Книга о сахарном диабете первого типа (П. Хюртер) - часть 33

в гостях

«Вечеринки, танцульки

 - можно мне

в них участвовать или нет?»

Само собой разумеется, да!

Не забудь только о втором ужине. Во время
вечеринки ты можешь заменить его на
печенье, сухарик, сушки. Если ты

танцуешь, можешь съесть одну или
больше дополнительных

 как мы

этом уже говорили.

«А как быть с напитками?»

Лучше всего подходят чай или кофе.

По возможности - никакого спиртного.

Маленький глоточек - да, но не больше.

<А курить?»

КУРЕНИЕ - ЭТО САМОЕ

 ЧТО ТЫ

МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ.

КАСАЕТСЯ ВСЕХ ЛЮДЕЙ,

Не привыкай курить. Это проще всего.
В конце концов ты сэкономишь много

денег и останешься здоровым.

Если ты когда-нибудь в «особом

 не

сможешь следовать диете, это не так

ужасно. Но это должно случаться лишь
очень, очень редко.

Лучшее, что ты можешь сделать - всегда

очень стараться придерживаться диеты.

Большего не сделает никто.

Идеальных людей не бывает. И ты,

 не исключение.

Но все-таки: каждый день еще больше
работай над своим диабетом.

Начинай заново каждый день.

Сегодня - новый день, а вчера уже

прошло.

139

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ

ПО ПИТАНИЮ

И, наконец, еще несколько замечаний по

диете:

 Наверное, ты уже слышал, что те, у кого

диабет, склонны к заболеваниям сосудов.

Это верно. Почему это так, пока до конца не

ясно. Но есть указания на то, что некоторые
виды жиров пищи усиливают, а другие

замедляют этот процесс. Поэтому тебе

нужно поговорить с врачом, он скажет тебе,

каких жиров нужно избегать, а какие лучше

употреблять. Особенно рекомендуются
жиры, которые богаты «ненасыщенными»
жирными кислотами. Это растительные

масла.

2. Мы узнали, что почти все имеющиеся в

продаже продукты можно использовать в

питании при диабете. Это, однако, не

означает, что желательно есть огромные

количества углеводов. Чтобы ты хорошо

рос и твой организм хорошо работал, тебе

нужна продуманная диета. Около половины

общего числа калорий нужно съедать в

виде углеводов, 20% в виде белка и

30% - в виде жира. Это означает, что ты

должен очень стараться, чтобы получать с

питанием столько белка, и очень стараться
не есть слишком много жира.

3. Таблицы замены дают тебе информацию

о количествах пищевых продуктов,

которые ты можешь заменять одно другим.

Чтобы получить четкое представление об
этих количествах, необходимо некоторое

время пользоваться весами. Скоро ты
научишься подсчитывать продукты и без
взвешивания, «на глаз».

4. Очень важно, чтобы у тебя был хороший

контакт с врачом. Если у тебя возникают

 проблемы с

 всегда

спрашивай его совета.

5. Старайся не есть много. Иначе у тебя
будет избыточный вес или ожирение.

Это проблема для многих, не только для

тех, у кого диабет. Дети и особенно

подростки с диабетом сильно прибавляют в

весе, если они делают себе слишком много

 как только у них появляется

лишний вес, от

 очень трудно избавиться.

Если ты сомневаешься насчет своего веса,

поговори с врачом, нет ли у тебя
избыточного веса. Посоветуйся с ним.

6. Будь внимателен ко всем продуктам, на

которых стоит обозначение
Некоторые из них могут быть без сахара, а

другие - нет. Некоторые вместо сахара
содержат много жира. Тщательно изучи

их состав. Иногда данные на этикетке
неверны.

7. В заключение еще одно замечание:

мы многое узнали о питании при диабете. Но

мы не можем дать подробное описание

диеты

 чтобы ты сразу мог знать все

тонкости.

Это может только врач. Поэтому почаще

советуйся с ним.

Мы обсудили два важных принципа
лечения:

ИНСУЛИНОТЕРАПИЮ,

ДИЕТУ.

Третий принцип называется:

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.

140

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

О спорте мы еще поговорим позже.
Но

 так как

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

имеет такое большое значение в лечении

диабета, сейчас мы

 хотели дать

некоторые советы.

С точки зрения здоровья, регулярные

ежедневные

ЗАНЯТИЯ ГИМНАСТИКОЙ,

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

хороши для

 взрослых и детей,

с диабетом или

 него.

ТЕ, КТО ЕЖЕДНЕВНО

ТРЕНИРУЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИ,

ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ ЛУЧШЕ,

ЗДОРОВЕЕ, РЕЖЕ БОЛЕЮТ И

ЖИВУТ, ВЕРОЯТНО, ДОЛЬШЕ.

Для детей и подростков с диабетом
ежедневные занятия физкультурой

особенно важны.

Почему?

 Ты просто чувствуешь

 лучше - может

быть, не сразу, попозже, через несколько
дней.

2. Тебе легче не есть слишком много. Это
действительно так, регулярная физическая

нагрузка лучше регулирует аппетит.

3. Не будет ожирения.

4. Улучшится компенсация обмена веществ.

5. Дольше не будет осложнений.

Разве это не достаточные основания, чтобы
начать заниматься гимнастикой?

НО КАК?

Какой должна быть программа тренировок?

Лучше всего, если каждый день она

проводится в одно и то же время, например,

после обеда или после ужина.

- 30 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ -

БЫЛО БЫ ОЧЕНЬ ХОРОШО,

- НО 1 ЧАС КАЖДЫЙ ДЕНЬ -

БЫЛО БЫ ЕЩЕ ЛУЧШЕ.

Конечно, ребенку с диабетом скучно
выполнять все упражнения одному.

Поэтому в каждой семье нужно

устраивать ежедневные семейные

занятия гимнастикой. Вся семья должна

«выйти на старт», тогда это доставит

удовольствие.

Но игра и тренировки

 это, к сожалению,

не одно и то же!

Ежедневные тренировки часто даются
ценой постоянной борьбы с самим собой.
Многим детям и подросткам с диабетом с

трудом удается выполнять программу

физических нагрузок.

НО ЕСЛИ ВСЯ СЕМЬЯ ВЫПОЛНЯЕТ

ЕЕ ВМЕСТЕ С ТОБОЙ - ПАПА!

МАМА! БРАТ! СЕСТРА! МОЖЕТ

БЫТЬ, ДАЖЕ ДЕДУШКА! ТОГДА

ТРУДНОСТИ ПРЕОДОЛЕТЬ

ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ.

Тебе приходится просто осознать, что

из-за диабета существуют такие вещи,
которые доставляют

 мало радости,

но все же они, к сожалению,

необходимы.

141

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

СПОРТ

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

полезны каждому

Они оздоровляют, оживляют, освежают,

короче -

«радость и услада для тела и души!»

Это особенно относится к детям и
подросткам с диабетом, так как:

физическая нагрузка усиливает

действие

физическая нагрузка снижает

сахар крови у детей и подростков с

диабетом,

физкультурой надо регулярно
заниматься каждый день. Каждый
день понемногу - это лучше, чем в

некоторые дни - ничего, а потом

сразу большая нагрузка.

Физическая нагрузка улучшает

восприятие жизни. Ты чувствуешь

лучше, если регулярно заставляешь свои
мускулы работать.

«А как насчет занятий

СПОРТОМ?»

КОНЕЧНО, ТЫ МОЖЕШЬ

ЗАНИМАТЬСЯ

Так много, насколько это возможно!

Насколько это доставляет

удовольствие!

В целом, ты можешь заниматься всеми

видами спорта, которые тебе нравятся.
Нет ни одного вида спорта, которого тебе

надо было бы избегать из-за диабета.

Игры, такие как футбол, ручной мяч,

баскетбол, волейбол - в них очень
интересно играть, но хороши и такие

«одиночные» виды, как

Это только некоторые примеры.

142