| Д |
11 |
54 |
17 |
0 |
11 |
42 |
56 |
1,9 |
1. Аветисов Э.С, Ковалевский Е.И., Хватова А.В. Руководство по детской офтальмологии. – М.: Медицина. 1987. – 494с.
2. Аветисов Э.С, Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Физкультура при близорукости. – М.: Советский спорт, 1993. –80с.
3. Аветисов Э.С, Мац К.А. Метод тренировки цилиарной мышцы при ослабленной аккомодации// Материалы научной конференции по вопросам профилактики, патогенеза и лечения заболеваний органа зрения у детей. – М.: 1971. – С. 60-65.
4. Аветисов Э.С. и др. Занятия Физической культурой при близорукости /Э.С.Аветисов, Ю.И.Курпан., Е.И.Ливадо/. – М.; Физкультура и спорт, 1983. – 148 с.
5. Аветисов Э.С. Охрана зрения детей. – М.: Медицина, 1975. – 270с.
6. Аветисов Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Физкультура при близорукости. – М.:„Советский спорт”, 1993. – 205 с.
7. Анатомия человека /Под ред. М.Р.Сапина – 2-ое изд. перераб. и доп. – М.: Медицина – 1993. – 560с.
8. Анатомія і фізіологія дитини (з основами шкільної гігієни): Практикум: Навч. посіб. для студ. пед. фак. пед. ін-тів / Ю.П. Антипчук, Й.Б. Вожик, Н.С. Лебедєва, Н.В. Луніна. – К. : Вища шк., 1984. – 176 с.
9. Антипчук Ю.П. Анатомія і фізіологія дитини (з основами шкільної гігієни). Практикум: навч. посібник для пед. фак-тів пед. ін-тів / Ю. П. Антипчук, Вожик Й.Б., Вожик Й.Б., Вожик Й.Б. – К.: Вища школа, 1984. – 176 с.
10. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: учебное пособие / Ашмарин Б.А. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 223 с.
11. Баранов А.А. Матвеева Н.А. Здоровье школьников: Пути его укрепления. – Красноярск, 1989. – 184с.
12. Бурмистрова Н.И. Осанка под контролем //Физическая культура в школе -1996.-№1.0.14-16.
13. Венсловене Н.И., Уфимцева Л.П. и др. Здоровье развивающее направление в коррекционно-реабилитационной и учебно-воспитательной работе со слабовидящими школьниками. //Современные аспекты офтальмологии. Сборник: – Красноярск. – 1998. – С. 222-225.
14. Виноградов П.А., Панаєв В.Г., Розумовський Е.А. До питання оцінки фізичного стану дітей і підлітків // Матеріали Всеукраїнської науково-практ. конференції „Здоров’я і фізичний стан населення України на початку 21 століття” – К., 1994. 24-25 жовтня, – С. 21-23
15. Ворошилов П.А. Близорукость у школьников. Действия учителя. //Физическая культура в школе.– 1998. – №2. – С.85-87
16. Гамбурцев В.А. Гониометрия человеческого тела. – М.: Медицина. – 1975. – 165с.
17. Гигиенические требования к условиям обучения школьников в различных видах современных общеобразовательных учреждений: СанПиН. //Школа здоровья. – 1998. – №2. – С. 19-23
18. Гладюк Т.В.Анатомія і фізіологія дитини з основами шкільної гігієни: навч. посіб. для студ. фак. підготовки вчит. почат. кл., Ч. 1 / Т.В. Гладюк. – Тернопіль: ТНПУ, 2007. – 122 с.
19. Глазные болезни: Учебник под ред. Т.И.Брошевского, А.Д.Бочкаревой. –2-ое изд. перераб. и доп. – М.: Медицина, 1983. – 448с.
20. Дашевский А.И. Ложная близорукость. М.: Медицина, 1973. – 152с.
21. Двилужоглин Г.Г. Тренируйте зрение. – М.: Советский спорт. – 1990. – 48с.
22. Демирчоглян Г.Г. Хочу и буду видеть лучше. 15 практических уроков. –М.: Рипол Классик, 1997. – 128с.
23. Демирчоглян Г.Г. Гимнастика для глаз. //Секреты здоровья. – 1995. – №1. –С. 6-9
24. Демирчоглян Г.Г. Как улучшить и сохранить зрение. – М.: Крон-пресс.–1995. – 147 с.
25. Демирчоглян Г.Г. Тренируйте зрение. – М.: Советский спорт. – 1990. – 48с.
26. Державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовленості населення України / За ред. М.Д. Зубалія. – 2-е вид., перероб. і доп. – К., 1997. – 36 с.
27. Дудюк П.П. Органи відчуття // Здоров’я – 2004. – №2 С. 32-33
28. Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми. – М.: Медицина. 1989.– 128с.
29. Зрение: Сохранение, нормализация, восстановление. /Сост. Н.И.Кудряшова/ – М.: Грегори Пейдж, 1995. – 288с.
30. Иванов В.С. Основы математической статистики. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 178 с.
31. Иванова Е.Е. Гигиенические основы обучения и воспитания детей в школе /Актуальные вопросы охраны здоровья и профилактики заболеваний у школьников: Методические рекомендации для учителей /Под ред. А.Д.Петрушина – Тюмень: 1992. – С.23-26
32. Кисельов Ф.С.Анатомія і фізіологія дитини з основами шкільної гігієни: Підр. для студ. пед. ін-тів спец. пед. і метод. початк. навч. / Ф.С. Кисельов. – К.: Радянська школа, 1967. – 312с.
33. Клиника, диагностика и лечение амблиопии у детей: Методические рекомендации/Сост.В.И. Поспелов. – Красноярск.: 1986. – 23с.
34. Клопоцька Н.Г. Як перемогти короткозорість? / Н.Г. Клопоцька // Країна знань : Науково-популярний журнал для юнацтва. – К.: 2008. – № 5. – С. 35-37
35. Ковалев В.А. Работа учителя физической культуры по развитию а и проблемы здоровья дошкольников. – Красноярск, 1990. – С.43-49
36. Ковалевский Е.И. Профилактика слабовидения слепоты у детей. – М. Медицина, 1991. – 224 с.
37. Ковалевский Е.И.Глазные болезни возраста. – 3-е изд., перераб. и доб. – М.: Медицина 1986. – 416 с.
38. Корбетт М.Д. Руководство для быстрого улучшения
39. зрения без очков /Миссис Корбетг /поУ.Бейтсу/. – Ростов-на-Дону: Творческое объединение, 1990. – 63с.
40. Круцевич Т.Ю. Научные исследования в массовой физической культуре. – К.: Здоров’я, 1985. – 120 с.
41. Кулагина И.Ю. Возрастная психология: учебное пособие. – 2-е изд., – М.: Изд-во УРАО, 1997. – 176с.
42. Латохина Л.И. Хатха-йога для детей. – М.: Просвещение, 1993. – 212с.
43. Маруненко І.М. Анатомія і вікова фізіологія з основами шкільної гігієни: курс лекцій для студентів небіологічних спеціальностей вищих педагогічних навчальних закладів / К.: Професіонал, 2004. – 480 с.
44. Не отходя от парты. //Физкультура и здоровье. – Выпуск №2. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – С.54-55
45. Никитюк Б.А., Гладышева А.А. Анатомия и спортивная морфология (практикум): Учебное пособие для ин-тов физ.культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 176 с.
46. Ниясова Н.С. и др. Профилактика утомления глаз у младших школьников: Учебное пособие /Н.С. Ниясова, СВ. Тропин. О.А. Роде. – Омск: 1997. – 28с.
47. Ниясова Н.С. Специально-восстановительные и специально-тренирующие игры для детей дошкольного и младшего школьного возраста //Физкультурное образование, 1995. – №2. – с.12-13
48. Об оценке состояния здоровья человека //Апанасенко Г.А., Науменко Р.Г., Соколовец Г.Н. и др. Врачебное дело, 1988. – №5 – С. 112-114
49. Программа физического воспитания учащихся I-XI классов: В.И.Лях, Г.Б.Мейксон. – М.: Просвещение, 1993. – 64с.
50. Пяткин В. Тысяча движений для глаз. // Физическая культура и спорт. – 1991. – №8. – С.20-22
51. Рябухина С. Взгляд из под темных очков. // Здоровье, 1997. – №6 – С.30-35
52. Сауткин М.Ф. Медико-биологические аспекты физического развития школьников и студентов. – М.:– 1992. – 168с.
53. Селезнева Е.В. Коррекционная направленность занятий по формированию представлений о себе у дошкольника с нарушением зрения. Автореф.дис. канд.пед.наук. – М.: 1995. – 18с.
54. Сермеев Б.В. Физическое воспитание слабовидящих детей:Пособие для учителей. – М.: Просвещение, 1983. – 96с.
55. Смирнова Т.Ю. О связи близорукости с некоторыми показателями состояния здоровья школьников IIIВсесоюзн.конф. по вопросам детской офтальмологииЧ.I – М.: 1976. – С. 152-156.
56. Солнцева Л.И. Теоретические и практические аспекты коррекционно- воспитательной работы в школе для слепых на современном этапе //Дефектология– 1990. – №1 – С.9-15
57. Сухиненко И.В. Физическое воспитание детей с миопией средней степени в условиях общеобразовательной школы: Автореф.дис. ... канд. пед. наук. – М., 1980. – 22с.
58. Утехин Ю.А. Гимнастика „Зоркость”. //Искусство быть здоровым. – М.: 1984. – С.313-320
59. Утехин Ю.А. Еще раз о близорукости: Мнение ученого. / Физическая культура в школе. -1998. -№2.-С.82-84.
60. Утехин, Ю.А. Гимнастика близоруких / Ю.А. Утехин // Надежда планеты : Научно-популярный журнал. – Х., 2006. – № 12. – С. 30-31
61. Федоров С.Н. Глаза в глаза. – М.: Советская Россия, 1984. – 80с.
62. Химочкин В.А. Физкультура против близорукости. //Физическая культура в школе. 1996. – №5. – С.64-65
63. Химочкин В.А. Физкультура против близорукости. //Физическая культура в школе, 1996. – №5. – С.64-65
64. Шенкман С. „Зоркость” для дальнозорких //Физкультура и спорт, 1985. – №2. – С.18-20.
65. Ямпольская Ю.А. Популяционный мониторинг физического развития детского населения // Гигиена и санитария, 1996. – №1. – С.24-26.
Додаток 1
Вікова динаміка зорових функцій
| Зорові функції
|
Вік
|
| Світовідчуття |
5-й місяць внутріутробного життя |
| Рефлекс слідкування |
Кінець 1-го - початок 2-го місяця життя |
| Рефлекс фіксації |
2-й місяць життя |
| Рефлекс небезпеки |
2-3-й місяці життя |
| Поява конвергенції |
2-5-й місяці життя |
| Формування фузії |
5-6-й місяці життя |
| Розрізнення геометричних фігур |
6-8-й місяці життя |
| Зір до 0,3-0,5 |
1-2 року |
| Повний зір |
2-3 року і пізніше |
Кольоровідчуття:
а) поява
б) чітке
в) повноцінне
|
2-3-й місяці життя
6-7-й місяці життя
1-1,5 року
|
Поле зору:
а) трубкове
б)1/2-1/3 від повного
в) повне
|
новонароджений
6-8-й місяці життя
2-3 року і пізніше
|
| Повний бінокулярний зір |
7-15 років |
Вікові норми гостроти зору у дітей
| Вік дітей
|
Середня гострота зору
|
| 1 тиждень |
0,002-0,02 |
| 1 місяць |
0,008-0,03 |
| 3 місяці |
0,05-0,1 |
| 6 місяців |
0,1-0,3 |
| 1 рік |
0,3-0,6 |
| 2 роки |
0,4-0,7 |
| 3 роки |
0,6-0,9 |
| 4 роки |
0,7-1,0 |
| 5 років |
0,8-1,0 |
| 7 років |
0,9-1,5 |
| 8-15 років |
0,9-1,5 |
Таблиця Орлової
Таблиця Сивцева
Таблиця Новікова (Головіна)
Додаток 2
План проведення теоретичних і практичних семінарів для вчителів початкових
класів з теми:
«Профілактика порушень зору у молодших школярів засобами фізкультурно-оздоровчої діяльності»
Мета:
Оволодіння методикою проведення заходів, спрямованих на профілактикупорушень зору у молодших школярів.
Тематика семінарів:
–
Стан зору школярів в даний час;
– Фізичний стан молодших школярів і його взаємозв'язок із зором;
– Профілактика порушень зору у молодших школярів;
– Будова і функціонування органу зору;
– Гострота зору, методи її
визначення і контролю;
– Основні види порушень зору;
– Сучасні методи профілактики
і корекції порушень зору;
– Значення і місце заходів щодо профілактики порушень зору в режимі
учбового дня молодших школярів з використанням засобів фізкультурно-оздоровчій діяльності.
Додаток 3
Спеціалізовані зорові ігри для дітей молодшого шкільного віку
«Кольорові сни»
. Гpy проводять в положенні сидячи після напруженої зоровоїроботи. За вказівкою вчителя діти закривають очі, прикриваючи їх долонямиі опускають голову. Вчитель називає колір, а гравці прагнуть із закритимиочима «побачити» в чомусь заданий колір (синє небо, зелена трава і так далі)
Вибірково опитавши дітей про те, що ж вони побачили, керівник називає іншийколір. Відповідаючи викладачеві, який підходить до дітей і торкається їхшколярі зберігають початкове положення. Тривалість одного циклу гри(кожного кольору) 15-20 секунд, загальна тривалість гри одна хвилина.
«Піжмурки»
. Проводять в класі, в спортивному залі, на ігровому майданчику.
Гравці міцно зажмурюються на три-чотири секунди. В цей час керівникзмінює розташування предметів, що знаходяться неподалеку (кеглі, фішки, картинкиіграшки і так далі). Розплющивши по сигналу очі, діти прагнуть зафіксуватизміни, що відбуваються, або зникнення предметів. Керівник вибірковопитає дітей, що вони помітили. Зажмурюючись, гравці максимально напружують повіки. Загальна тривалість гри до 1,5 хвилин.
«Косий заєць».
Гравці дивляться на малюнок, що зображає зайця, прикріпленогона дошці, стіні. Рахують «1, 2, 3, 4» і на рахунок «5» переводять погляд вправо. Потім дивляться на малюнок, рахують в зворотному порядку: «5, 4, 3, 2» і нарахунок «1» переводять погляд вліво.
«Далеко-близько».
Гравці вільно розташовуються у полі зору вчителя, який називає спочатку який-небудь віддалений предмет, а через дві-три секунди близько розташований предмет (об’єкт). Діти намагаютьсяпослідовно швидко відшукати очима предмет в дальній і ближнійзорових зонах. Завдання учнів після виконання мовчки підняти руку.
Для контролю керівник може вибірково перевірити виконання завданняу дітей, що підняли руку швидше за всіх. В кінці гри відзначають найточнішихі найстаранніших гравців. Темп виконання середній. Загальна тривалістьгри - дві-три хвилини.
Додаток 4
Точка 1
– на внутрішній поверхні передпліччя
на відстані 3 пальців вище за складку зап'ястя.
Точка
2
– на задній поверхні шиї між м'язами
і потиличною кісткою.
Точка
3
– на відстані 0,3 сантиметра від внутрішнього кута ока.
Точка 4
– на нижньому краю ока на рівні зіниці.
Точка 5
– на відстані 0,5 сантиметра від зовнішнього кута ока.
Точка 6
– на відстані 0,5 сантиметра від зовнішнього кінця брови
у ямці.
Додаток 5
Комплекс „Пальмінг”
| Зміст вправ
|
Дозування
|
Методичні вказівки
|
Спрямованість дії
|
В.п. - сидячи за столом.
1 - випрямити спину;
2 - закрити очі, зімкнути повіки;
3 - зробити легкі нахили головою вперед, доправого і лівого плеча;
4 - закрити очі долонями рук, пальці прицьому схрещені на лобі;
5 - в думках розслабити м'язи очей, обличчярук, тулуба, ніг, постаратися ні про що не
думати.
|
По 2-3
рази в кожному
напрямку.
2 хв.
|
Під час виконання вправидосягти повногорозслаблення всіх м’язів тіла і очей.
Досягнення повної релаксаціїозначає, що передзакритими очима з’являється
повна темнота.
І тим вище ступінь релаксації.
|
Зняття фізичного і психічного
напруження, зорової
втоми, відновлення
працездатності.
|
Комплекс „Великі перегони”
| Зміст вправ
|
Дозування
|
Методичні вказівки
|
Спрямованість дії
|
В.п. - стоячи, лицем до одної зі стін класу
1 - відриваючи ненабагато від підлоги ліву п’яту, повертати
одночасно плечі, голову і
очі вправо до тих пір, поки лінія плечей нестане перпендикулярно до стіни, до якоїви були обернені (в.п.);
2 - опускаючи ліву п’яту на підлогу і відриваючи
праву від підлоги, повертати тіло вліво;
3 - чергувати поперемінні погляди то на
праву, то на ліву стіну, голова, очі рухаються
разом з плечима.
|
1-3 мин.
|
Повороти виконувати легко
і безперервно. Очі не звертають будь-якої уваги
на рухомі об’єкти
абсолютно пасивні.
У думках розслабити
всі м’язи тіла.
|
Розслаблення м’язів всього
тіла, зняття фізичного і
психічного напруження.
|
Додаток 6
Комплекс першої експериментальної програми з профілактики порушення зору у молодших школярів
| Зміст вправ |
Дозування |
Методичні вказівки |
Спрямованість дії |
| Комплекс №1. |
1. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.
1 - руки на голову, підняти підборіддя, шиювитягнути вгору;
2 - подивитися вперед;
3 - повернутися у в.п.
|
5-6 разів
|
Темп виконання помірний.
|
Релаксація напружених
м’язів ока.
|
2. В.п. - руки вперед.
1 - дивитися на долоні;
2 - подивитися на дошку;
|
10-15 разів
|
Стежити за диханням
погляд фіксувати на 2-3
секунди.
|
Вдосконалення ако-
модаційної здібності
очей.
|
| Комплекс №2. |
I. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.
1 - закрити очі;
2 - стиснути повіки;
3 - відкритиочі;
4 - зробити 5-6 мигань;
5 – потерти скроні пальцями.
|
На 2 сек 4
рази
|
У думках розслабляти
очні м’язи.
|
Релаксація, поліпшення
кровообігу.
|
2. В.п. - стоячи біля столу, руки на поясі
1 - нахил тулуба вправо, подивитися вліво;
2 - нахил тулуба вперед, випрямитися;
3 - нахил тулуба вліво, повернутися ув.п.
|
16 разів
|
Голову тримати нерухомо
дихання не затримувати.
При нахилі вперед -
видих, потім розслабитися.
зробити глибокий вдих.
|
Зміцнення окорухових м’язів. Розслаблення
м’язів спини, плечей,
поліпшення кровообігу.
|
| Комплекс №3. |
I. В.п. - стоячи біля столу.
1 - подивитися на праву долоню;
2 – подивитисяна дошку;
3 - на ліву долоню.
|
Повт-орити
6 разів.
|
При виконанні вправиголову тримати нерухомо
фіксуючи погляд наодин вдих і видих.
|
Здатність очей до переміщення
|
2. В.п. - стоячи лицем до вікна, у витягнутій руцітримати олівець.
1 - дивитися вперед у вікно
на дальні дерева, будинки;
2 –перевестипогляд на кінець олівця в руці;
3 - знову вдалечінь.
|
Повт-орити
16 разів.
|
Погляд переводити на віддалені
предмети
|
Вдосконалення акомодаційних
здібностей
очей, підвищення тонусу
м’язів, що оточують очі.
|
Додаток
7
Комплекси другої експериментальної програми з профілактики порушень зору у молодших школярів
Зміст вправ
|
Дозування |
Методичні вказівки |
Спрямованість дії
|
| Комплекс №1. |
1. В.п. - руки до плечей,
1-2 відвести ліктіназад - вдих,
3-4 лікті вперед - видих.
Дивитися вперед - видих.
|
8-10 разів
|
Вправа виконується в
помірному темпі.
|
Відновлення ритму звичайного і вільного дихання.
Зміцнення м’язів
плечового поясу.
|
2. В.п. сидячи за столом. Трьома пальцями кожній
руки злегка і часто натискати на
верхня повіка 3-4 сек.
|
5-6 разів
|
При натисканні на віко
застосовувати помірну силу.
|
Покращує кровообіг
у очах.
|
| 3. D.п. - руки на поясі, 1-2 прогнутися головуі плечі відвести назад - вдих, 3-4 -нахилитися вперед прогнувшись - видих. |
6-8 разів
|
Вправи виконується з
максимальною амплітудою.
|
Зміцнення м’язів шиї іплечового поясу.
|
| Комплекс №2. |
1. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.
1 - виконувати кругові рухи головою;
|
3-4 рази
|
Рухи повільні, дихання
вільне. Плечі
розслаблені.
|
Розслаблення м’язів шиї, голови, зняття напруження
з плечового поясу.
|
2. В.п. - сидячи за столом;
1 - виконувати самомассаж потиличної частиниголови і шиї.
|
20-30 сек
|
Виконувати подушечками
пальців - зверху, вниз, назовні
(погладжування,
рухи, розтирання).
|
Поліпшення кровообігу
зняття м’язової втоми.
|
4.В.п. - руки на поясі; 1 - звести
лікті назад; 2 - прогнутися.
|
2-3 рази
|
Вправу виконувати з
максимальною амплітудою.
|
Зміцнення м’язів спини.
|
| Комплекс №3. |
1. В.п. - очі закриті, 1 - злегка натискати
на верхню повіку; 2 - посидіти із закритимиочима.
|
2-3 сек
повто-рити
3-4 рази.
|
Виконується подушечками
пальців без зусиль.
|
Поліпшення кровообігу
зняття зорової
втоми.
|
З.В.п. - сидячи на стільці; 1 - різко напружити
М’язи всього тіла; 2 - повністю розслабитися.
|
2-3 рази
10-15 сек
|
Вправа виконується з
опущеними руками, очі
закриті.
|
Вдосконалення здатності
до відтворення
зусилля.
|
З. В.п. – руки перед грудьми в замок;
1 - поволі розводити і зводити послідовновказівні пальці, мізинці
середні, великі і безіменні пальці.
|
2-3 рази в
Кож-ному
нап-рямі.
|
Вправи повторити в
зворотному порядку.
|
Активізація діяльності
обох півкуль, поліпшення
взаємодії очей і
зорового центру.
|
| Комплекс №4. |
1. В.п. - сидячи за столом, очі закриті;
Виконувати кругові рухи очними яблуками.
|
20 сек.
|
Рухи очей плавні
дихання вільне.
Голову тримати прямо.
|
Поліпшення кровообігу, підвищення тонусу
м’язів, що оточують очі.
|
З. В.п. - сидячи, розслаблене положення, руки
на поясі;
1 - напружено звести лікті вперед;
2 - відвести лікті назад;
3 - прогнутися.
|
2-3 рази.
|
Вправи виконувати в
помірному темпі. При зведенні
ліктів вперед – видихпри відведенні назад -
глибокий вдих.
|
Розслаблення м’язів спини, плечей, поліпшення кровооб-
ігу.
|
5. В.п. – стійка ноги нарізно упертися долонями в стегна;
1 - при вдиху втягнути живіт,впиратися долонями, тиснути ногами в підлогу.витягнути шию;
2 - зберігаючи позу, затримативдих.
|
Повт-орити
3-4 рази.
|
Вправи виконувати при
закритих очах.
|
Відновлення ритму звичайного і вільного дихання.
|
Додаток 8
Комплекс третьої експериментальної програми з профілактики порушень зору у молодших школярів
Зміст вправ
|
Дозування |
Методичні вказівки |
Спрямованість дії
|
| Комплекс №1. |
1. Розслаблення очей.
В.п. - закрити очі ірозслабити повіки;
1 - в думках погладити очіпальцями;
2 – відчутищо очні яблука абсолютно розслаблені
|
15-20 сек.
|
Зняття фізичного і психічного
напруження, зорової
втоми.
|
2. Погляд спрямований горизонтально. В.п. -стоячи біля вікна. 1 - спину тримати прямо, спрямуватипогляд горизонтально;
2 – зупинитипогляд на будь-якому об’єкті.
|
10-15 сек.
|
Дивитися розслаблено.
|
Вдосконалення здатності
ока до фокусування.
|
3. Моргання.
В.п. - сидячи за столом.
1 – швидкостискати і розтискати повіки; 2 – розслабитиочі.
|
15-20 сек.
|
Моргати легко, не прикладаючи
зусиль.
|
Відпочинок для очей, посиленнякровообігу.
|
| Комплекс №2. |
1. Повороти очей. В.п. - сидячи або стоячи, швидкепереміщення погляду з одного полязору на протилежний із затримкою надекілька секунд в кожному положенні.
I -перевести погляд вгору;
2 - перевести поглядвниз;
3 - перевести погляд вправо;
4 – перевестипогляд вліво;
5 - перевести погляд в правий нижній кут;
6 - перевести погляд в лівий верхній кут; 7 - перевести погляд в правий верхній кут;
8 - перевести погляд в лівий нижній кут; 9 - повторити вправи;
10 - закрити очі, розслабити м’язи
обличчя, очей, тіла.
|
Повт-орити
5-6 разів
1 хв.
|
При виконанні вправи
голову утримувати
нерухомо, прагнути повертати
очі в самі
крайні положення.
Уявне розслаблення
всіх м’язів.
|
Вправи тренують
рухові м’язи очей,
підвищують здатність доточного фокусування, покращує гостроту зору.
Відновлення працездатності.
|
Комплекс №3.
|
1.Почергова фіксація погляду на пальці і нагоризонті.
В.п. - стоячи біля вікна.
1 – поставитируку з піднятим вказівним пальцем нарівні голови перед собою, приблизно на 30 смвід очей;
2 - по черзі переводити погляд з кінчика пальця на віддалений предмет, затримуватиу кожному положенні погляд на протязідекількох секунд.
|
1-3 хв.
|
Розміщення пальця і
спостерігає мого об’єкту в одному
напрямі.
|
Підвищення можливостей
очей до точного фокусуванняне різних відстанях.Поліпшення акомодаційних здібностей очей.
|
2.Масаж очей. І.п. - сидячи за столом, лікті на
столі, голову опустити, розслабити м'язи
шиї. Долоні покласти на закриті очі
лобом упиратися у верхню частину долоні і пальці. 1 - масажувати долонями ока. 2 -
розслабити очі.
|
1-2 мин.
|
Чергувати натискання
обертання, погладжування і
вібрацію.
|
Активна циркуляція крові
у очах, стимуляція нервових
закінчень, дає прекрасний
відпочинок стомленому
зору.
|
Анотація
Тема:
Профілактика порушення зору молодших школярів засобами фізичного виховання
Виконавець:
студентка заочного відділу навчання С.І. Стефанишин
Науковий керівник:
асистент магістр з фізичного виховання і спортуА.В. Степанко
Ключові слова:
фізичне виховання, порушення зору, фізичний розвиток учнів молодшого шкільного віку.
Анотація:
содержание ..
202
203
204 ..
|
|