содержание      ..      1      2      3      ..

Глава 1

Организационно-методические основы физической подготовки личного состава пожарной охраны

1. Задачи и средства физической подготовки

Физическая подготовка личного состава пожарной охраны является одной из важнейших частей боевой подготовки пожарных команд и имеет своей целью всестороннее развитие у бойцов пожарной охраны физических и морально-волевых качеств: силы, выносливости, ловкости, быстроты, смелости, решительности, хладнокровия, бесстрашия.

Физическая подготовка пожарных команд слагается из трех основных разделов.

2. Организация физической подготовки (общие указания, общая схема занятий (урока), планирование)

Организация физической подготовки личного состава пожарных команд в значительной степени определяется специфическими условиями несения пожарной службы.

К специфическим условиям пожарной службы следует отнести:

а) трехсменное суточное дежурство, при котором каждый караул (смена) после одних суток дежурства бывает свободен

б) неоднородность личного состава пожарных команд по возрасту, который колеблется от 18 до 50 и более лет.

Общая схема занятий (урока) по физической подготовке

Первая часть — подготовительная
Задачи: 1. Организация внимания занимающихся. 2. Постепенная подготовка организма к предстоящей нагрузке в основной части урока («разогреть» организм). 3. Общее укрепление костно-мышечной системы, органов кровообращения и дыхания, развитие подвижности, гибкости, координации движений и других качеств.

Содержание (средства). Построение, расчет, краткое объяснение содержания предстоящего занятия, ходьба, медленный и непродолжительный бег, общеразвивающие упражнения без снарядов (вольные движения), упражнения на гимнастической скамейке и стенке.

Порядок проведения. Подготовительная часть проводится в составе караула (в общем строю) помощником начальника команды или под его наблюдением одним из командиров отделений.

Продолжительность. Время, отводимое на подготовительную часть урока, — от 10 до 15 минут (при одночасовом занятии).

Вторая часть — основная

Порядок проведения. Основная часть занятия (урока) -проводится по отделениям. Отделения занимаются одновременно, но отрабатывают разные упражнения и через определенные промежутки времени (10—12 минут) меняются снарядами (видами упражнений).

Некоторые упражнения, например, упражнения с набивными мячами, при достаточном количестве мячей (равного не менее половине числа занимающихся) могут проводиться одновременно всем составом караула. Также всем караулом одновременно (одним, двумя а т. д. потоками) может проводиться комбинированное лазание (подъем по наклонной лестнице — спуск по канату или шесту и т. д.) и другие виды упражнений.

Основная часть занятия (урока), как правило, должна заканчиваться прыжками или бегом, или игрой.

Продолжительность. Время, отводимое на основную -часть занятия (урока), — от 30 до 35 минут (при одночасовом занятии).

Третья часть — заключительная

Задачи: 1. Постепенное снижение нагрузки и приведение организма в относительно спокойное состояние. 2. Подведение итогов занятия.

Содержание (средства). Ходьба в постепенно замедляющемся темпе, упражнения в расслаблении, отвлекающие и глубокое дыхание.

Порядок проведения. Заключительная часть занятия проводится в составе караула в общем строю.

Продолжительность. Время, отводимое на заключительную часть занятия (урока), — от 3 до 5 минут.

Планирование и организационно-методическое руководство физической подготовкой личного состава пожарных команд должно осуществляться физруком, имеющим специальное физкультурное образование. 

ОБУЧЕНИЕ И ТРЕНИРОВКА

Принцип систематичности и последовательности. Систематичность в обучении требует распределения упражнений по занятиям на определенные периоды времени и на весь учебный год в целом с учетом последовательности перехода от простых упражнений к технически более сложным. Необходимо, чтобы на каждом занятии усваивались навыки, способствующие успешному выполнению упражнений в последующих занятиях и закреплению ранее приобретенных навыков. Поэтому в каждое новое занятие нельзя включать только новые, еще не разученные упражнения. Каждое занятие следует составлять примерно-

на 2/3 из ранее разученных упражнений или давать более сложные упражнения, состоящие из ранее отработанных.

Систематичность в обучении и тренировке требует постепенности в переходе от легкого к трудному от известного к неизвестному.

Принцип наглядности реализуется в процессе обучения показом и объяснением (рассказом) разучиваемых упражнений.

Значение показа и рассказа очень велико, так как с их помощью у занимающихся создаются правильные представления и понятия об изучаемом упражнении.

При объяснении основное внимание должно быть уделено краткости и ясности изложения (отсутствие лишних и непонятных слов, правильность построения фраз и пр.).

3. Тренировка в выполнении правильно усвоенного упражнения (устранение мелких ошибок: выработка двигательного навыка; повышение тренированности организма).

Разучивание сложных упражнений, которые могут быть расчленены на отдельные приемы без искажения их сущности (содержания) . следует производить по частям.

Принцип и методы разучивания физических упражнений по частям те же, что и в пожарно-строевой подготовке.

----Физическая нагрузка должна наращиваться

постепенно не только в каждом занятии (уроке), но и от занятия к занятию или от одной серии 

Занятий к другой. Если на занятиях по физической подготоё-ке систематически не предъявлять организму постепенно возрастающих требований, а проводить их примерно с одной и той же нагрузкой, то такие занятия в лучшем случае будут обеспечивать только поддержание физического развития, не способствуя дальнейшему его совершенствованию. Резкое увеличение физической нагрузки

4. ПОДГОТОВКА ПОМОЩНИКА НАЧАЛЬНИКА КОМАНДЫ К ЗАНЯТИЯМ

Помощник начальника команды, готовясь к проведению занятий го физической подготовке с личным составом караула, обязан:
1. Своевременно ознакомиться с расписанием занятий команды.

2. Подготовиться к занятиям: лично выполнить включенные в занятия упражнения, повторить методические указания и команды к ним, составить план занятий (для каждого занятия отдельный г лан).

План занятия служит памяткой для командира и помогает ему правильно провести занятие. План занятий составляется помощником Начальника команды до инструкторских занятий. В плане занятий должны быть указаны:

а) перечень упражнений по частям занятия (урока), цель и порядок их проведения, время, отводимое для каждой части занятия (подготовительной, основной и заключительной);

б) необходимые снаряды и инвентарь.

Помимо этих основных вопросов плана, по мере необходимости, командиры могут добавлять команды к перестроениям и другие указания (см. примерный вариант плана).

3. Продумать и определить место расстановки снарядов, препятствий и прочего учебного оборудования. В том случае, если снаряды и препятствия не переносные, нужно продумать порядок построения караула для выполнения упражнений.

4. Продумать и определить свое местонахождение во время занятий. При выборе своего места помощник начальника команды должен руководствоваться следующим правилом: командир должен

стоять в таком месте, откуда ему видны все занимающиеся, а последним — виден показ упражнений. Когда основная часть занятия проводиться по отделениям, помощник начальника команды должен находиться там, где отрабатываются более сложные упражнения. Но он не должен выпускать из поля зрения все отделения и общий ход занятия.

5. Продумать приемы страховки и предусмотреть технику безопасности при отработке упражнений, особенно упражнений на высотах, на гимнастических снарядах и в прыжках (выделение страхующих, взрыхление земли, наличие опилок в ямах для прыжков и под бревнами, установленными на 3- и 5-метровой высоте).

6. Ознакомить командиров отделений до инструкторских занятий с планом очередных занятий.

7. Прокорректировать после инструкторских занятий, в случае необходимости, план занятий и утвердить его. План занятий утверждается начальником команды не позже чем за день до проведения, чтобы в случае необходимости оставалось время на частичное или даже полное его пересоставление и изменение. При утверждении плана занятий начальник команды не должен ограничиваться формальным визированием его, а обязан выяснить действительную подготовку к занятиям путем проверки знаний командиров отделений по технике выполнения упражнений, знания ими команд, состояния снарядов и инвентаря.

8. Подготовить снаряды и инвентарь, необходимые для проведения занятий. Подготавливая снаряды и инвентарь к занятиям, необходимо тщательно проверять их исправность. Всякого рода неисправности снарядов и инвентаря, обнаруженные уже в процессе занятий, снижают темп, отвлекают внимание бойцов и командиров, отрицательно действуют на общий ход занятий и нередко бывают причиной серьезных травм при выполнении бойцами упражнений.

При отработке упражнений с набивными мячами, со скакалками и пр. нужно заранее обеспечить доставку к месту занятий необходимого количества мячей, скакалок и прочего инвентаря.

5. ПЛАН ПОДГОТОВКИ КОМАНДИРА ОТДЕЛЕНИЯ К ЗАНЯТИЯМ

Командир отделения обязан:

1. Ознакомиться с планом очередного занятия, составленным помощником начальника команды (командир отделения плана занятий не составляет), и получить от него дополнительные указания.

2. Выполнить лично упражнения (по нескольку раз каждое), включенные в план очередного занятия.

3. Повторить команды и методические указания к отработке каждого упражнения, включенного в очередное занятие.

4. Продумать и определить место построения отделения и свое местонахождение во время занятий при отработке каждого упражнения.

5. Присутствовать на инструкторских занятиях, предварительно подготовившись к ним.



6. ПРИМЕРНЫЕ ПЛАНЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

ВАРИАНТ № 1

«Утверждаю». Начальник команды
 подпись

План проведения занятия (урока) по физической подготовке (с караулом из трех отделений)

Перечень необходимых снарядов и инвентаря: бревно

для равновесия; наклонная лестница, прикрепленная к гимнастическому городку; пять мешков с песком по 25 кг и пять мешков по 50 кг\ три спасательных веревки в чехлах.



Подготовительная часть — 10 минут

1. Принять рапорт и кратко объяснить содержание занятия — 1,5 минуты.

2. Ходьба на носках, с высоким подниманием колен, в постепенно ускоряющемся, быстром и постепенно замедляющемся темпе — 1 минута.

3. Мерный бег, чередующийся с ходьбой, в переменном темпе (бег 2X20 сек.) — 1 минута.

4. Перестроение для обшеразвиваюшихся упражнений и их выполнение — 6,5 минуты (команды для перестроения, принятия исходных положений, начала и окончания выполнения упражнения см. в разделе «Общеразвивающие упражнения»).

1-е упражнение. Исходное положение — прыжком ноги врозь на ширину плеч; руки вперед, пальцы сжаты в кулаки внутрь. Счет 1 — энергично развести руки в стороны (вдох). Счет 2 — вернуться в исходное положение (выдох). Повторить шесть—восемь раз.

2-е упражнение. Исходное положение — прыжком ноги врозь на ширину плеч; руки опушены вниз, пальцы рук соединены впереди. Счет 1 — наклонить туловище назад, подняв соединенные руки вверх (вдох). Счет 2 — резко наклониться вперед, опустив энергично руки вниз между ног возможно больше назад (выдох). Повторить шесть раз.

3-е упражнение. Исходное положение — строевая стойка. Счет 1 — выпад вправо, руки на пояс (выдох). Счет 2 — вернуться в исходное положение (вдох). Повторить по четыре раза в каждую сторону.

5-е упражнение. Исходное положение — прыжком ноги врозь; руки свободно опущены вниз. Счет 1-2 — сделать два пружинящих наклона туловища вперед, не сгибая колен, доставая пальцами рук (или ладонями) землю (выдох). Счет 3-4 — медленно вернуться в исходное положение (вдох.) Повторить шесть раз.

6-е упражнение. Исходное положение — строевая стойка. Счет 1-2 — медленное приседание на носках, руки вперед ладонями вниз (выдох). Счет 3-4— вернуться в исходное положение (вдох). Повторить шесть—восемь раз.

Основная часть — 35 минут

Дать распоряжение командирам отделений продолжать занятие, указав каждому отделению, каким видом упражнений оно будет заниматься. Затем через каждые 10 минут давать распоряжения для смены снарядов.

1-й этап (10 минут)

1-е отделение — упражнения в равновесии на бревне на высоте 1,2 м:

а) передвижение бегом потоком (тренировать);

б) ходьба спиной вперед потоком (тренировать);

в) передвижение, сидя верхом потоком (тренировать);

г) раскладывание и собирание предметов (обучить).

2-е отделение — упражнения в лазании по наклонной лестнице:

а) лазание по нижней стороне лестницы с помощью рук и ног, вверх и вниз (тренировать);

б) лазание вверх и вниз без помощи ног, из виса с нижней стороны лестницы, подтягиваясь на руках поочередным хватом руками за тетивы (тренировать);

в) подняться по нижней стороне лестницы вверх без помощи ног, перелезть на рядом висящий или закрепленный снаряд (шест, канат, вертикальную лестницу) и опуститься вниз на землю (обучить).

3-е отделение — упражнения в подъеме и переноске груза (тренировать);

а) переноска мешков с песком на 25 и 50 м на плече, на боку, поддерживая

одной рукой, и на руках впереди себя (половина отделения работает, другая по-ловина отделения отдыхает);

б) переноска одного человека двумя всеми тремя способами (выполняется тройками, каждый боец должен быть в роли переносимого).

2-й этап (10 минут)

1-е отделение. Упражнения в подъеме и переноске груза (те же, что в первом этапе).

2-е отделение — упражнения в равновесии (те же, что в первом этапе).

3-е отделение — упражнения в лазании по наклонной лестнице (те же, что в первом этапе).

3-й этап (10 минут)

1-е отделение — упражнения в лазании по наклонной лестнице (те же, что в первом этапе).

2-е отделение — упражнения в подъеме и переноске груза (те же, что в первом этапе).

3-е отделение — упражнения в равновесии’(те же, что в первом этапе).

4-й этап (5 минут)

Игра — «эстафета - пожарный узел» (содержание см. раздел «Игры»).

Заключительная часть — 5 минут

1. Построение в одну шеренгу (колонну по одному).

2. Быстрая ходьба в постепенно замедляющемся темпе.

3. Упражнения в расслаблении и отвлекающие.

4. Подведение итогов занятия.

5. Дать распоряжение убрать инвентарь.

ВАРИАНТ № 2

План проведения занятия (урока) по физической подготовке (с караулом из трех отделений)

Перечень необходимых снарядов и инвентаря: перекладина; брусья; бревно для равновесия; два козла и два мостика для прыжков.

Подготовительная часть — 10 минут

Содержание подготовительной части занятия то же, что в предыдущем варианте плана занятия.



Основная часть — 35 минут

Дать распоряжение командирам отделений продолжать занятие, указав каждому отделению, каким видом упражнений оно будет заниматься. Затем через каждые 10 минут давать распоряжения для смены снарядов.

1-й этап (10 минут)

1-е отделение — упражнения в равновесии

2-е отделение — упражнения на перекладине

3-е отделение — упражнения на брусьях

2-й этап (10 минут)

1-е отделение — упражнения на перекладине

2-е отделение — упражнения на брусьях

3-е отделение — упражнения в равновесии

3-й этап (10 минут)

1-е отделение — упражнения на брусьях

2-е отделение — упражнения в равновесии

3-е отделение — упражнения на перекладине



4-й этап (5 минут)

Прыжки через козла — «ноги врозь» в два потока. Повторные прыжки усложнять поворотами.



Заключительная часть — 5 минут

Содержание заключительной части занятия то же, что в предыдущем варианте плана занятия.

Примечания: 1. Основную часть этого же занятия с караулом, состоящим из двух отделений, целесообразней построить таким образом: 1-й и 2-й этапы — перекладина и брусья — по 10 минут каждый; 3-й этап — равновесие ,в составе караула — 10 минут и 4-й этап — прыжки в составе караула — 5 минут.

2. Основная часть занятия может состоять из различных видов упражнений в любом их сочетании, за исключением сочетания в одном занятии двух видов упражнений в висе, т. е. упражнений на перекладине и кольцах без промежуточных упражнений в упоре (например, на брусьях).

7. МЕТОДИКА ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПОМОЩНИКОМ НАЧАЛЬНИКА КОМАНДЫ И КОМАНДИРАМИ ОТДЕЛЕНИЙ

1. Построить караул на площадке и произвести перекличку. Построение караула и перекличка производится по команде командира первого отделения за 1 —1,5 минуты до начала занятий.

2. Проверить аккуратность внешнего вида бойцов. Командиры отделений проверяют аккуратность внешнего вида своих бойцов до выхода помощника начальника команды к строю.

3. Отдать рапорт помощнику начальника команды. При выходе помощника начальника команды к строю командир первого отделения отдает ему рапорт.

Пример рапорта: «Товарищ начальник, караул в составе

26 человек построен для занятий по физической подготовке. Командир отделения Иванов».

4. Кратко объяснить бойцам содержание и цель занятий. Краткое объяснение содержания и цели занятий с указанием порядка отработки упражнений производится помощником начальника команды в течение 1,5—2 минут.

5. Провести подготовительную часть занятия (урока). Подготовительную часть занятия проводит помощник начальника команды (соблюдая все методические указания к общеразвивающим упражнениям). После ходьбы и короткой пробежки производит перестроение для общеразвивающих упражнений без снарядов. При отработке каждого упражнения помощник начальника команды должен:

а) лично показать упражнение, одновременно сопровождая показ кратким и четким объяснением сущности данного упражнения;

б) подать соответствующую команду для начала упражнения;

в) исправлять на ходу ошибки бойцов;

г) своевременно подать команду для прекращения упражнения и принятия гимнастической стойки', затем в таком же порядке отработать следующие упражнения, включенные в подготовительную часть занятия.

6.Провести основную часть занятия (урока). Когда основная часть занятия проводится по отделениям, сразу после подготовительной части занятий, помощник начальника команды отдает приказание командирам отделений приступить к занятиям. Получив приказание, они разводят отделения к указанным местам и немедленно, без дополнительных указаний, продолжают занятия.

При отработке упражнений командир отделения должен:

1. Образцово показать упражнение (или прием) лично или с помощью бойцов-отличников, сопровождая показ кратким и четким объяснением.

2. Вызвать одного бойца (если нужно больше) и приступить к обучению (тренировке); затем вызвать второго бойца, третьего, и т. д., пока все отделение не выполнит упражнение три-четыре раза.

* Команду «Стой» нельзя подавать тогда, когда исполняемое упражнение (прием) вызывает большое физическое напряжение или исполняющий находится в неудобном положении (например, при лазании по канату или шесту, при стойке на плечах, на брусьях и т. п.).

5. Заново повторить команды и упражнения, если их показ и объяснение непонятны бойцам.

6. Разумно использовать учебное время.

7. Руководить общим ходом занятия (урока). При проведении основной части занятия командирами отделений помощник начальника команды обязан: руководить занятиями; направлять их ход, уделять наибольшее внимание отделениям, отрабатывающим более трудные упражнения или работающим на высотах; исправлять ошибки бойцов, не замеченные командирами отделений (исправление ошибок в командах производить через командиров отделений, а в школах—громко при курсантах); наблюдать, чтобы отведенное на занятие время использовалось наиболее продуктивно; объявлять переходы отделений к очередным упражнениям (смена упражнений) и следить, чтобы эти переходы проводились без излишней траты времени; проверять фактическую успеваемость бойцов и отделений (учет успеваемости бойцов ведут командиры отделений).

При проведении основной части занятий всем караулом в общем строю помощник начальника команды лично проводит основную часть занятий, а командиры отделений, в зависимости от характера упражнений, выполняют их совместно со своими бойцами или следят за их исполнением и исправляют на ходу ошибки.

8. Провести заключительную часть занятий (урока). Заключительную часть занятия проводит помощник начальника команды. В конце занятий он в течение 3—4 минут подводит итоги занятий, называет лучших бойцов, а также отстающих, объясняет наиболее характерные недочеты и дает указания к их устранению.


 

8. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ИНСТРУКТОРСКИХ ЗАНЯТИЙ

Инструкторские занятия по физической подготовке для помощников начальников команд и командиров отделений должны проводиться непосредственно физруком или под его наблюдением одним из помощников начальника команды. Разбор инструкторского занятия проводится сразу после его окончания.

Инструкторские занятия имеют целью:

а) показать командирам отделений и научить, как надо методически правильно обучать и тренировать бойцов;

б) проверять знание командирами отделений необходимых команд и техники выполнения упражнений, включенных в предстоящие занятия.

Инструкторские занятия проводятся по тем упражнениям, по которым командирам отделений предстоит проводить занятия с бойцами в ближайшие две недели. Упражнения, включенные в очередные занятия с бойцами, но неоднократно отрабатывавшиеся на предыдущих занятиях и отлично усвоенные командирами отделений, могут не включаться в очередные инструкторские занятия.

Продолжительность инструкторских занятий — не менее двух часов.

К инструкторским занятиям командиры отделений должны быть отлично подготовлены. Поэтому необходимо требовать от командиров отделений своевременного ознакомления с расписанием занятий и тщательной подготовки.

Качество инструкторских занятий (а следовательно, и качество занятий с бойцами) зависит в основном от качества подготовки к ним руководителя занятий. Поэтому руководитель инструкторских занятий должен тщательно готовиться к их проведению. В процессе занятий он обязан подчеркнуто точно соблюдать все уставные команды и организационно-методические требования.

На инструкторских занятиях личный пример руководителя занятий («делай, как я») имеет особо важное значение.

Различие между обычными занятиями по физической подготовке с бойцами и инструкторскими занятиями с командирами отделений заключается в том, что в первом случае бойцов обучают и тренируют только правильному выполнению упражнений, а во втором случае командиров отделений не только тренируют в выполнении упражнений, но и учат обучать и тренировать.

Это различие, несмотря на почти одинаковое содержание занятий, находит свое отражение в организационном построении и методах проведения инструкторских занятий.

Основная часть инструкторского занятия по физической подготовке всегда проводится в общем строю, а не по отделениям. Каждое упражнение на инструкторских занятиях отрабатывается одновременно всем составом занимающихся. Отработав одно упражнение, переходят к другому и т. д.

Проверка физической подготовленности командного состава пожарных команд производится путем сдачи ими зачетов по нормативам физической подготовки (см. таблицу оценки физической подготовленности личного состава пожарных команд).

Кроме указанных занятий, командный и начальствующий состав должен заниматься ежедневно индивидуальной утренней зарядкой, и по выбору — одним или несколькими основными видами спорта.

В штабах, отделах и управлениях пожарной охраны в середине рабочего дня, перед обеденным перерывом следует проводить на воздухе 15-минутные занятия типа зарядки.

Эти занятия не исключают необходимости проведения ежедневной индивидуальной утренней зарядки и систематических занятий спортом в порядке массовой работы.

Хорошо поставленная физическая подготовка командного и начальствующего состава — залог отличной физической подготовки рядового состава.

Нужно постоянно помнить, что систематические занятия физическими упражнениями сохраняют и укрепляют здоровье и вместе с ним увеличивают трудоспособность и необходимую в пожарной службе подвижность.

10 ПРОВЕРКА И ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Не менее важным является систематическое проведение проверки и оценки физической подготовки каждого бойца, отделения, караула и команды в целом.

Проверка способствует выявлению недостатков в учебном процессе и тем самым способствует его совершенствованию.

Проверка состояния физической подготовленности личного состава пожарных команд должна производиться:

а) командирами пожарных команд, непосредственно осуществляющими физическую подготовку;

б) представителями областных, краевых, республиканских и всесоюзных органов пожарной охраны, инспектирующими боевую подготовку команд.

Таблица оценки

При наличии в команде хотя бы одного человека из числа допущенных к сдаче, не сдавшего норм ГТО 1-й ступени (при его пребывании в команде не менее одного года), нужно снижать общую оценку команды на один балл.

11. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЛИЧНОГО СОСТАВА ГДЗС

Специфика деятельности личного состава служб связи, освещения и водозащиты не требует включения в общую программу физической подготовки пожарных каких-либо дополнительных специальных физических упражнений.

Между тем личный состав газодымозащитной службы явно нуждается не только во всесторонней физической подготовке, .но и в дополнительных специальных упражнениях, способствующих укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем и воспитывающих общую и специальную выносливость, крайне необходимую в практике газодымозащитной службы.

В обычных условиях работы боец после любого по глубине вдоха делает выдох в окружающую атмосферу легко и свободно, без каких-либо усилий и затруднений, так как его грудная клетка, расширенная после вдоха, механически стремится занять свое исходное (да вдоха) положение. Естественно, что механизм нормального процесса дыхания развивает в основном мышцы, способствующие вдоху. Бойцу, находящемуся даже в состоянии покоя, но одевшему кислородно-изолирующий аппарат, приходится при вдохе и выдохе преодолевать некоторое сопротивление самой системы аппарата. Это само по себе, хотя и незначительно, усложняет процесс дыхания. Чем более совершенна конструкция аппарата, тем меньше он затрудняет дыхание.

Однако при выполнении работы потребность в воздухе (кислороде) увеличивается и дыхание становится затрудненным. Тем более это становится ощутимым при работе в кислородно-изолирующем приборе, так как сопротивление системы аппарата (прибора) вызывает значительно большие усилия дыхательных мышц. Именно поэтому у непривычных и физически слабо развитых людей предел их выносливости пребывания в аппарате тем более при работе в нем, прежде всего ограничивается быстрой утомляемостью слабо развитых дыхательных мышц.

Вследствие утомления дыхательных мышц дыхание становится поверхностным, что в конечном счете приводит к быстро возрастающему кислородному голоданию, которое при недостаточном самообладании человека, пользующегося аппаратам в боевой обстановке, выводит его из строя. Следовательно, жизненная емкость легких, умение глубоко дышать и владеть всеми видами дыхания (диафрагмальным, грудным, ключичным и комбинированным) имеют исключительно большое значение для успешной работы в кислородно-изолирующем аппарате.

13. УКАЗАНИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКА (ЗАРЯДКИ)

Задача утренней гимнастики (зарядки) — пробудить организм после ночного сна, «зарядить» его на предстоящий рабочий день, способствовать общей физической подготовке и натренированности.

содержание      ..      1      2      3      ..