посадки. Область
перехода поясничного отдела позвоноч-
ника в грудной отдел является местом
точного   переключения   основного
направления   движения   —   наклон   в
сторону (по-