РАВНОВЕСИЕ В ДВИЖЕНИИ. ПОСАДКА ВСАДНИКА - часть 2

тельно   того,   как   натренировать   мускулатуру   лошади   или   как
подкорректировать ее неправильные движения.
Ну, а к всаднику всегда применяют только застывший идеальный
образ   совершенства.   При   сравнении   с   этим   образом   любые
отклонения   от   него   фиксируются   как  ошибки.   И   вообще,
продуманного   последовательного   дробления   учебного   про-
цесса   на   отдельные   небольшие   шаги   просто   не   существует.
Даже сами профессионалы спорят о том, как нужно начинать
обучение: со стременами или без них, с облегченной рыси или
с учебной, следует ли сначала обращать внимание на прямое
положение   головы  всадника   или  на  то,   чтобы  он   не  задирал
каблуки. Так как мне было невероятно трудно выбрать между
двумя   моими   профессиями,   в   конечном   итоге   я   реализовала
обе.   Полдня   я   работала   в   Центре   лечебной   гимнастики,
специализируясь   на   болезнях   позвоночника,   а   его   вторую
половину проводи-

ла   в   одном   из   конно-спортивных   союзов,  где   учила   детей   и
начинающих   взрослых,  работала   в   качестве   иппотерапевта   и
много   времени   уделяла   занятиям   с   достаточно   опытными
всадниками, имевших проблемы с посадкой.
Тем   самым   я   как   бы   связала   в   один   узел   обе   мои
специальности, на первый взгляд такие разные. И выяснилось:
узел оказался крепким!
Часто   к   новому   пониманию   известных   вещей   приходишь,
посмотрев на них с новой точки зрения. Например, из одного
долгого   путешествия   по   Австралии   я   привезла   совершенно
особую карту мира. С нашей точки зрения эта карта переверну-
та вверх ногами, и Австралия расположена на ней в середине.
Просто удивительно, насколько другим  может выглядеть  мир,
хотя все географические параметры соблюдены в точности.
Просто   удивительно,   насколько   неожиданно   смещаются
некоторые акценты,

10

если  попробовать  перевернуть   вещи   с
ног на голову. Так я начала совершенно
по-новому воспринимать многие знако-
мые   представления.   «Ах,   вот   в   чем
дело!»
—

многие   явления   стали   понятнее

бла
годаря   тому,   что   на   верховую   езду,
кото
рой   сама   обучалась   с   малых   лет   по
клас
сической методе, я посмотрела глазами
тренера   лечебной   гимнастики.   Некото
рые моменты я поняла правильно толь
ко благодаря такому подходу.
Верховая езда — это целостный комп-
лексный   спорт,   все   необходимые
движения   которого   всегда   остаются
естественными.   От   всадника   не
требуется

 

совершать

 

каких-то

неестественных

 

телодвижений.

Здоровые, нормальные движения
—

вот   предпосылка   для   успешного

обу
чения   верховой   езде.   Справедлива   и
об
ратная   зависимость:   в   процессе   пра
вильной   езды   можно   научиться   здоро
вым, естественным движениям. В наше
время с его дефицитом движения в по
вседневной   жизни   это   имеет
немаловаж
ное значение.

В   этой   книге   я   не   собираюсь
предлагать   некую   новую   теорию
обучения   верховой   езде.   Напротив,
здесь   рассматривается   именно
общепринятое,   традиционное   учение,
но   под   несколько   иным   углом.   И   для
этого необходимо совершить экскурс в
историю  развития  движения  человека,
а также в его анатомию.
Тот, кто хочет лучше научиться ездить
верхом,   должен   хорошо   изучить   свое
тело и научиться его понимать, прежде
чем он сможет им управлять. Именно в
этом   кроется   ключ   к   тайне   особого
чутья всадника.
Конечно, никакая книга не заменит обу-
чения   под   руководством   опытного
тренера.

 

Но

 

занятия

 

с

квалифицированным   преподавателем
не   освобождают   всадника   от
необходимости

 

самостоятельно

развивать у себя чувство тела и стре-
миться   достигнуть   лучшего   контроля
над   ним.   Именно   в   этой   точке
пересекаются  задачи   современного
обучения верховой езде и моей книги.

1.

12

1.

Обучение движению

и верховой езде

1.1.

Обучение движению ребенка, 
подростка и взрослого 
человека

«Жизнь   —   это   движение».   В   наше
время,  когда   мы   так   мало   двигаемся,
следует все время помнить об этом. Но
как же определяется движение, как оно
возникает,   как   ему   научиться,   как   его
применять   на   практике?   Двигательное
поведение   очень   индивидуально.
Каждый человек двигается по-своему, у
него   есть   свои,   только   для   него
характерные движения. Они зависят от
общего   строения   тела,   от   его
конституции,   от   самой   личности.
Движением   управляет   человеческий
мозг.   Такие   образцы   движения   как,
например,   ходьба,   положение   стоя,
сидя   или   прыжки   как   бы   хранятся   в
нашем мозге и по мере необходимости
реализуются автоматически. Вплоть до
рождения   в   мозге   ребенка   созревают
клетки,   число   которых   увеличивается
делением.   После   рождения   деление
клеток   прекращается,   и   тогда
начинается

 

процесс

 

обучения.

Отдельные   клетки   соединяются   между
собой   синапсами.   Так   складывается
упорядоченная сеть путей и связей.
Такие   сети   включают   в   себя   также
индивидуальный   запас   образцов
движения.   С

 началом   полового

созревания   в   организме   выделяется
гормон,   который   делает  невозможным
дальнейшее   установление

 связей

между   клетками.   Это   означает,   что
новые   пути   больше   не   могут   быть
проложены. Вот почему детство играет
определяющую   роль   для   всех   сфер
жизни.   Чтобы   нагляднее   представить
себе   этот   процесс,   я   часто   сравниваю
мозг с планом города (рис. 1.1).
К   моменту   рождения   человека   в   его
голове   уже   существует   множество
отдельных

«домов»,   а   потом   приходит   время
прокладывать между ними «улицы». Так
складывается

 

целая

 

сеть

коммуникаций.   Если,   например,   нам
надо добраться от пункта  А в пункт Б,
то сразу прокладывается прямой путь от
А   к   Б,   который   теперь   навсегда
связывает эти пункты. Таким способом
дети   спонтанно   осваивают   сложные
комплексы   движений.   Взрослый   же
человек  должен   сначала   поискать
прямую дорогу от пункта А к пункту Б в
своем   «городе»,   существующем   в
голове.   И   если   такого  пути   нет,   то,
возможно,   ему   удастся   найти  путь   от
пункта А к пункту Б через пункт В.
Это означает, что у взрослого человека
новое   движение   складывается   только
из   уже   заложенных   в   сознании,   т.   е.
знакомых ему элементов движения. Он
не может больше прокладывать новые
пути   в   своем   «городе».   При   этом   он
зависит   от   того,   насколько   развита
сложившаяся   сеть   коммуникаций   и
насколько хорошо

он   в   ней   ориентируется,   потому   что
очень  часто   случается,   что   уже
сложившиеся  прямые   пути   как   бы
забыты, заброшены, и тогда приходится
«ехать   в   объезд»,   что  совершенно   не
нужно.   Эта   картинка   объясняет   нам,
почему взрослый человек, когда-то уже
выполнявший   некое   движение,   не
может   его   повторить.   Найденный
обходной  путь   должен   быть   проложен
основательно, он должен быть хорошо
«наезжен»,   чтобы   потом   его   можно
было бы найти и «во сне». Вот почему
взрослый должен тренировать и заучи-
вать новые движения.
Нервные   пути   мозга   передают   сигнал
невероятно   быстро.   Поэтому   и
обходной путь может быть использован
без   потери   времени.   Но   в
профессиональном

 

спорте

большинство   спортсменов   приобщены
к   нему   уже   с   раннего   детства,   а   те
немногие   звезды,   которые   начали   за-
ниматься спортом позже, все равно, так
или   иначе,   смогли   приобрести   опыт
разнообразных   движений   еще   в
детстве.
Пути, проложенные в мозге, но не ис-
пользовавшиеся   долгое   время,   могут
прийти в запустение, стать непроходи-
мыми,   и   им   может   потребоваться
своего   рода   обновление   или   чистка.
Чем   меньше   взрослые   тренируют
разнообразные движения, тем больше
становится   таких   «заброшенных»
путей. Как следствие этого у человека
появляются   проблемы   с   осанкой   и
несогласованность

 

двигательного

поведения   —   болезнь   нашей
цивилизации. Возвращение этих забро-
шенных путей к жизни, их «расчистка»
—   это   напряженный   труд,   требующий
больших   физических   и   временных
затрат.
Даже   если   вы   занимаетесь   верховой
ездой не с самого детства, все же не
стоит   расценивать   свой   случай   как
безнадежный   и   закрывать   книгу   на
этом месте.

Верховая езда — это вид спорта, осно-
ванный   на   множестве   разнообразных
движений, знакомых нам с раннего дет-
ства.   Так,   в   иппотерапии   шаг   лошади
используется   именно   потому,   что
движения  ее   спины   как   бы   передает
корпусу   всадника   образ   обычной
ходьбы. Движения лошади имеют очень
много общего с ходьбой человека. Сами
движения   и   необходимые   реакции   в
корпусе всадника в обоих случаях почти
идентичны. В этом заключается одна из
причин   большой   оздоровительной
ценности   верховой   езды.   И   даже   тот,
кто начал заниматься конным спортом в
более   позднем   возрасте,   может   стать
хорошим всадником.
В   движении   выражается   вся   личность
человека. Состояние нашего внутренне-
го   «я»   решающим   образом   влияет   на
характер   движения.   Когда   дела   идут
хорошо, то мы держимся совсем иначе,
нежели в моменты душевного кризиса.
Правильная   осанка,   прямая   и
свободная   походка   всегда   служат   для
нас   знаком   внутренней   уверенности   и
душевного   равновесия.   Сгорбленный,
поникший   человек,   втягивает   голову   в
плечи   и   прячет  от   всего   окружающего
мира не только свою голову, но и свою
личность.
Страх, стрессы, монотонность и хаотич-
ность,   а   также   перенапряжение   сил   и
сбой координации всегда были врагами
двигательного   обучения.   Страх
блокирует   движение.   При   испуге
немедленно   проявляются   защитные
рефлексы:   человек   зажимается,
вскидывает руки, сгибается пополам (а
в   крайних   ситуациях   принимает   даже
положение   эмбриона).   В   стрессовой
ситуации

 

возможны

 

только

автоматические   реакции,   и   тонкая   на-
стройка движений, которая будет адек-
ватна   реальной   ситуации,   становится
невозможной.   Так,   при   езде   верхом   в
со-

стоянии

 

стресса

 

невозможно

адекватное

 

реагирование

 

на

конкретную   ситуацию,   и   ни   о   какой
тренировке   новых   движений   не   может
быть   и   речи.   Например,   всадник,
находящийся   в   стрессовом   состоянии,
выполнит одержку жестко и грубо и не
сможет   уловить   тонкие   сигналы,   по-
ступающие от лошади, учитывать кото-
рые просто необходимо для дозирова-
ния   и   согласования   средств
управления.
Монотонность, застывшая рутина, тупое
повторение и, наконец, просто скука ме-
шают   прогрессу   в   обучении,   так   как
успешная   тренировка   неразрывно
связана с радостью новых переживаний
и   получением  нового   опыта.   Прямой   и
столь

 

же

 

бесплодной

противоположностью   этому   является
хаотичное   обучение,   когда   отличить
новое  от   уже   известного   становится
просто   невозможно.   Действительно
успешное   обучение   продвигается
вперед

 

небольшими

 

шагами,

балансируя   по   острой   кромке  между
монотонностью и хаосом.
Когда в обучение вводятся какие-то но-
вые   элементы   или   изменения,   то   все
остальные   основные   предпосылки
должны оставаться прежними. На новой
лошади   нужно   сначала   повторить
прежние

 

уроки.

 

Незнакомые

упражнения   следует   осваивать
постепенно,   постепенно   увеличивая
уровень сложности. Например, одержка
сначала выполняется на определенном
отрезке   длинной   стенки,   затем  на
определенной   требуемой   точке   и
только  после   этого   без  ориентации  на
разметку   в   точке   Х.   Перенапряжение
сил  или   координации   чаще   всего
является   следствием   неправильной
постановки цели. Однако ложные цели
часто ставит не тренер, а сам ученик.
Общая модель развития двигательного
поведения   позволяет   сформулировать
три   четких   принципа   процесса
обучения:

от корпуса к конечностям;
1)от грубой формы к совершенной;
2)через движение к осанке.
Корпус необходимо развить раньше ко-
нечностей, так   как  он должен  обеспе-
чить   для   них   стабильную   опору.   Ма-
ленький   ребенок   учится   сначала   опи-
раться   на   плечи,   затем   на   локти,   а
толь-ко   потом   уже   на   руки.   И   только
тогда, когда он делает это уверенно, он
начинает   осваивать   хватательные
движения

 

пальцами.

Целенаправленные

 

движения

конечностей   возможны   только   тогда,
когда   корпус   находится   в   стабильном
положении, следовательно: от корпуса
к конечностям.
Поначалу   движения   получаются
несколько

 

размашистыми

 

и

выполняются с большими физическими
затратами, чем это необходимо. Затем
движения

 

оптимизируются

 

и

осуществляются   более   экономно,   с
минимальной   затратой   сил,   иначе
говоря:   от   грубой   формы   движения   к
более совершенной.
В новой позиции сначала необходимо
освоить  само  движение,  а уже только
после  этого   можно   обрести   координа-
цию   в   осанке.   Прежде   чем   встать   на
ноги  и   обрести   равновесие,   ребенок,
стоящий

 на   четвереньках,   будет

шататься и раскачиваться. Сначала он
учится   ходить   и   только   потом   —
спокойно стоять, следовательно: через
движение к осанке.
Если   вы   хотите   ездить   верхом,   то
должны  действовать   согласно   этим
принципам.   Прежде   чем   научиться
контролировать

 положение   своих

конечностей,   необходимо   добиться
стабильного   положения   корпуса.
Требовать   от   всадника   правильного
положения   рук   и   ног   (каблук   вниз)
сразу на первых занятиях совершенно
бессмысленно!   Помните:   от   корпуса   к
конечностям! Тот,  кто хочет  с первого
раза ов-

ладеть более развитыми, тонкими фор-
мами движения, ставит перед собой за-
ведомо   невыполнимые   цели.   Сначала
следует освоить  более  грубые, «черно-
вые» формы движения, а потом уже шаг
за шагом отрабатывать и оттачивать их,
постепенно достигая совершенства.
Чуткое   балансирование   и   кажущаяся
спокойной   посадка   достигаются   усиле-
нием   двигательной   активности.   Неуве-
ренная и неспокойная посадка, типичная
для   начинающего,   —   это   не   ошибка,   а
первый шаг на пути обретения равнове-
сия в движении: от движения к осанке.
Здесь весьма полезным является полу-
чение точного представления о соверша-
емом движении. Для того чтобы вырабо-
тать  собственное   внутреннее   представ-
ление о формах движения, необходимо
внимательно понаблюдать за хорошими
всадниками.   Ребенок   может   непроиз-
вольно скопировать любое новое движе-
ние. Например, он видит, как другой ре-
бенок бежит трусцой, а потом и сам мо-
жет легко повторить это, причем никто не
показывал ему отдельные элементы и не
объяснял,   как  это  делается.   Взрослому
же нужно и то и другое, и образ движе-
ния, и его объяснение. Процесс обучения
взрослого человека гораздо более осоз-
нанный, каждое новое движение он сна-
чала прокручивает в голове. Взрослому
требуется   больше   детальных   объясне-
ний.   Каждое   новое   движение   должно
быть сначала разделено на этапы и толь-
ко потом вновь сведено воедино. Очень
важно   иметь   завершенный   образ   пра-
вильного движения, чтобы отдельные его
элементы   складывались   и   соединялись
между собой в правильном порядке.
Вот типичный пример: новичка впервые
отпускают с корды, и он должен отраба-
тывать езду шагом. Взрослый сейчас же
спросит: «Как мне заставить лошадь сдви-
нуться с места и как  ею управлять?» А
так  как он еще не умеет согласовывать

свои   движения   с   движениями   лошади,
технические разъяснения, естественно,
не   помогут   ему   сразу,   и   он   придет   в
замешательство.   Начинающий   всадник
должен   попробовать   вжиться   в
ситуацию, как бы распробовать ее сам,
доверившись   при  этом   движениям
лошади.   Дети   в   этой   ситуации   имеют
определенное преимущество. Ведь они
считают лошадь своим другом и потому
доверяются

 

ей

 

с

 

большей

непосредственностью,   чем   взрослые.
Они   гораздо   более   открыты   и   готовы
учиться движениям у лошади. Поэтому
я   советую   начинающим   всадникам
всегда   оставаться   немного   ребенком,
научиться   отключать   мысли   о
технической

 стороне   движения,

открыться   и   довериться   новому
переживанию, новому опыту.
Итак,   мы   видим,   что   обучение
движению  проходит   не   только   на
практике,   но   в   значительной   степени   в
сознании   всадника.   В  спорте   это
называется   ментальным   тренингом.
Ментальный   тренинг   заключается   в
сознательном, планомерном повторении
в   уме   всего   процесса   движения   с   мак-
симальной   внутренней   отдачей.   Это
определение   содержит   определенный
объем  информации   в   свернутом   виде.
Движение  продумывается   точнейшим
образом, вновь и вновь проигрывается
в уме. При этом оно оптимизируется, на
него   вырабатывается   позитивная
установка. Более ясным становятся сам
процесс   движения,

 условия   его

результативности, а, значит,  его смысл
и   целесообразность.   Когда   всадник
осознает необходимость прямо сидеть в
седле,   он   будет   больше   стремиться   к
этому.   Кстати,   ментальная   подготовка
особенно

 

важна

 

именно

 

в

профессиональном   спорте,   так   как
стресс, страх, довлеющая установка на
результативность мо-