На пути попавшего в горы встречается самый разнообразный рельеф
(травянистые склоны и осыпи, снежные склоны и ледники, горные реки и
скалы, вплоть до отвесных стен), преодоление которого требует
специальной техники, навыков и умений. Привычная ходьба по равнинной
местности здесь неприменима. В горах необходим особый стиль
передвижения, горная походка.
Движение по горному рельефу требует иного темпа и ритма, включения групп
мышц, ранее не принимавших активного участия в работе, умения
одновременно думать и выбирать безопасный путь, смотреть под ноги,
остерегаться падения камней, постоянно быть начеку. Особенно важно уметь
выбирать правильный темп движения, плавно передвигаться, равномерно
переносить вес тела с одной ноги на другую. Чтобы не уставали
голеностопные суставы и икры, ногу нужно ставить на всю ступню,
рационально используя микрорельеф склона, тропы. Ритмичный,
спокойный темп движения позволит обеспечить правильную работу
сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата. Хорошо отработанное
дыхание особенно важно на больших высотах.
Важную роль играет тренировка вестибулярного аппарата. Равновесие прн
движении по тропе с тяжелым рюкзаком, на остром скальном гребне, ледовом
рельефе не бывает врожденным, естественным, оно вырабатывается
тренировками, специальными упражнениями.
С изменением набора высоты в пределах крутизны склонов от 10 до 30°
скорость изменяется незначительно, но существенно снижается с подъемом
по высоте над уровнем моря. Если на высоте 3000 м над уровнем моря набор
составляет 300 м в час, то на высоте 4000 м — примерно 200 м, а на
высоте 5000 м — всего 100 м. На стенных участках маршрута за счет
сложности скального рельефа скорость передвижения может составить 30—40
м с час, а то и 100 м за целый день.
По горным склонам крутизной 30° и более передвигаться прямо вверх трудно
и неудобно, особенно по травянистым и ледовым склонам. Чем круче склон,
тем больше приходится разворачивать ступню носком наружу. Такой способ
передвижения для человека неестествен и приводит к усталости голеностопа.
Поэтому альпинисты преодолевают склоны более 30° зигзагом. Крутизна
наклона зигзага на подъеме зависит от крутизны склона: чем он положе,
тем знгзаг круче. Протяженность движения по склону в одном направлении
без разворота зависит от численного состава группы и характера склона.
Зигзаг надо закладывать так, чтобы камни в случае их срыва из-под ног
впереди идущих не падали на замыкающих.
Выше мы говорили об общих правилах преодоления различного горного
рельефа, но имеются и специальные, когда речь идет о склонах крутизной
более 30—35°.