Рекомендации по созданию и оборудованию малобюджетных спортивных площадок по месту жительства за счёт внебюджетных источников (2014 год)

V. Приложения

Приложение 1

Структура ВФСК ГТО

Структура Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса состоит из 11

ступеней и включает следующие возрастные группы:

• первая ступень - от 6 до 8 лет;

• вторая ступень - от 9 до10 лет;

• третья ступень - от 11 до 12 лет;

• четвертая ступень - от 13 до 15 лет;

• пятая ступень - от 16 до 17 лет;

• шестая ступень - от 18 до 29 лет;

• седьмая ступень - от 30 до 39 лет;

• восьмая ступень - от 40 до 49 лет;

• девятая ступень - от 50 до 59 лет;

• десятая ступень - от 60 до 69 лет;

• одиннадцатая ступень - от 70 лет и старше.

Виды испытаний (тесты) и нормативные требования включают:

• виды испытаний (тесты), позволяющие определить развитие физических ка-

честв и прикладных двигательных умений и навыков граждан;

• нормативы, позволяющие оценить уровень развития физических качеств в

соответствии с половыми и возрастными особенностями развития человека,

представленные в государственных требованиях к физической подготовленности

населения Российской Федерации (приложение № 1).

Виды испытаний (тесты), входящие в Комплекс ГТО, подразделяются на

обязательные и по выбору

Обязательные испытания (тесты) в соответствии со ступенями:

• испытания (тесты) на определение развития скоростных возможностей;

• испытания (тесты) на определение развития выносливости;

• испытания (тесты) на определение скоростно-силовых возможностей;

• испытания (тесты) на определение развития силы;

• испытания (тесты) на развитие гибкости.

Испытания (тесты) по выбору в соответствии со ступенями:

• испытания (тесты) на развитие координационных способностей;

• испытания (тесты) на овладение прикладным навыком.

• испытания (тесты) на развитие скоростно-силовых возможностей;

• испытания (тесты) на развитие гибкости.

Приложение 2

Государственные требования к уровню физической подготовленности

населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-

спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

(извлечение из приказа Минспорта России от 8 июля 2014 г. №575)

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

1. Виды испытаний

(тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного

комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее - виды испытаний (тесты) и нормативы)

Нормативы

№

Виды испытаний

Мальчики

Девочки

п/п

(тесты)

Бронзовый

Серебряный

Золотой

Бронзовый

Серебряный

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

Челночный бег 3х10

10,4

10,1

9,2

10,9

10,7

9,7

м (с)

или бег на 30 м (с)

6,9

6,7

5,9

7,2

7,0

6,2

Смешанное

Без учета

передвижение (1 км)

времени

Подтягивание из

виса на высокой

перекладине

(количество раз)

или подтягивание

из виса лежа на

низкой перекладине

(количество раз)

или сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

Наклон вперед из

Касание

Достать

положения стоя с

пола

пол

прямыми ногами на

пальцами

ладонями

полу

рук

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с

места толчком двумя

115

120

140

110

115

135

ногами (см)

Метание теннисного

мяча в цель,

дистанция 6 м

(количество раз)

Бег на лыжах на 1 км

8.45

8.30

8.00

9.15

9.00

8.30

(мин, с)

Бег на лыжах на 2 км

Без учета

(мин, с)

времени

или смешанное

передвижение на 1,5

Без учета

км по пересеченной

времени

местности*

Плавание без учета

времени (м)

Количество видов

испытаний (тестов) в

возрастной группе

Количество видов

испытаний (тестов),

которые необходимо

выполнить для

получения знака

отличия Всероссийского

физкультурно-спортивного

комплекса «Готов к труду

и обороне» (ГТО) (далее-

Комплекс)**

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты)

по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также

необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-

силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к

настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при

выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и

обороне» (ГТО) (далее - Требования).

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным

образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

Временной объем

№

Виды двигательной деятельности

в неделю, не менее

п/п

(мин)

Утренняя гимнастика

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

120

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике,

плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической

подготовки, участие в спортивных соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами

двигательной деятельности

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Нормативы

№

Виды испытаний

Мальчики

Девочки

п/п

(тесты)

Бронзовый

Серебряный

Бронзовый

Серебряный

Золотой

Золотой знак

знак

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 60 м (с)

12,0

11,6

10,5

12,9

12,3

11,0

Бег на 1 км (мин, с)

6.30

6.10

4.50

6.50

6.30

6.00

Подтягивание из

виса на высокой

перекладине

(количество раз)

или подтягивание

из виса лежа на

низкой перекладине

(количество раз)

или сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

Наклон вперед из

Касание

Достать

положения стоя с

пола

пол

прямыми ногами на

пальцами

ладонями

полу

рук

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с

190

220

290

190

200

260

разбега (см)

или прыжок в длину с

места толчком двумя

130

140

160

125

130

150

ногами (см)

Метание мяча весом

150 г (м)

Бег на лыжах на 1 км

8.15

7.45

6.45

8.40

8.20

7.30

(мин, с)

Без учета

или на 2 км

времени

или кросс на 2 км

Без учета

по пересеченной

времени

местности*

Плавание без учета

времени (м)

Количество видов

испытаний (тестов) в

возрастной группе

Количество видов

испытаний (тестов), которые

необходимо выполнить для

получения знака отличия

Комплекса**

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты)

по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также

необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-

силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к

настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным

образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

№

Временной объем в

Виды двигательной деятельности

п/п

неделю, не менее (мин)

Утренняя гимнастика

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

120

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по

легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм,

в группах общей физической подготовки, участие в спортивных

соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием

родителей), в том числе подвижными и спортивными играми,

другими видами двигательной деятельности

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Нормативы

№

Виды испытаний

Мальчики

Девочки

п/п

(тесты)

Бронзовый

Серебряный

Золотой

Бронзовый

Серебряный

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 60 м (с)

11,0

10,8

9,9

11,4

11,2

10,3

Бег на 1,5 км

8.35

7.55

7.10

8.55

8.35

8.00

(мин, с)

или на 2 км (мин, с)

10.25

10.00

9.30

12.30

12.00

11.30

Подтягивание из

виса на высокой

перекладине

(количество раз)

или подтягивание

из виса лежа на

низкой перекладине

(количество раз)

или сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

Наклон вперед из

Касание

положения стоя с

пола

прямыми ногами на

пальцами

полу

рук

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с

280

290

330

240

260

300

разбега (см)

или прыжок в длину

с места толчком

150

160

175

140

145

165

двумя ногами (см)

Метание мяча весом

150 г (м)

Бег на лыжах на 2

14.10

13.50

13.00

14.50

14.30

13.50

км (мин, с)

Без учета

или на 3 км

времени

или кросс на 3 км

Без учета

по пересеченной

времени

местности*

Плавание 50 м

Без учета

0.50

1.05

(мин, с)

времени

Стрельба из

пневматической

винтовки из

положения сидя или

стоя с опорой локтей

о стол или стойку,

дистанция - 5 м

(очки)

или из электронного

оружия из

положения сидя или

стоя с опорой локтей

о стол или стойку,

дистанция 5 м

Туристский поход

10.

с проверкой

Туристский поход на дистанцию 5 км

туристских навыков

Количество видов

испытаний (тестов)

в возрастной группе

Количество видов

испытаний (тестов),

которые необходимо

выполнить для получения

знака отличия Комплекса**

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты)

по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также

необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-

силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к

настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным

образовательным стандартом.

3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)

№

Временной объем в

Виды двигательной деятельности

п/п

неделю, не менее (мин)

Утренняя гимнастика

105

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

120

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по

легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике,

подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам,

туризму, в группах общей физической подготовки, участие в

спортивных соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием

родителей), в том числе подвижными и спортивными играми,

другими видами двигательной деятельности

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Нормативы

№

Виды испытаний

Мальчики

Девочки

п/п

(тесты)

Бронзовый

Серебряный

Золотой

Бронзовый

Серебряный

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 60 м (с)

10,0

9,7

8,7

10,9

10,6

9,6

Бег на 2 км (мин, с)

9.55

9.30

9.00

12.10

11.40

11.00

Без учета

или на 3 км

времени

Подтягивание из

виса на высокой

перекладине

(количество раз)

или подтягивание

из виса лежа на

низкой перекладине

(количество раз)

или сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

Наклон вперед из

Касание

Достать

положения стоя с

пола

пол

прямыми ногами на

пальцами

ладонями

полу

рук

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с

330

350

390

280

290

330

разбега (см)

или прыжок в длину с

места толчком двумя

175

185

200

150

155

175

ногами (см)

Поднимание

туловища из

положения лежа на

спине (количество раз

за 1 мин)

Метание мяча весом

150 г (м)

Бег на лыжах на 3 км

18.45

17.45

16.30

22.30

21.30

19.30

(мин, с)

или на 5 км (мин, с)

28.00

27.15

26.00

или кросс на 3 км

Без учета

по пересеченной

времени

местности*

Плавание на 50 м

Без учета

0.43

1.05

(мин, с)

времени

Стрельба из

пневматической

винтовки из

положения сидя или

стоя с опорой локтей

о стол или стойку,

дистанция -

10.

10 м (очки)

или из электронного

оружия из положения

сидя или стоя с

опорой локтей о

стол или стойку,

дистанция -

10 м (очки)

Туристский поход с

11.

проверкой

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

туристских навыков

Количество видов

испытаний (тестов)

в возрастной группе

Количество видов

испытаний (тестов),

которые необходимо

выполнить для получения

знака отличия Комплекса**

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты)

по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также

необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-

силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к

настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным

образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)

№

Временной объем в

Виды двигательной деятельности

п/п

неделю, не менее (мин)

Утренняя гимнастика

140

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

100

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по

легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике,

спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в

группах общей физической подготовки, участие в спортивных

соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой, в том

числе подвижными и спортивными играми, другими видами

двигательной деятельности

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 16 до 17 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Нормативы

№

Виды испытаний

Юноши

Девушки

п/п

(тесты)

Бронзовый

Серебряный

Золотой

Бронзовый

Серебряный

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 100 м (с)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

Бег на 2 км (мин, с)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин, с)

15.10

14.40

13.10

Подтягивание из

виса на высокой

перекладине

(количество раз)

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

или подтягивание

из виса лежа на

низкой перекладине

(количество раз)

или сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

Наклон вперед из

положения стоя с

прямыми ногами

на гимнастической

скамье (ниже уровня

скамьи-см)

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с

360

380

440

310

320

360

разбега (см)

или прыжок в длину с

места толчком двумя

200

210

230

160

170

185

ногами (см)

Поднимание туловища

из положения лежа на

спине (количество раз в

1 мин)

Метание спортивного

снаряда весом 700 г (м)

или весом 500 г (м)

Бег на лыжах на 3 км

19.15

18.45

17.30

(мин, с)

или на 5 км (мин, с)

25.40

25.00

23.40

или кросс на 3 км

Без учета

по пересеченной

времени

местности*

или кросс на

Без учета

5 км по пересеченной

времени

местности*

Плавание на 50 м

Без учета

0.41

1.10

(мин, с)

времени

Стрельба из

пневматической

винтовки из положения

сидя или стоя с опорой

локтей о стол или

стойку, дистанция -

10 м (очки)

10.

или из электронного

оружия из положения

сидя или стоя с опорой

локтей о стол или

стойку, дистанция -

10 м (очки)

Туристский поход с

11.

проверкой туристских

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

навыков

Количество видов испытаний

(тестов) в возрастной группе

Количество видов испытаний

(тестов), которые необходимо

выполнить для получения

знака отличия Комплекса**

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты)

по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также

необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-

силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к

настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным

образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)

№

Временной объем в

Виды двигательной деятельности

п/п

неделю, не менее (мин)

Утренняя гимнастика

140

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону,

гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам,

135

атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-

прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей

физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой, в том

числе спортивными играми, другими видами двигательной

120

деятельности

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы

Нормативы

№

Виды испытаний

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

п/п

(тесты)

Бронзовый

Серебряный

Бронзовый

Серебряный

Золотой знак

знак

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 100 м (с)

15,1

14,8

13,5

15,0

14,6

13,9

Бег на 3 км (мин, с)

14.00

13.30

12.30

14.50

13.50

12.50

Подтягивание из виса

на высокой перекладине

(количество раз)

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

Наклон вперед из

положения стоя с

прямыми ногами на

гимнастической скамье

(ниже уровня скамьи-см)

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с

380

390

430

разбега (см)

или прыжок в длину с

места толчком двумя

215

230

240

225

230

240

ногами (см)

Метание спортивного

снаряда весом 700 г (м)

Бег на лыжах на 5 км

26.30

25.30

23.30

27.00

26.00

24.00

(мин, с)

или кросс на 5 км

Без учета

по пересеченной

времени

местности*

Плавание на 50 м

Без учета

0.42

0.43

(мин, с)

времени

Стрельба из

пневматической

винтовки из положения

сидя или стоя с опорой

локтей о стол или стойку,

дистанция - 10 м (очки)

или из электронного

оружия из положения

сидя или стоя с опорой

локтей о стол или стойку,

дистанция - 10 м (очки)

Туристский поход с

10.

проверкой туристских

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

навыков

Количество видов испытаний

(тестов) в возрастной группе

Количество видов испытаний

(тестов), которые необходимо

выполнить для получения

знака отличия Комплекса**

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты)

по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также

необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-

силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к

настоящим Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы

Нормативы

№

Виды испытаний

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

п/п

(тесты)

Бронзовый

Серебряный

Золотой

Бронзовый

Серебряный

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 100 м (с)

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

Бег на 2 км (мин, с)

11.35

11.15

10.30

11.50

11.30

11.00

Подтягивание

из виса лежа на

низкой перекладине

(количество раз)

или сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

Наклон вперед из

положения стоя с

прямыми ногами на

гимнастической скамье

(ниже уровня скамьи-

см)

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с

270

290

320

разбега (см)

или прыжок в длину с

места толчком двумя

170

180

195

165

175

190

ногами (см)

Поднимание туловища

из положения лежа на

спине (количество раз

за 1 мин)

Метание спортивного

снаряда весом 500 г (м)

Бег на лыжах на 3 км

20.20

19.30

18.00

21.00

20.00

18.00

(мин, с)

или на 5 км (мин, с)

37.00

35.00

31.00

38.00

36.00

32.00

или кросс на 3 км

Без

Без учета

по пересеченной

учета

времени

местности*

времени

Плавание на 50 м

Без учета

1.10

1.14

(мин, с)

времени

Стрельба из

пневматической

винтовки из положения

сидя или стоя с опорой

локтей о стол или

стойку, дистанция -

10.

10 м (очки)

или из электронного

оружия из положения

сидя или стоя с опорой

локтей о стол или

стойку, дистанция -

10 м (очки)

Туристский поход с

11.

проверкой туристских

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

навыков

Количество видов испытаний

(тестов) в возрастной группе

Количество видов испытаний

(тестов), которые необходимо

выполнить для получения

знака отличия Комплекса**

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты)

по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также

необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-

силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к

настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта,

включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и

физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-

оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и

прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-

спортивной деятельности.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)

№

Временной объем в

Виды двигательной деятельности

п/п

неделю, не менее (мин)

Утренняя гимнастика

140

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего)

дня

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по

легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике,

спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической

120

гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта,

туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки,

участие в спортивных соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе

120

спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее

4 часов

Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)

№

Временной объем в

Виды двигательной деятельности

п/п

неделю, не менее (мин)

Утренняя гимнастика

140

Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего)

дня

Обязательные занятия в образовательных организациях, либо

занятия в трудовом коллективе

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по

легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике,

спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической

120

гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта,

туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки,

участие в спортивных соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе

120

спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее

4 часов

VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы

Нормативы

№

Виды испытаний

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

п/п

(тесты)

Бронзовый

Серебряный

Золотой

Бронзовый

Серебряный

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 3 км (мин, с)

15.10

14.20

12.50

15.30

14.40

13.10

Подтягивание из виса на

высокой перекладине

(количество раз)

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

Наклон вперед из

Достать

положения стоя с прямыми

скамью

ногами на гимнастической

пальцами

скамье (ниже уровня

рук

скамьи-см)

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с места

220

225

235

210

215

225

(см)

Метание спортивного

снаряда весом 700 г (м)

Бег на лыжах на 5 км

27.30

27.00

26.00

30.00

29.00

27.00

(мин, с)

или кросс на 5 км по

Без учета

пересеченной местности*

времени

Без учета

Плавание на 50 м (мин, с)

0.45

0.48

времени

Стрельба из

пневматической винтовки

из положения сидя или

стоя с опорой локтей о стол

или стойку, дистанция -

10 м (очки)

или из электронного

оружия из положения сидя

или стоя с опорой локтей о

стол или стойку, дистанция

– 10 м (очки)

Туристский поход с

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию

проверкой туристских

10 км

навыков

Количество видов испытаний

(тестов) в возрастной группе

Количество видов испытаний

(тестов), которые необходимо

выполнить для получения знака

отличия Комплекса**

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты)

по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество

испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей,

координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных

испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим

Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы

Нормативы

№

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

п/п

Виды испытаний (тесты)

Бронзовый

Серебряный

Золотой

Бронзовый

Серебряный

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 2 км (мин, с)

12.45

12.30

12.00

13.15

13.00

12.30

Подтягивание из виса

лежа на низкой

Перекладине

(количество раз)

или сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

Наклон вперед из

Касание

положения стоя с

Достать

скамьи

прямыми ногами на

скамью

пальцами

гимнастической скамье

ладонями

рук

(ниже уровня скамьи-см)

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с места

160

170

185

150

165

180

(см)

Поднимание туловища из

положения лежа на спине

(количество раз за 1 мин)

Метание спортивного

снаряда весом 500 г (м)

Бег на лыжах на 3 км

22,00

21.00

19.00

23,00

22.00

20.00

(мин, с)

или на 5 км (мин, с)

39,00

37.00

33.00

40,00

38.00

34.00

Без

или кросс на 3 км по

Без учета

учета

пересеченной местности*

времени

Плавание на 50 м

Без учета

1.25

1.30

(мин, с)

времени

Стрельба из

пневматической винтовки

из положения сидя или

стоя с опорой локтей

о стол или стойку,

дистанция - 10 м (очки)

или из электронного

оружия из положения

сидя или стоя с опорой

локтей о стол или стойку,

дистанция - 10 м (очки)

Туристский поход с

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию

10.

проверкой туристских

10 км

навыков

Количество видов испытаний

(тестов) в возрастной группе

Количество видов испытаний

(тестов), которые необходимо

выполнить для получения

знака отличия Комплекса**

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты)

по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество

испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей,

координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных

испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим

Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта,

включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и

физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-

оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и

прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-

спортивной деятельности.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)

№

Временной объем в

Виды двигательной деятельности

п/п

неделю, не менее мин

Утренняя гимнастика

140

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой

100

деятельности

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по

легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике,

спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической

135

гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта,

туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки,

участие в спортивных соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой, в том

числе спортивными играми, другими видами двигательной

135

деятельности

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40 до 49 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Нормативы

№

Виды испытаний

Мужчины

Женщины

п/п

(тесты)

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 2 км (мин, с)

8.50

9.20

13.30

15.00

Без учета

или на 3 км

времени

Подтягивание из виса на высокой

перекладине (количество раз)

или рывок гири 16 кг (количество раз)

или подтягивание из виса лежа на

низкой перекладине (количество раз)

или сгибание и разгибание рук в

упоре лежа на полу (количество раз)

Наклон вперед из положения стоя с

Касание пола пальцами рук

прямыми ногами на полу

Испытания (тесты) по выбору

Поднимание туловища из

положения лежа на спине

(количество раз за 1 мин)

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

19.00

21.00

или на 5 км (мин, с)

35.00

36.00

или кросс по пересеченной местности

Без учета

на 2 км *

времени

или кросс по пересеченной местности

Без учета

на 3 км *

времени

Плавание без учета времени (м)

Стрельба из пневматической винтовки

из положения сидя или стоя с опорой

локтей о стол или стойку, дистанция

– 10 м (очки)

или из электронного оружия из

положения сидя или стоя с опорой

локтей о стол или стойку, дистанция -

10 м (очки)

Туристский поход

Туристский поход с проверкой туристских навыков на

с проверкой туристских навыков

дистанцию 5 км

Количество видов испытаний (тестов) в

возрастной группе

Количество видов испытаний (тестов),

которые необходимо выполнить для

получения знака отличия Комплекса **

*Для бесснежных районов страны.

** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия

Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания

(тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое

количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных

способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и

испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта,

включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и

физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-

оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и

прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-

спортивной деятельности.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

№

Временной объем в

Виды двигательной деятельности

п/п

неделю, не менее (мин)

Утренняя гимнастика

140

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой

100

деятельности

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по

легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике,

спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической

120

гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта,

туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки,

участие в спортивных соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе

120

спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 50 до 59 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Нормативы

№

Виды испытаний

Мужчины

Женщины

п/п

(тесты)

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

от 50 до 54 лет

от 55 до59 лет

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 2 км (мин, с)

11.00

13.00

17.00

19.00

Без учета

Без учета вре-

или на 3 км

времени

мени

Подтягивание из виса на высокой

перекладине (количество раз)

или рывок гири 16 кг (количество раз)

или подтягивание из виса лежа на

низкой перекладине (количество раз)

или сгибание и разгибание рук в упоре

лежа на полу (количество раз)

Наклон вперед из положения стоя с

Касание пола пальцами рук

прямыми ногами на полу

Испытания (тесты) по выбору

Поднимание туловища из положения

лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

23.00

25.00

или на 5 км (мин, с)

37.00

38.00

или кросс по пересеченной местности на

Без учета

2 км *

времени

или кросс по пересеченной местности на

Без учета

3 км *

времени

Плавание без учета времени (м)

Стрельба из пневматической винтовки

из положения сидя или стоя с опорой

локтей о стол или стойку, дистанция -

10 м (очки)

или из электронного оружия из

положения сидя или стоя с опорой

локтей о стол или стойку, дистанция - 10

м (очки)

Туристский поход

Туристский поход с проверкой туристских навыков на

с проверкой туристских навыков

дистанцию 5 км

Количество видов испытаний (тестов) в

возрастной группе

Количество видов испытаний (тестов),

которые необходимо выполнить для

получения знака отличия Комплекса **

*Для бесснежных районов страны.

** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия

Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания

(тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое

количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных

способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и

испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта,

включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и

физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-

оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и

прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-

спортивной деятельности.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов 30 минут)

№

Временной объем в неделю,

Виды двигательной деятельности

не менее (мин)

п/п

Утренняя гимнастика

100

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой

100

деятельности

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по

легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике,

спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической

гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической

подготовки, участие в спортивных соревнованиях

Самостоятельные занятия физической культурой, в том

числе спортивными играми, другими видами двигательной

120

деятельности

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

X. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 60 до 69 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Нормативы

№

Виды испытаний

Мужчины

Женщины

п/п

(тесты)

от 60 до 69 лет

Обязательные испытания (тесты)

Смешанное передвижение (км)

или скандинавская ходьба (км)

Сгибание и разгибание рук в упоре о

гимнастическую скамью (количество раз)

Поднимание туловища из положения лежа на

спине (количество раз)

Испытания (тесты) по выбору

Наклон вперед из положения стоя с прямыми

Достать пальцами рук голеностопные суставы

ногами на полу

Передвижение на лыжах (км)

или смешанное передвижение по

пересеченной местности* (км)

Плавание без учета времени (м)

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной

группе

Количество видов испытаний (тестов), которые

необходимо выполнить для получения знака

отличия Комплекса **

* Для бесснежных районов страны.

**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком

отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные

испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое

количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня

овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов)

по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта,

включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и

физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-

оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и

прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-

спортивной деятельности.

XI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 70 лет и старше)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Нормативы

№

Виды испытаний

Мужчины

Женщины

п/п

(тесты) и нормативы

от 70 лет и старше

Обязательные испытания (тесты)

Смешанное передвижение (км)

или скандинавская ходьба (км)

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула

(количество раз)

Поднимание туловища из положения лежа на спине

(количество раз)

Испытания (тесты) по выбору

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на

Достать пальцами рук голеностопные

полу

суставы

Передвижение на лыжах (км)

или смешанное передвижение по пересеченной

местности* (км)

Плавание без учета времени (м)

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо

выполнить для получения знака отличия Комплекса **

* Для бесснежных районов страны.

**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных

группах оценивается золотым знаком

отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные

испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое

количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня

овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов)

по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта,

включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и

физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-

оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и

прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-

спортивной деятельности.

Приложение 3

Состав спортивного оборудования в зависимости от возраста,

обеспечивающий тренировку требуемых

в рамках Комплекса ГТО качеств и возможностей

№

Рекомендуемое физкультурно-

Возраст

Назначение оборудования

п-п

спортивное оборудование

для обучения и совершенствования

лазания, равновесия, перешагивания,

Пирамиды, шведские стенки, бумы,

перепрыгивания, спрыгивания;

городки с пластиковыми спусками,

для развития силы, гибкости, координации

переходами, физкультурными

Дети младшего

движений;

элементами.

школьного

для развития глазомера, точности

Гимнастические стенки,

возраста

движений, ловкости, для обучения

физкультурные элементы, низкие

(1 ступень)

метания в цель;

турники, лопинги и рукоходы

для тренировки вестибулярного аппарата,

Мишени для бросания мяча,

укрепления мышечной системы, совер-

кольцебросы, баскетбольные щиты,

шенствования чувства равновесия, ориен-

миниворота.

тировки в пространстве

Гимнастические стенки,

разновысокие перекладины,

тренажеры для выполнения силовых

упражнений в висе, спортивные

Дети среднего

для общего физического развития,

комплексы, физкультурные

школьного

для тренировки вестибулярного аппарата,

комплексы, городки с пластиковыми

возраста

укрепления

мышечной

системы,

спусками, переходами,

(2 - 3 ступени)

совершенствования чувства равновесия,

физкультурными элементами,

ориентировки в пространстве

игровое оборудование-теннисные

столы, баскетбольные щиты,

мишени для бросания мяча, ворота.

лопинги и рукоходы, беговые

барабаны.

Спортивные комплексы с

возможностью выполнения

для улучшения мышечной силы,

физических упражнений,

телосложения и общего физического

упражнений на координацию,

Дети старшего

развития,

совершенствования чувства

школьного

для тренировки вестибулярного аппарата,

равновесия, физкультурные

возраста и

укрепления мышечной системы,

комплексы,

отдельно

стоящие

молодежь

совершенствования чувства равновесия,

силовые

тренажеры

или

(4 - 6 ступени)

ориентировки в пространстве

«Атлетические

павильоны»,

турники, брусья;

лопинги и рукоходы, беговые

барабаны.

Спортивные комплексы с

возможностью выполнения

для улучшения мышечной силы,

физических упражнений,

телосложения и общего физического

Люди взрослого

упражнений на координацию,

развития,

и старшего

совершенствования чувства

для тренировки вестибулярного аппарата,

возраста

равновесия, физкультурные

укрепления

мышечной

системы,

(от 7 ступени)

комплексы,

отдельно

стоящие

совершенствования чувства равновесия,

силовые

тренажеры

или

ориентировки в пространстве

«Атлетические

павильоны»,

турники, брусья, рукоходы.

Приложение 4

Методические рекомендации по выполнению видов испытаний

(тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный

комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

(Выписка из методических рекомендаций по тестированию населения в рамках

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Перед тестированием участники выполняют индивидуальную или общую

разминку под руководством инструктора, педагога

(тренера-преподавателя) или

самостоятельно. Одежда и обувь участников - спортивная. Во время проведения

тестирования обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения

здоровья участников.

Челночный бег 3х10 м

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием,

обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются

2 параллельные линии - «Старт» и «Финиш». Участник, не наступая на стартовую

линию, принимает положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным

включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии

рукой, возвращается к линии старта, касается ее и преодолевает последний отрезок

без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения

линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в секторе для

горизонтальных прыжков. Участник принимает исходное положение (далее - ИП): ноги

на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновре-

менным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до

ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) заступ за линию отталкивания или касание ее;

2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;

3) отталкивание ногами поочередно.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх

хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую

линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней - 90 см. Высота грифа

перекладины для участников IV - IX ступе -ней - 110 см.

Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф

хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф

перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины,

шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую

линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник

выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения

подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек.

ИП, продолжает выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых

счетом судьи.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища;

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;

4) поочередное сгибание рук.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху,

кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются

пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины,

затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение

упражнения.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) поочередное сгибание рук.

4) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП.

Рывок гири

Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения

упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных

подъемов гири правой и левой рукой.

Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером

2×2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей

судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных

и коленных суставах.

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва

другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного

выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом

должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может

быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к

выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, опустив гирю

вниз (не ставя на пол) или держа ее в верхнем положении не более 5 сек. Во время

выполнения упражнения судья фиксирует каждый правильно выполненный подъем

после фиксации гири не менее чем на 0,5 сек.

Испытание (тест) прекращается при:

1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том

числе гимнастические накладки;

2) использовать канифоль для подготовки ладоней;

3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;

4) постановке гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

5) выходе за пределы помоста.

Ошибки (движение не засчитывается):

1) дожим гири;

2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на полу,

руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи,

туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см),

затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить

выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук,

фиксируемых счетом судьи.

Ошибки (движение не засчитывается):

1) касание пола коленями, бедрами, тазом;

2) нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;

3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;

4) поочередное разгибание рук.

5) отсутствие касания грудью пола (платформы);

6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула)

выполняется из ИП: руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край

гимнастической скамьи (сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую

линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю

гимнастической скамьи

(сиденью стула), затем, разгибая руки, возвращается

в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук,

фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.

Ошибки (движение не засчитывается):

1) касание пола коленями;

2) нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;

3) отсутствие фиксации ИП на 0,5 с;

4) поочередное разгибание рук;

5) отсутствие касания грудью края гимнастической скамьи (или сиденья стула).

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине,

руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в

коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь

локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет

упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники

меняются местами.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);

2) отсутствие касания лопатками мата;

3) пальцы разомкнуты «из замка»;

4) смещение таза.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или гимнастической

скамье

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на

полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены

параллельно на ширине 10 - 15 см.

При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два

предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями

двух рук и фиксирует результат в течение 2 сек.

При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник

выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения.

При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в

течение 2 сек. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня

гимнастической скамьи определяется знаком -, ниже - знаком +.

Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):

1) сгибание ног в коленях;

2) фиксация результата пальцами одной руки;

3) отсутствие фиксации результата в течение 2 сек.

Приложение 5

Нормативно-правовые документы

1. Указ Президента Российской Федерации «О Всероссийском физкультурно-

спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО).

2. Перечень поручений Президента Российской Федерации по итогам заседания

Совета при Президенте Российской Федерации по развитию физической культуры и

спорта 24 марта 2014 года.

3. Постановление Правительства Российской Федерации № 540 от 11.06.2014 года.

«Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе

«Готов к труду и обороне».

4. План мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-

спортивного комплекса ГТО, утвержденного распоряжением правительства

Российской Федерации от 30.06.2014 №1165.

5. Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О

физической культуре и спорте в Российской Федерации».

6. Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об

образовании в Российской Федерации».

7. Министерство

регионального

развития

Российской

Федерации

(Минрегионразвития России)

«Предложения по благоустройству придомовой

территории в части детской спортивно-игровой инфраструктуры». Письмо № 42053-

ИБ/14 от 14.12.2010г.

8. Рекомендации Министерства образования и науки Российской Федерации

по развитию сети плоскостных физкультурно-спортивных сооружений при

общеобразовательных учреждениях, в том числе межшкольных физкультурно-

спортивных сооружений. Москва 2011. Письмо Минобрнауки России от 16.02.2012

№ 19-33.

9. Рекомендации по развитию открытой плоскостной инфраструктуры игрового и

физкультурно-спортивного назначения на территории дошкольных образовательных

организаций. Москва - 2014 г. Письмо Минобрнауки России от 13.05.2014 № 09-895.

10. СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям

и организации обучения в общеобразовательных учреждениях».

11. СП 118.13330.2012 Общественные здания и сооружения. Актуализированная

редакция СНиП 31-06-2009.

12. СНиП II-12-77 «Защита от шума».

13. СНиП III-10-75 «Благоустройство территорий. Правила производства и приемки

работ».

14. СНиП 2.01.07-85* «Нагрузки и воздействия».

15. СНиП 2.03.11-85 «Защита строительных конструкций от коррозии».

16. СНиП 2.07.01-89* «Планировка и застройка городских и сельских поселений».

17. СНиП 23-05-95 «Естественное и искусственное освещение».

18. СНиП 35-01-2001 «Доступность зданий и сооружений для маломобильных

групп населения».

19. СанПиН 2.2.1/2.1.1.1031-01 «СЗЗ и санитарная классификация предприятий,

сооружений и жилых объектов».

20. ГОСТ Р 52025-2003 «Услуги физкультурно-оздоровительные и спортивные.

Требования безопасности потребителей».

21. ГОСТ Р

55673

2013

«Оборудование гимнастическое. БРУСЬЯ

АСИММЕТРИЧНЫЕ. Требования и методы испытаний с учетом безопасности».

22. ГОСТ Р

55674

2013

«Оборудование гимнастическое. БРУСЬЯ

КОМБИНИРОВАННЫЕ АСИММЕТРИЧНЫЕ И ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ БРУСЬЯ.

Требования и методы испытаний с учетом безопасности».

23. ГОСТ Р 55675 - 2013.

«Оборудование гимнастическое. ПЕРЕКЛАДИНЫ.

Требования и методы испытаний с учетом безопасности».

24. ГОСТ Р 55676 - 2013. «УСТРОЙСТВА ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ДЛЯ ОПОРНЫХ

ПРЫЖКОВ. Требования и методы испытаний с учетом безопасности».

25. ГОСТ Р

55677

2013.

«ОБОРУДОВАНИЕ ДЕТСКИХ СПОРТИВНЫХ

ПЛОЩАДОК. Безопасность конструкции и методы испытаний. Общие требования».

26. ГОСТ Р

55678

2013.

«ОБОРУДОВАНИЕ ДЕТСКИХ СПОРТИВНЫХ

ПЛОЩАДОК. Безопасность конструкции и методы испытаний спортивно-

развивающего оборудования».

27. ГОСТ Р

55679

2013.

«ОБОРУДОВАНИЕ ДЕТСКИХ СПОРТИВНЫХ

ПЛОЩАДОК. Безопасность при эксплуатации».

28. ГОСТ 26804-86 «Ограждения дорожные металлические барьерного типа».

29. ГОСТ Р 51261-99 «Устройства опорные стационарные реабилитационные».

30. РД

34.21.122-87

«Инструкция по устройству солнцезащиты зданий и

сооружений».

31. ГОСТ Р 52169-2003 «Оборудование детских игровых площадок. Безопасность

конструкции и методы испытаний. Общие требования».

32. ГОСТ Р 52168-2003 «Оборудование детских игровых площадок. Безопасность

конструкции и методы испытаний горок».

33. ГОСТ Р 50602. «Кресла-коляски. Максимальные габаритные размеры».

34. СП

31-115-2006

«Открытие плоскостные физкультурно-спортивные

сооружения».

35. МГСН 4.08-97 «Массовые типы физкультурно-оздоровительных учреждений».

Цели проекта

Создание условий для привлечения к занятиям физической культурой и спортом населения.

2. Формирование у населения положительного восприятия брэнда ГК «Спортмастер» и репутации

социально-ответственной компании.

3. Формирование позитивного восприятия ГК «Спортмастер» со стороны государственных органов

власти, как компании, помогающей конкретными делами в решении задач по развитию спортивной

инфраструктуры регионов России, воспитанию молодёжи, формированию у населения активной

жизненной позиции и продвижению здорового образа жизни.

4. Реализация девиза компании «Спортмастер»: «Мы делаем спорт доступным!».

Задачи проекта

Организация сотрудничества и взаимодействия федеральными, региональными и муниципальными

органами власти, органами местного самоуправления, по развитию спортивной инфраструктуры во

всех регионах России

2. Реализация девиза компании «Мы делаем спорт доступным!» через обеспечение «шаговой доступности»

спортивных площадок для населения в районах присутствия магазинов «Спортмастер».

3. Планирование и проведение мероприятий на федеральном и региональном уровне, направленных на

формирование положительного имиджа и позитивного восприятия органами власти и населением

ГК «Спортмастер»

4. Популяризация физической культуры и спорта среди населения в районах присутствия магазинов

«Спортмастер»

5. Привлечение внимания к ГК «Спортмастер» через проведение PR-акций в СМИ по продвижению

здорового образа жизни среди населения в связи с реализацией проекта «ПОКОЛЕНИЕ «СПОРТМАСТЕР»

Требования и ограничения по

реализации проекта

•

Срок реализации проекта - 5 лет

•

Регионы охвата - регионы присутствия магазинов ГК «Спортмастер» в России

•

Пилотный проект реализовать в Московской области. Объем поставки - 100 комплектов физкультурно-спортивного оборудования в

десять муниципальных образований

•

Первый этап проекта провести в следующих городах Подмосковья:

• Балашиха

• Дмитров

• Жуковский

• Домодедово

• Долгопрудный

• Люберцы

• Подольск

• Серпухов

• Коломна

• Электросталь

Закупить для апробации три различных вида комплектов физкультурно-спортивного оборудования:

•

оборудование для гимнастической площадки простейшей комплектации;

•

оборудование для гимнастической площадки с элементами развивающего оборудования;

•

оборудование для гимнастической площадки с «атлетическим павильоном»

Требования к качеству и возможностям

спортивного оборудования

• Спортивное оборудование должны позволять проводить физическую подготовку населения муниципальных образований

Российской Федерации и сдачу норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

• Спортивное оборудование должно соответствовать требованиям безопасности, иметь сертификаты, паспорта,

соответствующую действующему законодательству гарантию, быть рекомендованы для установки по месту жительства

и учебы населения муниципальных образований в соответствии с действующими техническими нормами и правилами

безопасности для последующей эксплуатации

• Спортивное оборудование должно быть окрашено в фирменные цвета ГК «Спортмастер» и иметь соответствующие

логотипы ГК «Спортмастер» на элементах оборудования

• Всё спортивное оборудование должно быть укомплектовано информационными стендами, включающими:

• логотип ГК «Спортмастер», название проекта;

• описание рекомендованных упражнений на оборудовании площадки и нормативов Всероссийского физкультурно-

спортивного комплекса ;

• правила безопасности при выполнении физических упражнений на спортивном оборудовании;

• телефоны экстренных служб.

Подготовка оснований для спортивных площадок,

монтаж оборудования и открытие спортивных

площадок

• Подготовка оснований спортивных площадок, монтаж и установка спортивного оборудования,

поставленного ГК «Спортмастер» в рамках пилотного проекта - сфера ответственности

администраций муниципальных образований, ТСЖ и управляющих компаний.

• Во время торжественного открытия площадок организуются PR-мероприятия с привлечением

СМИ, представителей ГК «Спортмастер», представителей федеральных и региональных

органов власти и местного самоуправления, спортсменов, которые проведут «мастер-классы»

по демонстрации возможностей спортивного оборудования

Рекомендации по созданию и оборудованию малобюджетных спортивных площадок по месту жительства за счёт внебюджетных источников (2014 год) - часть 2