РАВНОВЕСИЕ В ДВИЖЕНИИ. ПОСАДКА ВСАДНИКА - часть 5

Анатомические основы

Наше   движение   «включается»   в
области   таза.   Вот   почему   так   важно
получить

 

некоторые

 

основные

сведения   об   его   анатомии,   ведь   они
позволят   понять,   как   меняется
положение   таза   и   как   он   движется.   С
чисто анатомической точки зрения таз
представляет собой костное

кольцо, состоящее из трех основных ча-
стей:   двух   больших   тазовых   костей   и
крестца, который соединяет сзади тазо-
вые   кости,   прочно   замыкая   тазовое
кольцо   (рис.3.1).   С   функциональной
точки   зрения,   т.е.   с   точки   зрения
движения,   к   тазу   также   относятся
тазобедренные   суставы   и   поясничный
отдел   позвоночника.   Любое   движение
таза   неизбежно   вызывает   ответное
движение и в этих суставах.

3.1.

а (вид спереди и сбоку):

1 — поясничный отдел 
позвоночника;
2 — крестцовая кость;
3 — тазобедренный сустав;
4 — гребень подвздошной кости;
5 — лобковая кость;
6 — седалищный бугор;
7 — тазовые выступы; б — таз 
(вид сверху).

Рис. 3.1. Таз, тазобедренные суставы и 

поясничный отдел позвоночника.

28

3.2.

Пропорции тела и
индивидуальная 
конституция

Таз

 

делит   тело   на   две

половины.   Очевидно,   что

длина их не всегда одинакова

(рис.

 

3.2,

 

а).

 

Это

существенным

 

образом

влияет

 

на

 

проблему

равновесия.
Человек

 

с

 

коротким

туловищем   и   длинными

ногами

 

легче

 

найдет

равновесие   в   седле,   чем

всадник с более длинным  ту-

ловищем.   Эти   различия

становятся особенно заметны

у   детей   и   подростков,   ко-

торые,   как   известно,   растут

скачкообразно.   Так,   два

ребенка,   сидящих   рядом,

могут   казаться   одинакового

роста,   но   когда   они   встают,

оказывается,   что   один   почти

на   голову   выше   другого.   Эти

различия становятся понятны,

если знать особенности роста

детей.
Для   конституции   ребенка

характерны  большая голова и

длинное   туловище;   при  этом

руки   и   ноги   более   короткие

относительно

 

длины

туловища.   Процесс   роста

протекает   как   бы   скачками,

временами   затрагивая   то

туловище, то конечности. Вот

почему   подростки   нередко

выглядят   нескладными,   то

слишком   долговязыми,   то,

наоборот,

 

приземистыми,

пока, нако-

29

нец, их пропорции не установятся. Ноги
должны вырасти точно так же, как туло-
вище   и   голова.   Если   туловище
остается   более   длинным,   то   таких
людей

 

называют

 

«сидящими»

великанами.   Если   же  ноги   длиннее
туловища, то это становится заметным
только   когда   человек   встает,   и   мы
видим   его   в   полный   рост   (рис.3.2,  б).
Чтобы   правильно   оценить   пропорции
тела  (см.   рис.3.2,   а),   важно   мысленно
провести   линию   раздела   именно   на
уровне   тазобедренных   суставов,   а   не
по   талии!   Часто   длинный   таз   создает
впечатление   длинных   ног,   но   более
длинным

 по

 

отношению

 

к

тазобедренным   суставам   все   же
является туловище.

Для верховой езды ширина таза играет

Рис. 3.3.

Положение позвоночника

и костей таза на седле.

вспомогательную роль. Таз мужчины и
женщины   в   основном   различается   по
ширине   гребня   подвздошной   кости,   а
сама базовая посадка таза различается
у   них   очень   незначительно.   С   точки
зрения   ширины   таза   важно,   чтобы
седло   было   подходящей   формы,   и
тогда   вес   равномерно   распределится
по   седалищным   буграм   и   ветвям
седалищных костей (рис. 3.3).
Гораздо   большую   роль   для   развития
правильного   чувства   посадки   играют
ширина   и   форма   спины   лошади.
Упомянутые   анатомические   различия
отнюдь не означают, что у кого-то есть
особые   преимущества.   Женщины   и
мужчины занимаются верховой ездой с
одинаковым   успехом.   В   обучении
верховой   езде   для  мужчины   или   для
женщины нет различий в использовании
средств   управления   (исключением
является   езда   в   дамском   седле).   Не
существует   также   и   специфических
курсов обучения для мужчин и женщин,
нет никаких особых преимуществ одних
перед   другими.   С   точки   зрения
результативности   во   всех   трех   клас-
сических дисциплинах (выездка, конкур
и   многоборье)   мужчины   и   женщины
выступают на абсолютно равных правах
(чего  нельзя   сказать   о   многих   других
видах спорта).

3.3.

Нахождение важнейших 
точек ориентации на 
собственном теле

Одни   лишь   теоретические   знания
анатомии   едва   ли   помогут   вам
научиться   ездить   верхом.   Чтобы
оживить   эту   очень  важную   главу   об
анатомии, я рекомендо-

вала   бы   вам   сейчас   надеть   короткие
тренировочные   шорты,   поставить
книгу   перед   собой   на   какую-нибудь
подставку (чтобы освободить обе руки)
и   сесть   перед   зеркалом   верхом   на
табуретку. Если вы положите обе руки
на талию, то упретесь руками в гребни
подвздошных   костей.   Прежде   чем
перейти   к   другим   точкам,   вам
необходимо   уяснить   для   себя
несколько   понятий.   Некоторые
термины употребляются в анатомии и
в   повседневной   жизни   в   разных
значениях. Так, например, в быту мы
говорим   о   болях   в   крестце,
независимо   от   того,   ощущаем  ли   мы
ее   между   лопатками,   в   поясничном
отделе позвоночника или еще ниже. В
анатомии   же   крестец   —   это   только
костистый   выступ   в   поясничном
отделе позвоночника, который как бы
вклинивается в таз. Еще одно понятие,
которое   широко   употребляется   в
обыденной   речи,   —

 «бедро».

Употребляя это слово, люди, обычно,
имеют в виду и гребень подвздошной
кости   (безымянная   кость),   и
тазобедренный   сустав,   и   верхнюю
часть   бедра.   В   этой   книге   я   всегда
употребляю   слово   «бедро»   как
синоним   тазобедренного   сустава,   так
как   именно   в   нем   и   осуществляется
движение.
Теперь снова положите руки на талию
и  нащупайте   тазовой   гребень.   Затем
ведите   свои   указательные   пальцы
вдоль   гребней   подвздошных   костей
вперед до тех пор, пока не нащупаете
острый   выступ.  Кость   в   этом   месте
часто   находится   близко   к   коже   и   ее
можно   легко   нащупать.  Этот   выступ
очень   важен   для   наблюдения  за
положением таза и за его изменения-
ми.   По-латыни   он   называется
«Spinae»   (далее   мы   будем   называть
его тазовой остью, или выступом; рис.
3.4).

Рис. 3.4.

Острая, выступающая спереди

тазовая ость, или выступ

(Spinae).

Находясь в той же позиции — руки на
талии   —   вы   можете   нащупать
большими   пальцами   сходные   острые
выступы   со   стороны   поясницы.   У
многих   людей   в   этом   месте   можно
увидеть   так   называемые   крестцовые
ямочки.
Между   этими   двумя   задними
выступами   в   тазовое   кольцо   входит
крестец.   Если   мы   будем   нащупывать
крестец   по   направлению   вниз,   мы
дойдем   до   копчика;   сам   крестец   при
посадке нагрузке не подвергается.
В   классической   теории   верховой   езды
вы

 можете

 

найти

 

такое

основополагающее   описание   позиции
всадника:   «всадник   сидит   на   обоих
седалищных буграх и на разрезе между
ягодицами». Возмож-

Рис. 3.5.

Основание посадки:

1 — вид сбоку;

2 — вид спереди;

3 — вид сверху.

ность ощутить свои седалищные бугры
зависит   от   жесткости   табуретки,   на
которой   вы   сидите   перед   зеркалом,   а
также  от   объемов   ваших   собственных
«подушечек».   Локализовать   разрез
гораздо   сложнее.   При   этом   имеется   в
виду   ветвь   лобковой   кости,   но   не
верхняя, а нижняя  ее часть. Лобковую
кость   можно   легко   нащупать,   если
продвигать пальцы от середины живота
вниз,   пока   они   не   встретят
сопротивления

 

кости.

 

Здесь

прощупывается   верхний   угол   лобковой
кости,   далее  она   проходит   наискосок
вниз — это нижний угол лобковой кости.
Отсюда   отходят  две   ветви   лобковой
кости,   которые   ведут  к   седалищным
буграм.   Таким   образом   и   возникает
основание посадки (рис. 3.5), имеющее
треугольную   форму,   которое   при
правильной   прямой   посадке   должен
быть равномерно загружен весом всад-
ника. Нагрузка, распределяемая на три
точки,   всегда   наиболее   стабильна.
Табуретка   на   трех   ножках   никогда   не
переворачивается   в   отличие   от   своей
«родственницы»   на   четырех   ногах.
Число   три   оказывается   значимым   для
всего   человеческого   организма,   это   и
оптимальное для стопы распределение
нагрузки на три точки — на пятку и на
подушечки   мизинца   и   большого
пальцев,   это   и   строение   отдельных
позвонков,   это   и   три   измерения
движения...
С функциональной точки зрения к обла-
сти

 

таза

 

также

 

относятся

тазобедренные  суставы   и   поясничный
отдел   позвоночника.   Последний   можно
легко   локализовать

 (определить),

нащупав   сзади   на   спине   остистые
отростки.   Они   особенно   хорошо
прощупываются при округленной спине,
и, напротив, по мере ее прогибания все
большее скрываются в ямках.
Локализация   тазобедренного   сустава
является более сложной задачей

M J

(рис.  3.6.).  При команде  «руки на бед-
ра»   большинство   людей   кладут   руки
сначала на талию, а затем, как вы уже
сами могли убедиться, упираются ими в
гребни подвздошных костей.
Легче всего тазобедренный сустав про-
щупывается   в   положении   стоя.   По
бокам,

 на   уровне   тазобедренных

суставов,   вы  можете   нащупать   ости
таза   —   это   его   самое   широкое   место.
Развернув стопу  ноги до конца наружу,
а   затем   внутрь,   вы

 можете

почувствовать

 

движение

 

тазо-

бедренного сустава. Тазобедренный су-
став расположен примерно на середине
расстояния   между   бедренной   и
лобковой  костями   (рис.   3.7).   Здесь
можно нащу-

пать пульс на бедренной артерии, кото-
рая   расположена   прямо   над
тазобедренным суставом.
Теперь, если вы еще раз внимательно
всмотритесь   в   рис.   3.5   и   3.7,   то
увидите,   что   тазобедренный   сустав
находится   выше   основания   посадки.
Это означает, что при посадке бедро не
испытывает   нагрузки,   а   может   в
расслабленном и свободном состоянии
свисать вниз.
Большая   часть   мышц   в   области   таза
относится к мышцам бедра, о которых
я еще буду подробно писать в разделе,
посвященном строению ноги. Для пра-
вильного положения таза важно, чтобы
ноги были максимально разведены и