Тест Альберта Эллиса. Методика Диагностика наличия и выраженности иррациональных установок

Инструкция. Оцените каждое из утверждений, поставив выбранную букву напротив вопроса, соответствующих вашему отношению к утверждению:

•          А – полностью согласен;

•          В – не уверен

•          С – полностью не согласен.

Вопросы теста:

1.       Иметь дело с некоторыми людьми может быть неприятно, но это никогда не бывает ужасно.

2.       Когда я в чем-то ошибаюсь, то часто говорю себе: “Мне не следовало этого делать”.

3.       Люди, несомненно, должны жить по законам.

4.       Не существует ничего такого, чего я “не выношу”.

5.       Если меня игнорируют или я чувствую себя неуклюжим на вечеринке, то у меня понижается чувство собственной ценности.

6.       Некоторые ситуации в жизни действительно совершенно ужасны.

7.       В некоторых вопросах я определенно должен быть более компетентным.

8.       Моим родителям следовало бы быть более сдержанными в требованиях, предъявляемых ко мне.

9.       Существуют вещи, которые я не могу вынести.

10.   Мое чувство “собственной ценности” не повышается, даже если у меня есть действительно большие успехи в учебе или работе.

11.   Некоторые дети ведут себя действительно ужасно.

12.   Я не должен был совершать несколько очевидных ошибок в моей жизни.

13.   Если мои друзья пообещали сделать для меня что-то очень важное, они не обязаны выполнять своих обещаний.

14.   Я не могу иметь дело с моими друзьями или моими детьми, если они ведут себя глупо, дико или неправильно в той или иной ситуации.

15.   Если оценивать людей по тому, что они делают, то их можно разделить на “хороших” и “плохих”.

16.   Бывают такие периоды в жизни, когда случаются действительно совершенно ужасные вещи.

17.   В жизни нет ничего такого, что я действительно обязан делать.

18.   Дети должны, в конце концов, научиться выполнять свои обязанности.

19.   Иногда я просто не в состоянии вынести мои низкие достижения в учебе и на работе.

20.   Даже когда я делаю серьезные ошибки и причиняю боль окружающим, мое самоуважение не меняется.

21.   Это было бы ужасно, если бы я не смог добиться расположения людей, которых я люблю.

22.   Мне бы хотелось лучше учиться или работать, однако нет никаких оснований считать, что я должен добиваться этого, во что бы то ни стало.

23.   Я убежден, что люди определенно не должны плохо себя вести в общественных местах.

24.   Я просто не выношу сильного давления на меня или стресса.

25.   Одобрение или неодобрение моих друзей или членов моей семьи не влияет на то, как я оцениваю самого себя.

26.   Было бы жалко, но не ужасно, если бы кто-то из членов моей семьи имел бы серьезные проблемы со здоровьем.

27.   Если я принял решение сделать что-то, я обязательно должен сделать это очень хорошо.

28.   В общем, я нормально отношусь к тому, что подростки ведут себя иначе, чем взрослые, например, поздно просыпаются по утрам или разбрасывают книжки или одежду на полу в своей комнате.

29.   Я не выношу некоторых вещей, которые делают мои друзья или члены моей семьи.

30.   Тот, кто постоянно грешит или приносит зло окружающим, – плохой человек.

31.   Было бы ужасно, если бы кто-то из тех, кого я люблю, заболел психическим заболеванием и оказался бы в психиатрической больнице.

32.   Я должен быть абсолютно уверен, что все идет хорошо в наиболее важных сферах моей жизни.

33.   Если для меня это важно, мои друзья должны стремиться сделать все, о чем я их попрошу.

34.   Я легко переношу неприятные ситуации, в которые попадаю, так же как неприятное общение со знакомыми.

35.   От того, как меня оценивают окружающие (друзья, начальники, учителя, преподаватели), зависит, как я оцениваю самого себя.

36.   Это ужасно, когда мои друзья ведут себя плохо и неправильно в общественных местах.

37.   Я точно не должен делать некоторые ошибки, которые я продолжаю делать.

38.   Я не считаю, что члены моей семьи должны действовать именно так, как мне хочется.

39.   Это совершенно невыносимо, когда все идет не так, как мне хочется.

40.   Я часто оцениваю себя по своим успехам на работе и в учебе или же по своим социальным достижениям.

41.   Это будет ужасно, если я потерплю полный крах в работе или учебе.

42.   Я как человек не должен быть лучше, чем я есть на самом деле.

43.   Определенно существуют некоторые вещи, которые окружающие люди не должны делать.

44.   Иногда (на работе или в учебе) люди совершают поступки, которых я совершенно не выношу.

45.   Если у меня возникают серьезные эмоциональные проблемы или я нарушаю законы, мое чувство собственной ценности понижается.

46.   Даже очень плохие, отвратительные ситуации, в которых человек терпит неудачу, лишается денег или работы, не являются ужасными.

47.   Есть несколько существенных причин, почему я не должен делать ошибок в школе или на работе.

48.   Несомненно, что члены моей семьи должны лучше обо мне заботиться, чем они это иногда делают.

49.   Даже если мои друзья ведут себя иначе, чем я от них ожидаю, я продолжаю относиться к ним с пониманием и принятием.

50.   Важно учить детей тому, чтобы они были “хорошими мальчиками” и “хорошими девочками”: прилежно учились в школе и зарабатывали одобрение своих родителей.

Ключ к тесту А.Эллиса.

Проставляем за каждый ответ баллы

А – 1 балл, кроме вопросов  1,4,13,17,20,22,25, 26,28,34,38,42, 46,49  – для них 3 балла

В – 2 балла С – 3 балла   кроме вопросов   1,4,13,17,20,22,25, 26,28,34,38,42, 46,49  – для них 1 балл

Обработка результатов методики Эллиса. Далее, суммируем ответы по каждой шкале:

•          Катастрофизация 1,6,11,16,21,26,31,36,41,46

•          Должествование в отношении себя 2,7,12,717,22,27,32,37,42,47

•          Должествование в отношении других 3,8,13,18,23,28,33,38,43,48

•          Самооценка и рациональность мышления 5,10,15,20,25,30,35,40,45,50

•          Фрустрационная толерантность 4,9,14,19,24,29,34,39,44,49

////////////////////////////