Тема: Общая и моторная плотность физкультурных занятий. Физиологическая кривая.

Практическая работа

Тест Физкультурное занятие.

Количество часов:2 часа

Цель изучить теоретический материал по теме, закрепить знания в процессе выполнения КСР и практического задания.

 

 

1.      Теоретический блок.

 

 

 

Подробно законспектируйте лекцию по теме «Общая и моторная плотность физкультурных занятий. Физиологическая кривая» 

 

 

Любое упражнение оказывает воздействие (нагрузку) на организм.

Нагрузка зависит от:

длительности выполнения упражнений,

количества,

дозировки,

от сложности упражнений,

от темпа,

от вида пособий,

от изменения И.п.,

от способа организации,

от организации отдыха между упражнениями.
Педагог должен уметь определять и регулировать нагрузку, постепенно увеличивая.

 

Способы определения физической нагрузки.

 

1. ​ Определение общей плотности занятия.

 Общая плотность характеризуется отношением педагогически оправданного времени занятия (восприятие детьми объяснений, указаний, показа воспитателя, проделывание упражнений, наблюдение и анализ, установка и уборка пособий и т.д.) к продолжительности всего занятия.

Общая плотность – это отношение педагогически оправданного времени к времени всего занятия и умноженного на 100%.

Формула вычисления: Ро = (t педагогически оправданное / t занятия) х 100 / продолжительность занятия. Педагогическое оправданное время = t занятия – t потери

Норма:

-         ​ зал – 80 – 90 %

-         ​ улица – 85 – 95 %

2.Определение моторной плотности занятия характеризует объем непосредственной двигательной деятельности ребенка на занятии.

Она выражается отношением времени, затраченного на выполнение физических упражнений и игр ко всей продолжительности занятия.

Моторная плотность – это отношение времени двигательной активности ребенка (когда он не стоит) ко времени всего занятия и умноженное на 100%.

P мот= t двигательной активности: t занятия х 100%

t двигательной активности = t занятия – t стоит

Норма:

-         ​ зал - 70 – 85 %

-         ​ улица – 80 – 90 %

 

3. ​Составление физиологической кривой, которая строится на основании пульса ЧСС – показатель реакций организма на нагрузку, по ней можно оценить правильность интенсивности нагрузки в соответствии с функциональными возможностями детей.

Пульс считают у одного-двух детей по 10 сек. и умножают на 6, чтобы получить показатели пульса в минуту (60 сек).

Норма – главный подъем в начале занятия (15-20 %), максимальное повышение в основной части (50 – 70 %), выраженное снижение к концу занятия.

 

Методика составления физиологической кривой физкультурного занятия.

Важно до занятия определить моменты, для замера ЧСС. Если стоит задача определения уровня физической нагрузки на ребёнка, то выбираются моменты возможной наивысшей нагрузки. Если это классическое физкультурное занятие, то, скорее всего, это может быть:

1.      Пульс в покое, вход в спортивный зал,

1.      Окончание бега в 1 части,

2.      Окончание прыжков после общеразвивающих упражнений – 2 часть,

3.      Окончание выполнения основных движений -2 часть,

4.      Окончание выполнения основных движений -2 часть,

5.      Последнее проигрывание в подвижной игре – 2 часть,

6.      Выход из зала, после окончания 3части

7.      Через 2-3 минуты после окончания занятия

Строим график, в котором по вертикали учитываем изменения частоты сердечных сокращений. А по горизонтали – время двигательной деятельности исследуемого ребёнка.

По исследованиям В.Г.Фролова и Г.П.Юрко, при правильном построении физкультурного занятия на открытом воздухе частота пульса при общеразвивающих упражнениях увеличивалась на 35-45%, при основных видах движений – на 40-50%, при беге и в подвижной игре могла увеличиться на 70в заключительной части снижалась на 20-30 %; в среднем частота сердечных сокращений на занятии находилась в пределах 140-150 уд. /мин.

Восстановительный период – время возвращения частоты пульса к исходным данным, как правило, составлял 3 мин.

Физиологическая кривая позволяет сделать вывод:

-          О грамотности подбора упражнений и дозировании нагрузки.

-          О виде занятия. На занятиях обучающего вида- кривая двух вершинная (в виде двугорбого верблюда), а на занятиях тренирующего вида –многовершинная кривая.

-          О достижения развивающего эффекта. Для этого суммируются все замеры пульса (кроме 1-го и последнего) и делится на их количество. Развивающий эффект достигнут при средне арифметических показателях:130-140 уд.

-          О достижении тренирующего эффекта. Начальный пульс должен в подвижной игре увеличиться на 2/3(70%)

-          

                               Требования к подбору и сочетания упражнений.

Подбор и сочетание движений должны обеспечивать

1.       Постепенное повышение и снижение нагрузки.

1.       Тренирующую   и развивающую нагрузку

2.       Высокую плотность занятия (общую и моторную).

3.       Осуществление страховки и безопасности.

4.       Эффективность работы над качеством движений.

5.       Целесообразность использования спортивного инвентаря и оборудования.

6.       Гармоничное укрепление мышц: упражнения должны подбираться на различные мышечные группы.

 

Практический блок:

Письменно в тетради выполните задания:

1.                         Рассчитайте общую и моторную плотности занятия.

Вычислите общую и моторную плотность занятия (см. условия и формулу вычисления ) и оцените   эффективность физкультурного занятия по показателям общей и моторной плотности

Условия:

-         продолжительность занятия 38 минут;

-         в вводной части ребенок непрерывно двигался 5 минут;

-         в основной части – 17 минут;

-         в заключительной части -2 минуты;

-         педагогически неоправданное время – 7 минут.

           Формулы вычисления

-         Ро = t педагогически оправданное: t занятия х 100%

-         Pм = t двигательной активности ребенка:  t занятия  х 100% 

 

2.                                   Определите тренирующий эффект на физкультурном занятии по графику физиологической кривой , см график 5 и 6.

 

 

 

Литература в помощь:

Учебник Теоретические и методические основы физического воспитания и развития детей раннего и дошкольного возраста. Филиппова С.О. - 2013

п 6.4.Педагогический и медицинский контроль здоровья дошкольников в процессе занятия физическими упражнениями.