Приложение № 1 к Наставлению по физической подготовке в органах внутренних дел Российской Федерации (2017 год)

Приложение № 1 к Наставлению по физической подготовке в органах внутренних дел Российской Федерации (2017 год)

Таблица оценки физической подготовленности граждан, поступающих на службу в полицию

Приложение № 2
к Наставлению по физической
подготовке в органах внутренних дел
Российской Федерации

Таблица
начисления баллов за выполнение контрольных упражнений
по физической подготовке для определения уровня физической подготовленности кандидатов на обучение в образовательных учреждениях МВД России

Баллы	Наименование контрольных упражнений
	Подтягивание на перекладине (количество раз)	Силовое комплексное упражнение (количество раз)	Бег 100 м (сек)		Бег (кросс) 1 км (мин/сек)
	юноши	девушки	юноши	девушки	юноши	девушки
Первая группа предназначения (приказ МВД России от 14.07.2010 № 523)
34					3.16 и менее	4.01 и менее
33	30 и более	48 и более	12,5 и менее	14,5 и менее	3.17	4.02
32	29	47	12,6	14,6	3.18	4.03
31	28	46	12,7	14,7	3.19	4.04
30	27	45	12,8	14,8	3.20	4.05
29	26	44	12,9	14,9	3.21	4.06
28	25	43	13,0	15,0	3.22	4.07
27	24	42	13,1	15,1	3.23	4.08
26	23	41	13,2	15,2	3.24	4.09
25	22	40	13,3	15,3	3.25	4.10
24	21	39	13,4	15,4	3.26	4.11
23	20	38	13,5	15,5	3.27	4.12
22	19	37	13,6	15,6	3.28	4.13
21	18	36	13,7	15,7	3.29	4.14
20	17	35	13,8	15,8	3.30	4.15
19	16	34	13,9	15,9	3.31	4.16
18	15	33	14,0	16,0	3.32	4.17
17	14	32	14,1	16,1	3.33	4.18
16	13	31	14,2	16,2	3.34	4.19
15	12	30	14,3	16,3	3.35	4.20
14	-	29	14,4	16,4	3.36	4.21
13	11	28	14,5	16,5	3.37	4.22
12	-	27	14,6	16,6	3.38	4.23
11	10	26	14,7	16,7	3.39	4.24
10	-	25	14,8	16,8	3.40	4.25
9	9	24	14,9	16,9	3.41	4.26
8	-	23	15,0	17,0	3.42	4.27
7	8	22	15,1	17,1	3.43	4.28
6	-	-	15,2	17,2	3.44	4.29
5	7	21	15,3	17,3	3.45	4.30
4	-	-	15,4	17,4	3.46	4.31
3	6	20	15,5	17,5	3.47	4.32
2	-	-	15,6	17,6	3.48	4.33
1	5	19	15,7	17,7	3.49	4.34
0	Менее 5	Менее 19	15,8 и более	17,8 и более	3.50 и более	4.35 и более
Вторая группа предназначения (приказ МВД России от 14.07.2010 № 523)
34					3.29 и менее	4.14 и менее
33	30 и более	46 и более	13,2 и менее	15,0 и менее	3.30	4.15
32	29	45	13,3	15,1	3.31	4.16
31	28	44	13,4	15,2	3.32	4.17
30	27	43	13,5	15,3	3.33	4.18
29	26	42	13,6	15,4	3.41	4.19
28	25	41	13,7	15,5	3.35	4.20
27	24	40	13,8	15,6	3.36	4.21
26	23	39	13,9	15,7	3.37	4.22
25	22	38	14,0	15,8	3.38	4.23
24	21	37	14,1	15,9	3.39	4.24
23	20	36	14,2	16,0	3.40	4.25
22	19	35	14,3	16,1	3.41	4.26
21	18	34	14,4	16,2	3.42	4.27
20	17	33	14,5	16,3	3.43	4.28
19	16	32	14,6	16,4	3.44	4.29
18	15	31	14,7	16,5	3.45	4.30
17	14	30	14,8	16,6	3.46	4.31
16	13	29	14,9	16,7	3.47	4.32
15	12	28	15,0	16,8	3.48	4.33
14	11	27	15,1	16,9	3.49	4.34
13	10	26	15,2	17,0	3.50	4.35
12	9	-	15,3	17,1	3.51	4.36
11	-	25	15,4	17,2	3.52	4.37
10	8	-	-	17,3	3.53	4.38
9	-	24	15,5	17,4	3.54	4.39
8	7	-	-	17,5	3.55	4.40
7	-	23	15,6	17,6	3.56	4.41
6	6	22	-	17,7	3.57	4.42
5	-	21	15,7	17,8	3.58	4.43
4	5	20	-	17,9	3.59	4.44
3	-	19	15,8	18,0	4.00	4.45
2	-	18	-	18,1	4.01	4.46
1	4	17	15,9	18,2	4.02	4.47
0	Менее 4	Менее 17	16,0 и более	18.3и более	4.03 и более	4.48 и более
Третья группа предназначения (приказ МВД России от 14.07.2010 № 523)
34					3.58 и менее	4.28 и менее
33	27 и более	41 и более	13,6 и более	15,4	3.59	4.29
32	26	40	13,7	15,5	4.00	4.30
31	25	39	13,8	15,6	4.01	4.31
30	24	38	13,9	15,7	4.02	4.32
29	23	37	14,0	15,8	4.03	4.33
28	22	36	14,1	15,9	4.04	4.34
27	21	35	14,2	16,0	4.05	4.35
26	20	34	14,3	16,1	4.06	4.36
25	19	33	14,4	16,2	4.07	4.37
24	18	32	14,5	16,3	4.08	4.38
23	17	31	14,6	16,4	4.09	4.39
22	16	30	14,7	16,5	4.10	4.40
21	15	29	14,8	16,6	4.11	4.41
20	14	28	14,9	16,7	4.12	4.42
19	13	27	15,0	16,8	4.13	4.43
18	12	26	15,1	16,9	4.14	4.44
17	11	25	15,2	17,0	4.15	4.45
16	10	24	15,3	17,1	4.16	4.46
15	9	23	15,4	17,2	4.17	4.47
14	8	22	15,5	17,3	4.18	4.48
13	7	21	15,6	17,4	4.19	4.49
12	6	20	15,7	17,5	4.20	4.50
11	-	-	15,8	17,6	4.21	4.51
10	-	19	15,9	17,7	4.22	4.52
9	5	-	16,0	17,8	4.23	4.53
8	-	18	16,1	17,9	4.24	4.54
7	-	-	16,2	18,0	4.25	4.55
6	4	17	16,3	18,1	4.26	4.56
5	-	16	16,4	18,2	4.27	4.57
4	-	15	16,5	18,3	4.28	4.58
3	3	14	16,6	18,4	4.29	4.59
2	-	13	16,7	18,5	4.30	5.00
1	2	12	16,8	18,6	4.31	5.01
0	Менее 2	Менее 12	16,9 и более	18,7 и более	4.32 и более	5.02 и более

Приложение № 3

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

Контрольные упражнения и нормативы по физической подготовке

для курсантов и слушателей образовательных учреждений МВД России

№ п/п		Наименование упражнений	Пол	Един. измер.	1 курс			2 курс			3 курс			4 курс
№ п/п		Наименование упражнений	Пол	Един. измер.	Отл.	Хор.	Удовл.	Отл.	Хор.	Удовл.	Отл.	Хор.	Удовл.	Отл.	Хор.	Удовл.
1.	Сила	Подтягивание на перекладине	муж.	кол-во раз	12	10	8	13	11	9	14	12	10	15	13	11
2.		Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	муж.		35	30	25	40	35	30	45	40	35	50	45	40
2.		Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	жен.		7	5	3	8	6	4	9	7	5	10	8	6
3.		Наклоны вперед из положения лежа на спине в течение 1 мин	жен.		20	15	10	23	18	13	24	19	14	25	20	15
4.		Толчок гири весом 24 кг	муж.		35	30	25	40	35	30	45	40	35	50	45	40
5.	Быстрота и ловкость	Челночный бег 10х10 м	муж.	сек	25.5	26.5	27.5	25.3	26.3	27.3	25.1	26.1	27.1	25.0	26.0	27.0
5.		Челночный бег 10х10 м	жен.		32.5	33.5	34.5	32.0	33.0	34.0	31.5	32.5	33.5	31.0	32.0	33.0
6.		Челночный бег 4х20 м	муж.		16.3	16.7	17.3	16.2	16.6	17.2	16.1	16.5	17.1	16.0	16.4	17.0
6.		Челночный бег 4х20 м	жен.		19.4	19.8	20.2	19.2	19.6	20.0	19.0	19.4	19.8	18.8	19.2	19.6
7.	Выносливость	Бег (кросс) 1 км	муж.	мин/ сек	3.45	4.00	4.15	3.40	3.55	4.10	3.35	3.50	4.05	3.30	3.45	4.00
7.		Бег (кросс) 1 км	жен.		4.40	5.05	5.20	4.30	4.55	5.10	4.20	4.45	5.00	4.10	4.35	4.50
8.		Бег (кросс) 5 км	муж.		24.45	25.15	25.45	24.30	25.00	25.30	24.15	24.45	25.15	24.00	24.30	25.00
9.		Бег на лыжах 5 км	муж.		26.15	26.45	27.15	26.00	26.30	27.00	25.45	26.15	26.45	25.30	26.00	26.30
9.		Бег на лыжах 5 км	жен.		38.45	39.45	40.45	38.30	39.30	40.30	38.15	39.15	40.15	38.00	39.00	40.00
10.		Плавание 100 м	муж.		2.00	2.15	2.30	1.55	2.10	2.25	1.50	2.05	2.20	1.45	2.00	2.15
10.		Плавание 100 м	жен.		3.30	3.50	4.00	3.20	3.35	3.50	3.10	3.25	3.40	3.00	3.15	3.30
11.		Полоса препятствий специальной физической подготовки	муж.	мин/ сек	-	-	-	-	-	-	2.10	2.25	2.40	1.55	2.10	2.25

Приложение № 4

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

Таблица

начисления баллов за выполнение контрольных упражнений

по физической подготовке (мужчины)

Баллы	Наименование контрольных упражнений
	Сила			Быстрота и ловкость		Выносливость
	Подтягивание на перекладине	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	Толчок гири весом 24 кг	Челночный бег 10х10 м	Челночный бег 4х20 м	Бег (кросс) 1 км	Бег (кросс) 5 км	Бег на лыжах 5 км	Плавание 100 м
	количество раз	количество раз	количество раз	сек	сек	мин/ сек	мин/ сек	мин/ сек	мин/ сек
100	53	86	86	21.9	12.4	2.44	17.50	22.40	1.20
99	52	85	85	22.0	12.5	2.45	18.00	22.45	1.21
98	51	84	84	22.1	12.6	2.46	18.10	22.50	1.22
97	50	83	83	22.3	12.7	2.47	18.20	22.55	1.23
96	49	82	82	22.4	12.8	2.48	18.30	23.00	1.24
95	48	81	81	22.5	12.9	2.49	18.40	23.05	1.25
94	47	80	80	22.6	13.0	2.50	18.50	23.10	1.26
93	46	79	79	22.7	13.1	2.51	19.00	23.15	1.27
92	45	78	78	22.8	13.2	2.52	19.10	23.20	1.28
91	44	77	77	22.9	13.3	2.53	19.20	23.25	1.29
90	43	76	76	23.0	13.4	2.54	19.30	23.30	1.20
89	42	75	75	23.1	13.5	2.55	19.40	23.35	1.31
88	41	74	74	23.2	13.6	2.56	19.50	23.40	1.32
87	40	73	73	23.3	13.7	2.57	20.00	23.45	1.33
86	39	72	72	23.4	13.8	2.58	20.10	23.50	1.34
85	38	71	71	23.5	13.9	2.59	20.20	23.55	1.35
84	37	70	70	23.6	14.0	3.00	20.30	24.00	1.36
83	36	69	69	23.7	14.1	3.02	20.40	24.05	1.37
82	35	68	68	23.8	14.2	3.04	20.50	24.10	1.38
81	34	67	67	23.9	14.3	3.06	21.00	24.15	1.39
80	33	66	66	24.0	14.4	3.08	21.10	24.20	1.40
79	32	65	65	24.1	14.5	3.10	21.20	24.25	1.41
78	31	64	64	24.2	14.6	3.12	21.30	24.30	1.42
77	30	63	63	24.3	14.7	3.14	21.40	24.35	1.43
76	29	62	62	24.4	14.8	3.16	21.50	24.40	1.44
75	28	61	61	24.5	14.9	3.18	22.00	24.45	1.45
74	27	60	60	24.6	15.0	3.20	22.10	24.50	1.46
73	26	59	59	24.7	15.1	3.22	22.20	24.55	1.47
72	25	58	58	24.8	15.2	3.24	22.30	25.00	1.48
71	24	57	57	24.9	15.3	3.26	22.40	25.05	1.49
70	23	56	56	25.0	15.4	3.28	22.50	25.10	1.50
69	22	55	55	25.1	15.5	3.30	23.00	25.15	1.51
68	21	54	54	25.2	15.6	3.32	23.10	25.20	1.52
67	20	53	53	25.3	15.7	3.34	23.20	25.25	1.53
66	19	52	52	25.4	15.8	3.36	23.30	25.30	1.54
65	18	51	51	25.5	15.9	3.38	23.40	25.35	1.55
64	17	50	50	25.6	16.0	3.40	23.50	25.40	1.56
63	16	49	49	25.7	16.1	3.42	24.00	25.45	1.57
62	15	48	48	25.8	16.2	3.43	24.10	25.50	1.58
61	14	47	47	25.9	16.3	3.44	24.20	25.55	1.59
60	13	45	45	26.0	16.4	3.45	24.30	26.00	2.00
59	-	44	44	26.2	-	3.46	24.35	26.05	2.02
58	-	43	43	26.4	16.5	3.47	24.40	26.10	2.04
57	-	42	42	26.6	-	-3.48	24.50	26.20	2.06
56	-	41	41	26.8	-	3.49	24.55	26.25	2.08
55	12	40	40	27.0	16.6	3.50	25.00	26.30	2.10
54	-	39	39	27.1	16.7	3.52	25.15	26.45	2.12
53	-	38	38	27.2	16.8	3.54	25.30	27.00	2.14
52	-	37	37	27.3	16.9	3.56	25.40	27.10	2.16
51	-	36	36	27.4	-	3.58	25.50	27.20	2.18
50	11	35	35	27.5	17.0	4.00	26.00	27.30	2.20
49	-	34	34	27.6	17.2	4.04	26.25	27.45	2.23
48	-	33	33	27.7	17.4	4.08	26.50	28.00	2.26
47	-	32	32	27.8	17.6	4.11	27.15	28.10	2.29
46	-	31	31	27.9	17.7	4.13	27.40	28.20	2.32
45	8	30	30	28.0	17.8	4.15	28.00	28.30	2.35
44	-	29	29	28.2	18.0	4.19	28.25	28.45	2.38
43	-	28	28	28.4	18.2	4.23	28.50	29.10	2.41
42	-	27	27	28.6	18.4	4.25	29.15	29.30	2.44
41	-	26	26	28.8	18.6	4.27	29.45	29.50	2.47
40	7	25	25	30.0	18.8	4.30	30.00	30.00	2.50
39	-	24	24	30.4	19.0	4.33	30.45	30.20	2.54
38	-	23	23	30.8	19.2	4.35	31.30	30.40	2.58
37	-	22	22	31.2	19.3	4.37	32.00	31.00	3.02
36	-	21	21	31.6	19.4	4.39	32.30	31.15	3.06
35	6	20	20	32.0	19.5	4.40	33.00	31.30	3.10
34	-	19	19	32.4	19.7	4.50	33.45	32.00	3.15
33	-	18	18	32.8	19.9	5.00	34.30	32.30	3.20
32	-	17	17	33.2	20.1	5.07	35.00	33.00	3.25
31	-	16	16	33.6	20.3	5.14	35.30	33.15	3.30
30	5	15	15	34.0	20.5	5.20	36.00	33.30	3.35
29	-	14	14	34.4	20.6	5.24	36.45	34.00	3.40
28	-	13	13	34.8	20.7	5.29	37.15	34.30	3.45
27	-	12	12	35.2	20.8	5.34	38.00	35.00	3.50
26	-	11	11	35.6	20.9	5.38	38.30	36.00	3.52
25	4	10	10	36.0	21.0	5.40	39.00	36.30	3.55
24	-	-	-	36.1	21.1	5.45	39.45	36.45	4.00
23	-	9	9	36.2	21.2	5.50	40.00	37.00	4.05
22	-	-	-	36.3	21.3	5.55	40.15	37.15	4.10
21	-	8	8	36.4	21.4	6.00	40.30	37.30	4.15
20	-	-	-	36.5	21.5	6.05	40.45	37.45	4.20
19	3	7	7	36.6	21.6	6.10	41.00	38.00	4.25
18	-	-	-	36.7	21.7	6.15	41.15	38.15	4.30
17	-	6	6	36.8	21.8	6.20	41.30	38.30	4.35
16	-	-	-	36.9	21.9	6.25	41.45	38.45	4.40
15	-	5	5	37.0	22.0	6.30	42.00	39.00	4.45
14	-	-	-	37.1	22.1	6.35	42.15	39.15	4.50
13	2	4	4	37.2	22.2	6.40	42.30	39.30	4.55
12	-	-	-	37.3	22.3	6.45	42.45	39.45	5.00
11	-	3	3	37.4	22.4	6.50	43.00	40.00	5.05
10	-	-	-	37.5	22.5	6.55	43.15	40.15	5.10
9	-	2	2	37.6	22.6	7.00	43.30	40.30	5.15
8	-	-	-	37.7	22.7	7.05	43.45	40.45	5.20
7	-	-	-	37.8	22.8	7.10	44.00	41.00	5.25
6	1	1	1	37.9	22.9	7.15	44.15	41.15	5.30
5	-	-	-	38.0	33.0	7.20	44.30	41.30	5.35

Приложение № 5

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

Таблица

начисления баллов за выполнение контрольных упражнений

по физической подготовке (женщины)

Баллы	Наименование контрольных упражнений
	Сила		Быстрота и ловкость		Выносливость
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	Наклоны вперед из положения лежа на спине в течение 1 мин	Челночный бег 10х10 м	Челночный бег 4х20 м	Бег (кросс) 1 км	Бег на лыжах 5 км	Плавание 100 м
	количество раз	количество раз	сек	сек	мин/ сек	мин/ сек	мин/ сек
100	38	50	25.0	13.2	3.35	38.00	2.15
99	-	-	26.1	13.3	3.36	38.01	2.16
98	37	49	26.2	13.4	3.37	38.02	2.17
97	-	-	26.3	13.5	3.38	38.03	2.18
96	36	48	26.4	13.6	3.39	38.04	2.19
95	-	-	26.5	13.7	3.40	38.05	2.20
94	35	47	26.6	13.8	3.41	38.06	2.21
93	-	-	26.7	13.9	3.42	38.07	2.22
92	34	46	26.8	13.0	3.43	38.08	2.23
91	-	-	26.9	14.1	3.44	38.09	2.24
90	33	45	26.0	14.2	3.45	38.10	2.25
89	-	-	27.1	14.3	3.46	38.11	2.26
88	32	44	27.2	14.4	3.47	38.12	2.27
87	-	-	27.3	14.5	3.48	38.13	2.28
86	31	43	27.4	14.6	3.49	38.14	2.29
85	-	-	27.5	14.7	3.50	38.15	2.30
84	30	42	27.6	14.8	3.51	38.16	2.31
83	-	-	27.7	14.9	3.52	38.17	2.32
82	29	41	27.8	14.0	3.53	38.18	2.33
81	-	-	27.9	15.1	3.54	38.19	2.34
80	28	40	27.0	15.2	3.55	38.20	2.35
79	-	-	28.1	15.3	3.56	38.21	2.36
78	27	39	28.2	15.4	3.57	38.22	2.37
77	-	-	28.3	15.5	3.58	38.23	2.38
76	26	38	28.4	15.6	3.59	38.24	2.39
75	-	-	28.5	15.7	4.00	38.25	2.40
74	25	37	28.6	15.8	4.01	38.26	2.41
73	-	-	28.7	15.9	4.02	38.27	2.42
72	24	36	28.8	15.0	4.03	38.28	2.43
71	-	-	28.9	16.1	4.04	38.29	2.44
70	23	35	28.0	16.2	4.05	38.30	2.45
69	-	-	29.1	16.3	4.06	38.31	2.46
68	22	34	29.2	16.4	4.07	38.32	2.47
67	-	-	29.3	16.5	4.08	38.33	2.48
66	21	33	29.4	16.6	4.09	38.34	2.49
65	-	-	29.5	16.7	4.10	38.35	2.50
64	20	32	29.6	16.8	4.11	38.36	2.51
63	-	-	29.7	16.9	4.12	38.37	2.52
62	19	31	29.8	16.0	4.13	38.38	2.53
61	-	-	29.9	17.1	4.14	38.39	2.54
60	18	30	29.0	17.2	4.15	38.40	2.55
59	-	-	30.1	17.3	4.16	38.41	2.56
58	17	29	30.2	17.4	4.17	38.42	2.57
57	-	-	30.3	17.5	4.18	38.43	2.58
56	16	28	30.4	17.6	4.19	38.44	2.59
55	-	-	30.5	17.7	4.20	38.45	3.00
54	15	27	30.6	17.8	4.21	38.46	3.01
53	-	-	30.7	17.9	4.22	38.47	3.02
52	14	26	30.8	17.0	4.23	38.48	3.03
51	-	-	30.9	18.1	4.24	38.49	3.04
50	13	25	30.0	18.2	4.25	38.50	3.05
49	-	-	31.1	18.3	4.26	38.51	3.06
48	12	24	31.2	18.4	4.27	38.52	3.07
47	-	-	31.3	18.5	4.28	38.53	3.08
46	11	23	31.4	18.6	4.29	38.54	3.09
45	-	-	31.5	18.7	4.30	38.55	3.10
44	10	22	31.6	18.8	4.31	38.56	3.11
43	-	-	31.7	18.9	4.32	38.57	3.12
42	9	21	31.8	18.0	4.33	38.58	3.13
41	-	-	31.9	19.1	4.34	38.59	3.14
40	8	20	32.0	19.2	4.35	39.00	3.15
39	-	-	32.4	19.3	4.36	39.06	3.16
38	-	19	32.8	19.4	4.37	39.12	3.17
37	-	-	33.2	-	4.38	39.18	3.18
36	-	-	33.6	19.5	4.39	39.25	3.19
35	7	18	34.0	19.6	4.40	39.30	3.20
34	-	-	34.4	19.8	4.44	39.50	3.21
33	-	17	34.8	20.0	4.48	39.10	3.22
32	-	-	35.2	20.2	4.52	39.30	3.23
31	-	-	35.6	20.4	4.56	39.45	3.24
30	6	16	36.0	21.6	5.10	41.00	3.25
29	-	15	37.0	23.0	5.14	41.25	3.28
28	-	14	38.4	24.5	5.18	41.50	3.31
27	-	-	39.8	25.6	5.22	42.15	3.35
26	-	13	41.0	27.0	5.26	42.45	3.38
25	5	12	42.0	28.0	5.30	43.00	3.40
24	-	11	44.0	30.0	5.36	43.25	3.50
23	-	10	46.0	31.0	5.42	43.50	4.00
22	-	-	48.0	32.5	5.48	44.15	4.05
21	-	9	49.0	34.5	5.54	44.45	4.10
20	4	8	50.0	36.0	6.00	45.00	4.20
19	-	7	51.0	38.0	6.12	46.00	4.25
18	-	-	52.0	40.0	6.24	47.00	4.30
17	-	6	53.0	42.0	6.36	48.00	5.40
16	-	-	54.0	44.0	6.48	49.00	4.50
15	3	5	55.0	46.0	7.00	50.00	5.00
14	-	-	-	47.0	7.10	50.10	5.10
13	-	4	56.0	48.0	7.20	50.20	5.20
12	-	-	-	49.0	7.30	50.30	5.30
11	-	-	57.0	50.0	7.40	50.40	5.40
10	2	3	-	51.0	7.50	50.50	5.50
9	-	-	58.0	52.0	8.00	51.00	6.00
8	-	2	-	53.0	8.10	51.10	6.10
7	-	-	-	54.0	8.20	51.20	6.20
6	1	1	59.0	55.0	8.30	51.30	6.30
5	-	-	-	56.0	8.40	51.40	6.40

Приложение № 6

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

Таблица

оценки физической подготовленности сотрудников

Категории сотрудников	Минимальный пороговый уровень (количество баллов)
Категории сотрудников	базовый уровень физической подготовленности (в одном упражнении)	усиленный уровень физической подготовленности (в двух упражнениях)	специальный уровень физической подготовленности (в трех упражнениях)
Сотрудники 1-ой возрастной группы	60	115	170
Сотрудники 2-ой возрастной группы	55	105	155
Сотрудники 3-ей возрастной группы	50	95	140
Сотрудники 4-ой возрастной группы	45	85	125
Сотрудники 5-ой возрастной группы	40	75	110
Сотрудники 6-ой возрастной группы	35	65	95
Сотрудники 7-ой возрастной группы	30	55	80
Сотрудники 8-ой возрастной группы	25	45	65
Сотрудники женского пола 1-ой возрастной группы	40	75	110
Сотрудники женского пола 2-ой возрастной группы	35	65	95
Сотрудники женского пола 3-ей возрастной группы	30	55	80
Сотрудники женского пола 4-ой возрастной группы	25	45	65
Сотрудники женского пола 5-ой возрастной группы	20	35	50
Сотрудники женского пола 6-ой возрастной группы	15	25	35

Приложение № 7

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

Протокол

сдачи нормативов по физической подготовке

________________________________________________

(наименование подразделения)

«____» _________ 20___ г.

№

п/п

Ф.И.О.

Полных лет

Уровень физической подготовленности

Наименование нормативов

Сумма баллов

Итоговая оценка

БПБ

Сила

Быстрота и ловкость

Выносливость

Оценка

Результ.

Баллы

Результ.

Баллы

Результ.

Баллы

«удовлетворительно»	_______	человек	_______	процентов
«неудовлетворительно»	_______	человек	_______	процентов

Процент выполнения __________________

Итоговая оценка подразделения __________________

Инспектор (специалист, инструктор) ____________________________

(подпись)

Начальник подразделения _________________________________

(подпись)

Приложение № 8

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

Сводный протокол

сдачи нормативов по физической подготовке

________________________________________________

(наименование органа внутренних дел)

«____» _________ 20___ г.

№ п/п	Подразделение	По списку	Приняло участие	% участия	Оценочные показатели		% выполнения	Оценка
№ п/п	Подразделение	По списку	Приняло участие	% участия	удовлетворительно	неудовлетворительно
1.
2.
3.

«удовлетворительно»	_______	человек	_______	процентов
«неудовлетворительно»	_______	человек	_______	процентов

Процент выполнения __________________

Итоговая оценка подразделения __________________

Инспектор (специалист, инструктор) ___________________________

(подпись)

Начальник органа внутренних дел ________________________________

(подпись)

Приложение № 9

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

Примерный годовой расчет часов (базовый уровень)

№ п/п	Наименование раздела, темы	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50
	Боевые приемы борьбы (60 час.)
1.	Удары и защиты от ударов	1	1	1			1	1		1	1				1				1			1			1		1	1	1			1	1		1	1				1				1			1			1
2.	Силовое задержание болевыми приемами стоя			1	1	1			1	1			1			1			1			1							1	1	1			1	1			1			1			1			1
3.	Пресечение действий правонарушителя с огнестрельным оружием											1		1			1			1			1														1		1			1			1			1
4.	Способы проведения личного досмотра											1			1			1			1			1													1			1			1			1			1
	ОФП (36 час.)
5.	Прикладная и атлетическая гимнастика		1			1			1				1					1			1			1				1			1			1				1					1			1			1
6.	Легкая атлетика						1									1									1							1									1									1
7.	Спортивные игры	1			1			1			1			1			1			1			1				1			1			1			1			1			1			1			1
	Контрольные занятия (4 час.)																									2																									2

Приложение № 10

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

План-конспект

комплексного занятия по физической подготовке

Содержание	Время (мин)		Организационно-методические указания
Подготовительная часть (15 мин)
Построение, объяснение задач и содержания занятий, проверка личного состава.	2		Учебная группа в двухшереножном строю.
Общеразвивающие упражнения на месте и в движении.	13		Проводить в составе учебной группы. Темп выполнения упражнений – средний. Каждое упражнение повторить 6-8 раз.
Основная часть (70 мин)
Боевые приемы борьбы: совершенствование силового задержания загибом руки за спину рывком.	20		Выполнять в парах в разомкнутом двухшереножном строю сначала в медленном, затем в быстром темпе.
Боевые приемы борьбы: совершенствование защиты от прямого удара кулаком в голову.	20		Выполнять в парах в разомкнутом двухшереножном строю сначала в медленном, затем в быстром темпе.
Круговая тренировка на тренажерах и гимнастических снарядах.	30		Проводить в составе учебной группы. Темп выполнения упражнений – средний. Каждое упражнение выполнять в течение 25 сек. Пройти три круга с интервалами отдыха между кругами 3-5 мин.
Заключительная часть (5 мин)
Бег в медленном темпе, ходьба в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц.		2	Проводить в колонне по одному.
Подведение итогов занятия.		1	Учебная группа в двухшереножном строю.

Приложение № 11

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

Порядок и условия выполнения контрольных упражнений

1. Подтягивание на перекладине.

Выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1-2 сек). По команде: «НАЧИНАЙ» без рывков и маховых движений ногами согнуть руки так, чтобы подбородок оказался выше уровня перекладины. Выпрямляя руки, принять неподвижное положение в висе на прямых руках.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Исходное положение – упор лежа (туловище прямое). По команде: «НАЧИНАЙ» согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять положение упор лежа.

3. Наклоны вперед из положения лежа на спине в течение 1 мин.

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги зафиксированы. По команде: «НАЧИНАЙ» наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, вернуться в исходное положение (до касания пола лопатками). Допускается незначительное сгибание ног.

4. Толчок (жим) гири.

Упражнение выполняется поочередно правой и левой рукой. Удерживая гирю за дужку хватом сверху, поднять ее на плечо, при этом локтевой сустав руки, выполняющей упражнение, должен касаться туловища (исходное положение), по команде: «НАЧИНАЙ» толкнуть ее вверх и, зафиксировав положение выпрямленной руки, опустить гирю на плечо, приняв исходное положение. Закончив выполнение упражнения одной рукой, опустить гирю вниз и, не касаясь пола, переложить ее в другую руку, после чего продолжить выполнение упражнения другой рукой. При определении количества подъемов суммируются засчитанные толчки, выполненные двумя руками.

5. Челночный бег 10x10 м.

Проводится в спортивном зале по два (три) человека. Выполняется с низкого или высокого старта по командам: «НА СТАРТ», «ВНИМАНИЕ», «МАРШ». Встав вплотную к линии старта, по команде: «МАРШ» пробежать 10 м, коснуться ногой линии поворота; повернувшись кругом, пробежать 10 м в обратном направлении и т.д. – всего 10 раз. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью пола.

6. Челночный бег 4x20 м.

Проводится в спортивном зале по два (три) человека. Выполняется с низкого или высокого старта по командам: «НА СТАРТ», «ВНИМАНИЕ», «МАРШ». Встав вплотную к линии старта, по команде: «МАРШ» пробежать 20 м, коснуться ногой линии поворота; повернувшись кругом, пробежать 20 м в обратном направлении и т.д. – всего 4 раза. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью пола.

7. Бег (кросс) 1 км.

Проводится на любой местности, в том числе на стадионе, в парке, на участке дороги без интенсивного движения автотранспорта и т.д. с общего старта. Выполняется с высокого старта по командам: «НА СТАРТ», «ВНИМАНИЕ», «МАРШ». Встав вплотную к линии старта, по команде: «МАРШ» пробежать 1 км.

8. Бег (кросс) 5 км.

Проводится на любой местности, в том числе на стадионе, в парке, на участке дороги без интенсивного движения автотранспорта и т.д. с общего старта. Выполняется с высокого старта по командам: «ВНИМАНИЕ», «МАРШ». Встав вплотную к линии старта, по команде: «МАРШ» пробежать 5 км.

9. Ходьба на лыжах 5 км.

Проводится в лесу, парке, на участке местности со специально подготовленной лыжней с общего старта. Выполняется с высокого старта по командам: «НА СТАРТ», «ВНИМАНИЕ», «МАРШ». Встав вплотную к линии старта, по команде: «МАРШ» пройти на лыжах 5 км.

10. Плавание 100 м.

Проводится в 25- или 50-метровом бассейне по 4-8 человек. Выполняется с высокого старта по командам: «НА СТАРТ», «ВНИМАНИЕ», «МАРШ». Встав на стартовую тумбочку, по команде: «МАРШ» проплыть любым способом 100 м.

11. Силовое комплексное упражнение для женщин (СКУ).

Выполняется в течение 1 мин: первые 30 сек – из положения лежа на спине (ноги не закреплены), руки вдоль корпуса, по команде: «МАРШ» сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног в коленных суставах, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками), затем, без паузы для отдыха, следующие 30 сек – из положения упор лежа выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (туловище прямое, руки сгибать до касания грудью пола).

12. Бег 100 м.

Проводится на стадионе, прямом участке асфальтированной дороги по два-четыре человека. Выполняется с низкого или высокого старта по командам: «НА СТАРТ», «ВНИМАНИЕ», «МАРШ». При наличии возможности устанавливаются стартовые колодки. Встав вплотную к линии старта, по команде: «МАРШ» пробежать 100 м.

В случае падения, срыва и т.п. проверяемого при выполнении контрольного упражнения ему предоставляется дополнительная попытка для повторного выполнения упражнения. В случае повторного падения, срыва и т.п. проверяемого упражнение считается невыполненным.

Приложение № 12

к Наставлению по физической

подготовке в органах внутренних дел

Российской Федерации

Порядок прохождения полосы препятствий специальной физической подготовки

Условные обозначения: 1 – гимнастический конь высотой 135 см; 2 – три литых мяча весом 4 кг; 3 – «ящик» или мешок весом 50 кг; 4 – вертикальный шест; 5 – три скамейки высотой 60 см; 6 – гимнастические брусья высотой 160 см; 7 – гимнастическое бревно высотой 120 см; 8 – забор высотой 2 м; 9 – боксерский мешок или борцовское чучело весом 30 кг

1. Полоса препятствий специальной физической подготовки состоит из стандартных снарядов и оборудуется в игровом спортивном зале
36х18 м.

2. Порядок прохождения полосы препятствий:

преодоление гимнастического коня высотой 135 см в ширину любым способом с разбега 20 м;

бросок медицинбола весом 4 кг с места из фронтальной стойки двумя руками снизу на расстояние 10 м, при выполнении броска разрешается падение вперед за ограничительную линию (при невыполнении разрешается сделать второй бросок на расстояние не менее 9 м и третий бросок на расстояние не менее 8 м. При невыполнении этих требований курсант (слушатель) отстраняется от дальнейшего прохождения полосы препятствий);

переноска гири весом 32 кг (двух гирь по 16 кг) любым способом на расстояние 20 м с опусканием отягощения на пол и подниманием его через каждые 5 м;

лазание по канату (шесту) на высоту 4 м любым способом;

переползание по-пластунски на расстояние 9 м под ограничителями высоты движения (45 см);

повторное лазание по канату (шесту) на высоту 4 м любым способом;

три кувырка вперед;

передвижение в упоре на руках по гимнастическим брусьям высотой 1,4 м (при падении препятствие преодолевается повторно);

передвижение по гимнастическому бревну (при падении препятствие преодолевается повторно);

перелезание через забор высотой 2 м любым способом;

шесть перебрасываний борцовского чучела весом 30 кг (боксерского мешка) через себя (поднять чучело, положить его на ключицу, сбросить назад).

Время преодоления полосы фиксируется от команды к началу разбега до последнего падения борцовского чучела на ковер.

После прохождения полосы препятствий специальной физической подготовки курсантам и слушателям предоставляется время для отдыха (не более 2 мин). Затем они демонстрируют технику выполнения боевых приемов борьбы. За каждый неправильно выполненный прием им ко времени прохождения полосы препятствий прибавляется 5 сек.